Tutkimukset osoittavat

Saatat muistaa mennä suosikki liikuntaluokkaan ... mutta sinulla ei ole aavistustakaan, mihin laitat auton avaimet, jotka ovat eräänlainen elintärkeä sinulle todella saapuessasi sinne. Onneksi sinulle ja muistillesi, New Research sanoo, että HIIT -harjoituksen lisääminen kalenteriin voisi lisätä sykettäsi ja Palauta taitosi.

Tutkimuksessa julkaistu Journal of Cognitive Neurotiede, Tutkijat havaitsivat, että jopa kuusi viikkoa intensiivistä liikuntaa (20 minuutin HIIT-istunnot) vaikuttivat suuresti positiivisesti 95 osallistujan muistitaitoon. Etenkin heidän korkean interferenssin muistinsa-i.e., Sellainen, joka antaa ihmisille mahdollisuuden erottaa lenkkarit vastaavista potkuista esimerkiksi sen jälkeisen jooga-luokan kiireessä.

Tutkijat havaitsivat, että jopa kuusi viikkoa intensiivistä liikuntaa (20 minuutin HIIT-istunnot) vaikuttivat suuresti positiivisesti 95 osallistujan muistitaitoon.

Osallistujat lisääntyivät proteiinissa, joka auttaa aivosoluja kasvamaan, toimimaan ja selviytymään. (Sitä kutsutaan aivoista peräisin olevaksi neurotrofiseksi tekijäksi tai BDNF). Ja vaikka tämä on hyvä uutinen aivoillesi nyt, siitä voi olla hyötyä myös tulevaisuudessa-etenkin, koska BDNF: n tukeman pitkäaikaisen muistitoiminnon heikentyminen heikentyy iän myötä.

"Saavuttaessamme vanhempia vuosia saatamme odottaa näkevänsä entistä suurempia etuja [HIIT -harjoituksista] henkilöillä, joilla on muistin heikkeneminen, kuten dementian kaltaiset olosuhteet", sanoi tohtori päätutkimuksen kirjoittaja Jennifer Heisz lehdistötiedotteessa lehdistötiedotteessa.

Onko koskaan ollut parempi syy tehdä HIIT: n osa viikoittaista harjoitteluaikatauluasi? Sinun ei ehkä tarvitse koskaan käsitellä avainten, puhelimen tai suosikki kuulokkeiden menettämistä.

Näin yksi onnellisuusasiantuntija suhtautuu HIIT -harjoituksista. Tai tämä on tapaus unen rutiinin hoitamiseksi kuin HIIT -harjoitus.