Uudelleenmerkintä joka viikonloppu lomana potkiaksesi maanantaisin viikoittainen tapaus

Käytä mielenterveyttä uudelleensijoittaaksesi viikonloppujasi oleskeluina käyttämällä kolmea yksinkertaista vaihetta.

1. Rakentaa uudelleen

Todella hyvä tapa polttaa on elää jokainen viimeinen työtehtävä eri yhteyksissä vapaa -ajan aikana. Jos olet asianajaja, joka väittää koko viikon asiakkaan puolesta ja sitten valmentaa lapsesi Little League -pelissä ja väittää siitä, kuka lähtö syöttäjä on, tunnet tyhjennyksen tulevan maanantaina, dr. Gruman huomauttaa. Soveltaa tätä ajattelua mihin tahansa työsi on.

"Varmista, että täytät kaikki resurssit, joita käytit töissä viikon aikana", hän sanoo. "Joten haluat tehdä analyysin, käyttämäsi resurssien tarkastuksen."Käännä sitten käsikirjoitus ja tee päinvastoin. Kirurgille se voi tarkoittaa musiikin kuuntelua (minä.e., ei käytä kättäsi). Asia on lopettaa työssä käyttämiesi taitojen uudelleensijoittaminen viikonloppuna.

2. Ravittaa

Yksi ravintoaine on sekä helppoa että välttämätöntä tehdä: nukkuu enemmän. "Uni on oikeastaan ​​tärkein palautumismekanismi", tohtori Dr. Gruman sanoo. Se muuttaa viikonloppusi loistavaksi ajaksi, enemmän kuin mikään muu, mahdollisesti."Joten jos et vielä ole, nouse joukkueen nukkumiseen ja ota huomioon kaikki terveysriskejä, jotka voivat tulla, jos et kello tarpeeksi.

Sen lisäksi yritä lyijykynä jonkin verran itsenäisesti. Sosialisointi on tietysti hyvää, mutta todella hajottaaksesi rutiinisi, haluat ehkä oppia jotain tuoretta. Nyt olisi hyvä aika ottaa vihdoin kyseinen sisustuskurssi, joka olisi mielettömästi Pinterest koko viikonlopun, esimerkiksi. Varmista vain, että se vetoaa sinuun erityisesti.

"Haluat varmistaa, että ajoitat jonkin aikaa itsellesi, jotta voit valita omat aktiviteetit", Dr sanoo. Gruman. "Sillä on myös hyödyllinen vaikutus siihen, kuinka paljon kukoistamme, kuinka menestymme ja kuinka toipunut tunnemme maanantaiaamuna."

3. Irrottaa

Ah, vielä yksi tekosyy pysyä Gmailissa viikonloppuna: Uudelleenkuvaaminen tai pistoke on välttämätöntä psykologisesti irrottamiseksi työstäsi ja stressiä, jonka se voi tuoda seisokkeihin.

"Psykologinen irrottaminen on henkisesti sammuminen työstä", Dr. Gruman selittää "se ei riitä vain fyysisesti poistumiseen toimistosta; sinun on poistuttava henkisesti toimistosta. Jos lähdet lomallesi ja tarkistat sähköpostiosoitteesi kolme kertaa päivässä nähdäksesi, mistä kaipaat, et aio psykologisesti irrottautua. Ja jos vietät viikonloppujasi tarkistamalla puhelimesi nähdäksesi, onko pomosi lähettänyt sinulle tekstiviestin, et myöskään aio irrottaa psykologisesti."

Asianmukaisesti huomautettu, joten jos anteeksi, aion sulkea kannettavan tietokoneeni ja päästä minua varten.

Tarvitsetko inspoa seuraavalle lomallesi? Katso syntymäkaaviosi astrokartografiamatkalle. Tai tässä on 12 hienoa vaihtoehtoa todellisen digitaalisen detoxin hankkimiseksi.