Asettua pelottavaan maratoniin-se on asiantuntija-hyväksymä tapa parantaa mielenterveyttä

Katso kolme tapaa, jolla pelottavat elokuvat voivat hyötyä terveydestäsi.

1. Usko tai älä, he ovat luottamusvahvistimia

Tietoisuus siitä, kuinka kehosi reagoi pelkoon, kun katsot kauhuelokuvaa (kilpa-sydämen lyönti, hikiset kämmenet) voi auttaa sinua paremmin hallitsemaan pelkoa IRL: n kaltainen, kun olet esimerkiksi valmistautumassa tapaamiseen pomosi kanssa, sanoo Margee Kerr, sosiologi ja kirjoittaja Scream: Jäähdyttävät seikkailut pelon tieteessä.

”Siirtyminen aina siihen korotetulle pelon tilalle ja takaisin alaspäin voi toimia tuen lähteenä tulevaisuudessa, kun pelkäämme. Meillä on tietoa: 'Okei, olen tuntenut näin aiemmin. Tiedän, etten tunne tätä koko ajan.'' -Margee Kerr, sosiologi ja pelkoasiantuntija

”Kokemuksen saaminen menemään aina siihen korotetulle pelon tilalle ja takaisin paluu opettaa meille itsestämme ja voi toimia tuen lähteenä tulevaisuudessa, kun pelkäämme. Tällä tavalla emme pelkää pelkoa ”, hän sanoo. "Meillä on tietoa: 'Okei, olen tuntenut näin aiemmin. Tiedän, etten tunne tätä koko ajan.'Se voi todella lisätä luottamustamme ja kestävyyttämme."

2. He panivat sinut hyvään tuuleen (kun pelko hajoaa)

Kun kehosi havaitsee sen olevan vaarassa ja tulee taistelu- tai lennonmuotoon, se vapauttaa voimakkaita kemikaaleja ja hormonien kaltaisia ​​adrenaliinia, serotoniinia, dopamiinia ja oksitosiinia, jotka panivat sinut kohonneeseen tilaan leikkisästi "petotilaan.”Ja se on järkevää: pelkääminen on jännittävää siinä perusteellisessä mielessä. Romaani Kerrin havainnoista on, että tämän jännityksen sävy todellakin antaa positiivisen vaikutuksen.

Tämän teorian testaamiseksi hän ja muut tutkijat seurasivat vierailijoita äärimmäisessä ahdistetussa talossa ja totesivat, että tämä kohonnut valtio todella teki osallistujista onnellisempia. "Ihmisten mieliala parani huomattavasti sekä ryhmänä että yksilöinä", hän raportoi. Joten jos tunnet olosi alas, anna ehkä perjantai 13. päivä Maraton A -kokeilu.

3. Järkyttävän, he rauhoittavat ahdistusta

Toinen hiukan vastaintuitiivinen havainto Kerrin tutkimuksesta on, että kauhun nauttiminen voi todella vähentää ahdistustasi. ”Koska olen itse kauhufani, tämä oli havainto, joka sai minut ajattelemaan tietysti! Se oli ollut henkilökohtainen kokemukseni ”, Kerr sanoo. ”Mielestäni se johtuu siitä, että kalibrointi on stressaavaa rekisteröintiä. Siellä on paljon stressiä ennen kuin kohtaat jotain pelottavaa, mutta kun se on havaittu, nollaat palkin korkeammassa asetuspisteessä. Nyt mikään muu ei tunnu isoista kaupasta."

”[Pelottavia elokuvia] antaa aivoillesi kokea traumaattisen tapahtuman riittävän lähellä, että saat siitä joitain sensaatioita. Mutta se ei ole niin lähellä, että sinusta tuntuu, että olet todella vaarassa.”-Mary Poffenroth, pelkotieteilijä

Tietenkin se auttaa myös sitä, että todellinen kauhu ei tapahdu sinulle henkilökohtaisesti. ”Se antaa aivoillesi kokea traumaattisen tapahtuman riittävän lähellä, että saat siitä joitain sensaatioita. Mutta se ei ole niin lähellä, että sinusta tuntuu kuin olet todella vaarassa ”, Poffenroth sanoo. ”Se voi vapauttaa osan tuosta ahdistuksesta, joka meillä on koko päivän ajan.”Lady Gaga, yksi, on samaa mieltä, koska hän sanoi, että kauhuelokuvien katselu on hänen suosikki tapa rentoutua.

Mutta ennen kuin liukut slasher-limakalvoon, pidä mielessä, että sekä Poffenroth että Kerr korostavat sitä, kuinka tärkeää on seurata sisältöä, jota sinä itse asiassa tuntea olonsa mukavaksi. Jos pelottavia elokuvia ei vain ole sinulle (hei, painajaiset!), etsi toista tapaa saada pelkovastaus turvallisesti saada aikaan ja hyötyä. "Voimme yllättää itsemme", Kerr sanoo. "Entä pyörän ajaminen tai skootterin kokeilu tai jotain, joka työntää sinut hiukan ja työntää sympaattisen hermoston kiihtyvyyden? Katso miltä se tuntuu."

Ah, lopuksi tieteellisen tukeman syyn kokeilla suolakelloa tai kryoterapiaa-ja tutkittiin lupaa juhlia pelottavaa kausia pelottavilla määrillä pelottavia elokuvia.

Pelottavalle elokuvan maratonillesi tarvitset välipaloja. Kokeile tätä vegaanista "juusto" popcornia tai tulehdusta vastaista kurkuma-popcorn-maapalloa.