Seksi tai sydän? Lopullinen opas, johon sinulle on parempi

Toisin sanoen, vaikka juoksijan korkea voi olla todellinen, se ei pidä kynttilää euforialle, että seksi voi jättää sinut tuntemaan.

Sekä sukupuoli että sydän voivat parantaa sydämesi terveyttä

Levyjen välinen istunto voi myös hyötyä sydämestäsi yhtä paljon kuin matala- ja keskipitkän intensiteetin sydän. "Keskimääräinen syke sukupuolen aikana on 110–130, mikä vastaa kävelylle, lenkille tai pyöräretkelle", Seedman sanoo. Se edistää myös terveellistä verenpainetta samalla tavalla ja voi vähentää sydänsairauksien riskiä 40-50 prosentilla. Mutta muista, että joudut joutumaan tekemään vähän ylimääräistä vaivaa:

"Todellisuus on, että useimmille ihmisille, kun he harrastavat seksiä tavanomaisen kumppaninsa kanssa tavanomaisessa paikassa, heidän sykkeensä on tuskin kolahtaa-se ei vie paljon energiaa", sanoo Lauren Streicher, MD, osakkuusyritys Synnytys- ja gynekologian kliininen professori Northwestern Universityn Feinbergin lääketieteellisessä koulussa. Erityisen yön tai höyryisen viikonloppumatkan suunnittelu voi auttaa tarkistamaan tickeriä.

Jos juoksut ovat yleensä sprinttejä ja olet siirtynyt kohti korkeamman intensiteetin sydäntä, kyllä, se on parempi sydän- ja verisuoniharjoittelu kuin seksi, Seedman sanoo. Mutta toistuvat kovat harjoitukset ovat todella kovia sydämessäsi. "Intensiivinen sydän on stressaavaa sydämestä ja muu kehosi, niin sinun on todella tehtävä se säästeliäästi", hän sanoo.

Sydän voi auttaa sinua nukkumaan paremmin

On vaikea sanoa, mikä on parempi edistää laadukasta zzzia. Tutkimuksissa on löydetty,. Kansallisen unen säätiön korkeamman intensiteetin harjoittelujen mukaan matalan tai kohtalaisen intensiteettiharjoitukset näyttävät olevan makea paikka, kuten juokseminen ei ollut samaa vaikutusta.

Samoin oksitosiinin kasvavan ja vähenevän kortisolin lisäksi sukupuoli parantaa unta vapauttamalla hormonia, jota kutsutaan prolaktiiniksi orgasmin aikana, mikä voi johtaa syvemmälle uneen ja enemmän aikaa REM -vaiheessa.

Joten on sukupuoli tai sydän parempi terveydellesi?

Sekä sydän että sukupuoli ovat hyödyllisiä yleisen hyvinvoinnin kannalta. "Ihannetapauksessa sinun pitäisi olla säännöllinen seksi ja tehdä sekä matala että erittäin intensiivinen sydän, koska ne kaikki ovat hyödyllisiä sydämellesi ja muulle kehollesi ja mielellesi", Seedman sanoo.

Mutta ei ole suurta järkyttävää kuulla, mikä voittaa kansanäänestyksen: Ihmiset yleensä pitävät seksiä hauskemmaksi kuin tyypillinen kardioistunto juoksumatolla, Quebecin yliopiston tutkimuksen mukaan. "Seksi oli nautinnollisempaa kuin lenkkeily, ja tämän vuoksi sanoisin, että ihmiset ovat motivoituneempia harjoittelemaan sitä kuin toinen harjoitus", sanoo tutkimuskirjailija Antony Karelis, PhD.

Ota selvää, kuinka meditaatio vaikuttaa seksielämään ja yllättävä syy sinun pitäisi lopettaa sen vertaaminen kaikille muille.

Tämä tarina julkaistiin alun perin 26. helmikuuta 2018; Se päivitettiin 17. syyskuuta 2018.