Itsehoito on pelastuslinja monille naisille, mutta se ei riitä

Jos brändimarkkinointikampanjoita uskotaan, itsenhoidon suurimmat hankkijat ovat naisia. Kauneus-, muoti- ja hyvinvointimerkit 3 dollarilla.7 biljoonan hyvinvointimarkkinat keskittyvät suurelta osin markkinointikampanjoihinsa tavaroiden ympärillä, jotka lupaavat parantaa itsehoitorituaaleja (ajattele DR. Jartin kesän itsehoitojoukko tai Lululemonin äskettäinen ”Lululemon Self -hoito” -hoito-käynnistys). Mutta siinä markkinoinnissa on totuutta. Sovelluksen Shine -tutkimuksen mukaan 79 prosenttia vuosituhansien naisista ilmoitti haluavansa priorisoida itsehoitoa ja mielenterveyttä vuonna 2019. Naiset näyttävät kääntyvän itsehoitorituaaleihin eräänlaisena selviytymismekanismina, mutta se ei riitä, että heidän taakkojensa ollessa kohtaavat palkan ja maksamattoman työn ainutlaatuisia painetta kodista ja kodista. Entä jos asimme maailmassa, jossa kumppanimme jakaa mielellään 50 prosenttia kotitöistä ja lastenhoitoa? Entä jos voisimme lukea kirjan vapaa -ajallamme tai aulassa kylvyssä 30 minuutin ajan tuntematta tarvetta perustella “Me Time” lyömällä siihen "itsehoitoa" -merkkiä?

Itsehuollon nousu helpotuksena kotitalouden taakasta

On vuosi 2019, ja silti naiset ottavat edelleen kotimaan velvollisuuksia, mikä tekee kuormastaan ​​ainutlaatuisesti raskaana verrattuna miespuolisiin sukulaisiin ja kumppaneihin. "Miehet eivät ole astuneet maksamatta olevalle työareenalle niin nopeasti kuin naiset ovat omaksuneet palkallisen työpaikan", tohtori sanoo. Kisko. Naiset muodostavat tällä hetkellä 47 prosenttia Yhdysvaltojen työvoimasta, ja 73 prosenttia naisista työskentelee kokopäiväisesti. Naiset viettävät kuitenkin vielä 10 kertaa enemmän aikaa kuin maksamatta olevia tehtäviä, mukaan lukien lastenhoito, vanhusten hoito, vapaaehtoistyö ja kotityöt, maailman isien asianajajaryhmän osavaltion raportin mukaan. Vuoden 2019 tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 8500 heteroseksuaaliparia, naispuoliset kumppanit tekivät 16 tuntia kotityötä viikossa, kun miehet tekivät noin kuusi. Yhdysvaltain äidit viettävät myös 14 tuntia viikossa lastenhoitoon verrattuna isien kahdeksan tuntiin viikossa ja 60 prosenttia 43 miljoonasta maksamattomasta perheenhoitajasta on naisia, AARP: n mukaan AARP: n mukaan.

Naisten kotimaisissa työssä ei usein lasketa heidän henkistä kuormitustaan-ponnisteluja, joita tarvitaan lastenhoidon järjestämiseen, aterioiden aikataulun, aikataulun lääkärien ja koulun pudotusten suunnittelussa ja kaikki muut tehtävät, jotka tarvitaan kotitalouden sujuvaan kotitalouden pitämiseksi sujuvasti. Vuoden 2017 Modern Family Index -tutkimus, yli 2000 palkattujen amerikkalaisten, Bright Horizonsin tilaaman amerikkalaisen kysely, havaitsi, että naiset hallitsevat kaksi kertaa todennäköisemmin kotitalouksiaan ja hallitsevat kolme kertaa todennäköisemmin lastensa aikatauluja kuin miehet, jotka ovat keskittyneet tosiasiaan, että taas, jälleen , suurin osa naisista työskentelee myös kodin ulkopuolella. Tutkimuksessa todettiin myös, että naiset olivat myös paljon todennäköisemmin vapaaehtoistyötä lastenkouluissa tai pysyivät kotona töistä, kun heidän lapsensa sairastuvat kuin miehet olivat. Tämä ylimääräinen kokopäiväinen työ kotona, joka on yhdessä omien kokopäiväisten tai osa-aikatyöntekijöidensä kanssa, johti 52 prosenttia äideistä ilmoittamaan,.

Jopa töissä useimpien naisten on pantava enemmän tunteja ja vaivaa korvatakseen tosiasian, että heille maksetaan jatkuvasti vähemmän kuin heidän miespuoliset kollegansa. Pew Research Centerin mukaan ”naiset ansaitsivat vain 82 prosenttia miehistä vuonna 2017, mikä tarkoittaa, että heillä on noin kolme kuukautta ja 10 päivää lisätyötä saman määrän ansaitsemiseen.”Lukumäärät ovat huonompia, kun hajotat asiat rodusta ottamalla huomioon numerot American University Women Associationista (AAUW), mustat naiset ansaitsivat 61 prosenttia valkoisten miesten tekemistä vuonna 2017, kun taas latinalaisamerikkalaiset ja latina-naiset ansaitsivat vain 53 prosenttia prosenttia 53 prosenttia Mitä valkoiset miehet ansaitsivat. Opiskelijalainan velan maksaminen, eläkkeelle siirtymisen säästäminen ja odottamattomien elinkaarien ja lääketieteellisten laskujen käsitteleminen on paljon vaikeampaa saavuttaa, kun olet jatkuvasti alipalkattu, että painostus, jonka naiset kohtaavat elämässään sisältä ja pois kodista.

