Shay Mitchellin yksinkertainen matkaryhmä vaatii vain * yhden * pala kannettavia laitteita
2. vuorikiipeilijät
Bosu -pallon käyttäminen voi todella viedä vuorikiipeilijäsi loven ylös. Aloita molempien ytimen stabiloinnin annos, aloita lankkuasennosta kummalla kädellä tarttumalla Bosu -alustaan, pallopuolen alaspäin. Pidä ytimesi tiukasti, tuo yksi polvi kohti palloa, sitten toista, lisää nopeutta menemällä samalla kun pallo on vakaana.
3. Yhden jalan curtsy lunges
Tushin työskenteleminen-ja Rakenna lujuus ja stabilointi tehdä joitain curtsy-lungeja. Astu Bosu -alustaan, pallopuolen alas. Pysyessään korkeana, astu yksi jalka takanasi diagonaalilla pitämällä pienen taivutuksen paikallaan olevassa jalassa. Tuo sama jalka toiseen diagonaaliin ja toista. Yhden sarjan jälkeen toista vastakkaisella seisovalla jalalla.
Tästä syystä Shay Mitchell ei koskaan poistu kotoa ilman kookosöljyä. Tai tutustu yksinkertaiseen muutokseen, jota hän käyttää hakkeroinnissa.
