Vedä absisi tällä laitevapaalla lankkisarjalla Carrie Underwoodin kouluttajalta

Haluatko saada kaiken irti kotona olevasta ABS-harjoituksesta? Älä sitten unohda vinot-tiedät, vatsan sivuilla olevat lihakset, jotka tulevat, kun teet kierrosten tai käännöksiä, jotka ovat olennaisia ​​yleisen vahvan ytimen kanssa. Polttaaksesi heidät sans-laitteisiin, katso Celeb-kouluttaja Erin Oprea ja hänen superinformatiivinen Instagram ohjausta varten

Oprea-kuka auttaa Carrie Underwoodia pysymään kärjen muodossa, huolimatta taiteilijan uuvuttavasta toipumisesta vammasta, joka johti yli 40 kasvojen ompeleen lähettämiseen, lähettivät viinänsarjan, joka kohdistuu erityisesti vinossa vahvuudessa, mikä hänen mukaansa on yhtä "tärkeä kuin" Yleinen ydinvoima ", itse raportoi. Ja erityisesti nämä liikkeet on suunniteltu "polttamaan vinot", työskentelemällä ne uupumukseen.

Valmis kääntämään ydinlämpöä? Tartu mattoon ja lähetä positiivisia tunnelmia sivulihaksillesi, koska ne ovat aikeissa kyyhky.

Vedä absisi tällä 4-nauhasarjalla kouluttaja Erin Oprea.

1. Sivupohjainen kierre

Kuinka monta: 15–30 toistoa

2. Sivu-

Kuinka monta: 15–30 toistoa

3. Kyynärpään lankulla lonkkimailla

Kuinka kauan: 30 sekuntia

4. Kyynärpään lankku polven käänteillä

Kuinka kauan: 30 sekuntia

Tämä on Plank-raskas harjoitus, jonka Ashley Olsen tekee regissä. Täältä johtuu myös lankusta yli 10 sekunnin ajan voi olla turhaa.