Syötä itsehoito, joka dr. Borelli väittää. "Esimerkki on se, kuinka meidän piti luoda ajatus suunnitellusta harjoituksesta, koska elämästämme oli tullut niin istuvaa", hän sanoo. ”Jos meillä olisi harjoitettu liikunta ja liikettämme päivittäiseen elämäämme, meidän ei ehkä tarvitse viettää 30 minuuttia juoksumatolla.”Harkitse keskimääräistä naisen poikkeuksellisen täysi lautanen: Kokoukset ja määräajat työssä yhdistettynä ruoanlaittoon, siivoamiseen, lasten poimintaan koulusta ja niiden ottaminen luokan ulkopuolisiin luokan ulkopuolisiin kulkuihin ja laskujen maksamiseen, sairaan tai tarvitsevan sukulaisen hoitamiseen, sairaana olevan tai tarvitsevan. Missä kyseisen naisen aikataulussa olisi aikaa tehdä asioita itselleen, kun hän tekee kaiken kaikille muille? Ajoittaminen itsehoitoon, riippumatta. Se on välttämättömyys.

"Mielestäni itsehoito näyttää olevan enemmän suunnattu naisille, koska naiset ovat enemmän yksiköitä ja vaiennetut kulttuurissamme miehiin verrattuna", lisää DR. Kisko. "Vaikka se muuttuu hitaasti, vähemmän naisia ​​on päätöksentekoasemassa hallituksessa, koulutuksessa ja uskonnossa.”(Tarkastele sitä tosiasiaa, että vain 24 prosenttia 116. kongressin jäsenistä on naisia.) Koska asemissa on vähemmän naispuolisia ääniä muutoksen toteuttamiseksi, politiikkoja, jotka hyötyvät ylityöllisistä ja alipalkatuista naisista (kuten liittovaltion palkattu perhevapaopolitiikka tai maksetut lastenhoitosuunnitelmat), on vaikeampaa saavuttaa, hän väittää.

Mikä on ratkaisu?

Sen sijaan, että heittäisimme perinteiset itsehoitokäytännöt (koska joskus vähittäiskaupan terapia todella voi auttaa), dr. Borelli sanoo. ”En usko, että nämä pienet pikakorjaukset pesevät viikon stressin jäännökset. Mielestäni on tärkeämpää miettiä, kuinka auttaa ihmisiä alentamaan stressitasoa jatkuvalla tavalla koko viikon ajan ”, Dr sanoo. Borelli. Hän opettaa asiakkailleen asioita, kuten mielenterveystekniikoita, kalvon hengitystä ja progressiivista lihasten rentoutumista, ja rohkaisee ihmisiä priorisoimaan palauttavia toimintoja, etenkin sellaisia, jotka muistuttavat heitä perusarvoistaan ​​(esimerkiksi sosiaalinen yhteys) päivittäisiin ja viikoittaisiin rutiineihinsa.

On myös tärkeää, että naiset rohkaisevat miehiä elämässään osallistumaan paremmin kotimaan alueelle. "Kutsun tätä" kumppanuusperheeksi ", jossa kotitalouden ja perheenjäsenten hoitoa pidetään perheen vastuuna, ei vain naisen vastuuna", selittää DR. Kisko. Sukupuolten tasa-arvoon suunnattuihin organisaatioihin osallistuvat kumppanisi osallistuvat myös miesten keskittyviin organisaatioihin, kuten miesten hoito, voi myös auttaa.

Naisten ylikuormitukseen liittyy tietysti niin paljon isompia, systeemisiä kysymyksiä, joita ei korjata yksittäisillä toimilla. Edullinen lastenhoitoa, laajennettu isyyslomapolitiikka (tai jopa liittovaltion palkattu äitiyslomalaki), ja tasavertaisesta työstä tasa-arvoinen palkka voi kaikki mennä pitkälle nostamaan taakkoja, jotka naiset ottavat joka päivä, mutta monet näistä asioista eivät ole T mahdollista ilman politiikkaa ja yhteiskunnallisia muutoksia. Presidenttiehdokkaat, kuten Elizabeth Warren ja Kamala Harris. Senaattori Kristen Gillibrand, joka lopetti kilpailusta elokuun lopussa, esitteli helmikuussa sukupuolineutraalin palkallisen perheloman, josta on vielä äänestetty. Republikaanien keskuudessa on jonkin verran yksimielisyyttä siitä, että jonkinlaisen liittovaltion palkattu perhevapauden politiikka on hyvä idea-sen tukevat senaattorit Marco Rubio, Joni Ernst ja Mike Lee, muun muassa, mutta kuten monien muiden politiikkojen kanssa tässä viimeisimmässä kongressissa , mikään ei ole poistunut.

Tähän taakkaan ei ole helppoja ratkaisuja-minkä vuoksi itsehoito, vaikka se on varmasti hyödyllistä, ei riitä auttamaan naisia ​​selviytymään. Ennen kuin suurempia yhteiskunnallisia kysymyksiä, kuten palkkaerot ja lastenhoidon tuen puute, käsitellään, kunnes miehet astuvat lautaselle ja ottavat jonkin verran kotimataa, on edelleen naisia, jotka etsivät helpotusta osoitetussa harjoitusaikassaan, heidän pre -Ved rituaalit, heidän kylpylänsä. Eikö olisi hämmästyttävää, jos itsehoito olisi todella kevytmielistä ja hauskaa, ei hengenpelastamista? Mutta tuo tulevaisuus tuntuu todennäköisesti kauas tulevaisuudessa.

Kiinnostunut itsehoitorutiinisi uudistamisesta todella tehokkaammaksi? Tässä on vaiheittainen opas. Ja tässä on yleisimmät masennuksen väärinkäsitykset, jotka estävät ihmisiä saamasta tarvitsemansa apua.