Vapauta kaula- ja olkapääjännitys viime vuodesta tällä 20 minuutin joogavirtauksella
Heijastuksen jälkeen Ferguson ja Alexandra alkavat sarjasta olkapiirejä, jotka auttavat sinua löytämään lämpöä ja liikkumista lihaksistasi, valmistamalla ne valmiiksi hyödyntämään käytännön etuja täysin hyödyntää. Alexandra muistuttaa meitä siitä, että koko virtauksen ajan on välttämätöntä keskittyä linjaamiseen päästäsi varpaisiin, varmista, että seisot korkeana ja painaa todella kantapään läpi ja kiinnitä ytimesi. Koko harjoittelu liikkuu hitaasti ja käyttää perusasentoja, jolloin voit keskittyä muotoon, hallintaan ja kohdistamiseen koko ajan.
Koko virtauksen ajan molemmat ohjaajat tarjoavat variaatioita ja säätöjä, joita voit syventää jokaiseen venykseen, avaajaan ja sitomaan tai helpottamaan intensiteettiä, jotta voit todella tuntea olkapäänsä ja selkänojan työhön. Lisäksi vaikka harjoittelu on enimmäkseen keskittynyt ylävartaloosi, monet asemat toimivat myös lantion ja alaselän avaamiseen, koska kaikki on kytketty ja toimii yhdessä.
Valmis aloittamaan? Napsauta yllä olevaa videota seurataksesi 20 minuutin joogavirtausta auttaaksesi vapauttamaan jännitteitä hartioissa, kaulassa ja yläreunalla.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
