Tiede tukee rituaaleja voimaannuttavana strategiana, joka auttaa sinua palautumaan epäonnistumisesta

Toisin sanoen rituaalin takana ei ole logiikkaa, mutta sitoudumme joka tapauksessa monista syistä. Uskonnollisissa palveluissa rituaalit, jotka tarkoittavat mitä tahansa yhteisössä, voivat helpottaa kuulumisen tunnetta. Surun tapauksessa rituaalit, kuten esimerkiksi rakkaan hautaaminen, voivat tarjota sulkemisen tunteen.

1920-luvulla antropologi Bronislaw Malinowski havaitsi asukkaiden käyttäytymisen nykyisessä Papua-Uudessa-Guineassa ja huomasivat erityiset rituaalit, joihin he kääntyivät päättyessään haiden saastuneisiin vesiin. Kalastettaessa rauhallisempia vesiä, he ohittivat rituaalit. Malinowski ehdotti, että ihmiset suorittavat rituaaleja tilanteissa, joissa lopputulos on epävarma.

Toisin sanoen maailmassa, jossa niin paljon on näennäisesti käsien kaltaisia ​​voittoja ja häviämistä, elämää ja kuolemaa, ja potentiaaliset hain hyökkäykset voivat tarjota hallinnan tunteen.

Kuinka rituaalit todella toimivat

Dr: n mukaan. Hobsonin tutkimus, rituaalit auttavat lievittämään ahdistustamme ja tekevät meistä vähemmän herkkiä epäonnistumiselle, mikä puolestaan ​​johtaa tiettyjen tehtävien suorituskyvyn parantamiseen. Hypoteesin testaamiseksi hän ja hänen tutkijaryhmänsä olivat opintojen osallistujia osallistumaan täysin valmistettuun rituaaliin kotona, kerran päivässä viikon ajan. Tämän viikon jälkeen osallistujien aivojen aktiivisuus mitattiin laboratoriossa, kun he suorittivat tehtävän rituaalilla ja ilman sitä. ”Löysimme ne osallistujat, joilla oli rituaalin kaltainen kokemus, osoittivat aivoissa, mikä johtui ahdistuksen vähentymisen kanssa. Ja että ahdistuksen vähentäminen auttoi heitä tuntemaan olonsa vähemmän ahdistuneeksi ja toimimaan paremmin ”, tohtori. Hobson sanoo.

Lisäksi kun koehenkilöt tekivät virheitä, heidän stressivasteensa epäonnistumiseen väheni, kun he suorittivat rituaalin. He eivät olleet hukkua virheistään, tohtori. Hobson sanoo, ja he eivät romahtaneet virheidensä paineen alla.

”Rituaalit tai jotain odotettua, varmoja ja suurelta osin hallinnoimiamme tarjoavat meille vähän rakennetta ja ennustettavuutta siinä, mikä voi näyttää muuten kaoottiselta ja arvaamattomalta ajalta.”-Victoria Tarbell, LMHC

"Aina kun ihminen tekee virheen, tekee virheen tai kokee jonkinlaisen epävarmuuden, on tämä terävä käännös, joka ampuu aivojen puolivälissä olevalla alueella", hän sanoo. Mutta kun koehenkilöt suorittivat rituaalin, tämä signaali oli mykistetty. Joten tietyllä tavalla rituaalien merkitys voi toimia lumelääkkeenä oman vaistomaisen kyvyn toipumista kohdennettaessa vastoinkäymisiä.

Selvyyden vuoksi elämä on täynnä epävarmuutta, ja rituaalit eivät puhdista niitä, sanoo terapeutti Victoria Tarbell, LMHC. "Mitä rituaaleja tölkki do tukee meitä tulemaan taitavammaksi navigoimaan tiensä läpi tämän epävarmuuden läpi ”, hän sanoo. Joten vaikka on totta, että jos et tiedä vastauksia testissä, pre-essamaapilainen kynävahvistin rituaalisi ei kompensoi tehokkaasti, käytäntö voi auttaa sinua tuntemaan olonsa varmemmaksi ja paremmin keskittyneemmäksi, mikä puolestaan ​​voi auttaa sinua Ota koe terävimmällä. "Rituaalit tai jotain odotettua, tiettyjä ja suurelta osin hallintaa tarjoavat meille vähän rakennetta ja ennustettavuutta siinä, mikä voi näyttää muuten kaoottiselta ja arvaamattomalta ajasta", Tarbell lisää.

Kuinka toteuttaa rituaaleja jokapäiväisessä elämässäsi

Voit rakentaa oman rituaalisi tyhjästä, muista kolme ainesosaa, jotka tekevät yhden: käyttäytyminen, symboliikka ja irrationaalisuus. DR. Hobson ehdottaa aloittamista symbolismista. "Kun käyttäytymisellä ei ole suurempaa, laajempaa merkitystä, silloin siitä tulee pakonomainen", hän sanoo. "Joten kysy itseltäsi:" Kuinka tämä rituaali sijaitsee suuremmassa kuvassa elämästäni ja suunnastani ja minun tavoitteita, jotka minulla on?'' Esimerkiksi ennen lentokoneen nousua saatat napauttaa sen ulkopuolista-hieman irrationaalista käyttäytymistä, joka on symbolinen hyvästä, turvallisesta lennosta.

Tai ehkä ennen lavalle julkista puhuvaa tapahtumaa, toistat mantran, joka auttaa sinua rauhoittumaan. "Tukeaan tai kaksi tukevaa lausuntoa, jonka voimme maadoittaa itsemme päivän alussa tai lopussa, voi olla erittäin hyödyllistä", Tarbell sanoo. "Se voi olla vain yksi sana, ehkä se on lyhyt sanonta."Ja vaikka hän muistuttaa, että mantran käyttäminen päiväsi läpi ei poista epävarmuuden tekijää, se auttaa sinua selviytymään siitä. Se on yksinkertainen käyttäytyminen, joka perustelee sinut, kun hermot vaikuttavat hallitsemattomilta.

Ja koska rituaalit varmasti aiheuttavat uhan tulla haitallisiksi terveydellesi ja onnellisuudellesi, joten he eivät enää palvele heidän tarkoitustaan, dr. Hobson ehdottaa kääntymistä yhteisiin rituaaleihin, jotka on jaettu muiden kanssa. "Tämä johtuu siitä, että sinulla on kyky ymmärtää rituaali muiden kanssa ja kiinnittää se suurempaan kertomukseen", hän sanoo omaksumasta rituaaleja, jotka ovat osa olemassa olevaa yhteisöä. Tämä käytäntö auttaa suojaamaan rituaaleja hallitsevasta eikä voimistamisesta.

Ja todella, se on rituaalien valtuudet. Riippumatta siitä, että he ovat kääntyneet aikomukseen voittaa peli tai saavuttaa tavoite, jopa pienimmän vähän voimakkaampi voi mennä pitkälle.

Haluavat lisää rituaaleja Intel? Täällä niissä, jotka maailman terveellisimmät ihmiset vannot. Ja jos tarvitset innostusta rituaaliin herättääksesi rakkauselämäsi, tutustu Keith Urbaniin ja Nicole Kidmanin aamurutiiniin.