Todellinen puhe on menossa infrapunasaunaan hypeen arvoinen?

Vaikka jokaisen saunan prosessi on erilainen (kuten lumihiutaleet, jokainen on ainutlaatuinen), Berlingeri sanoo, että korkeammalla annoksella sinulle tarjotaan ”kokemusta lisääviä” ​​elementtejä, kuten ruusuvettä ja jäähdytetyt pyyhkeet. Hän totesi myös, että vieraat voivat hallita koppinsa lämpötasoa sekä valon väriä - "Voit valita värin riippuen siitä, mihin mielialaan olet", hän sanoo. Ne tarjoavat myös Bluetooth -koukkuja, joten voit hillitä mitä haluat hikisi aikana (joka voi kestää missä tahansa 25 minuutista tuntiin).

Mitkä ovat tärkeimmät infrapunasauna -edut?

Tässä on asia: Infrapuna -saunoilla on paljon anekdoottisia todisteita (esimerkiksi Lady Gaga vannoo aikansa saunassa auttaa hänen kroonista kipua), mutta sen etuja tukevat tutkimukset ovat pieniä, mikä tarkoittaa, että niiden tulokset ovat kaukana lopullisista. Infrapuna -saunoilla on kuitenkin joitain lupaavia etuja, mukaan lukien:

1. Se on hyvä ihon terveydelle. Ei, infrapuna -sauna ei voi auttaa vieroitustesi, Dr sanoo. Zeichner (maksa ja munuaiset ovat peittäneet!-A. Kuitenkin "hikoilu voi auttaa [vartaloasi] puhdistamaan likaa, öljyä ja muita hiukkasia, jotka tallettavat iholle", hän sanoo. ”Tämä antaa ihollesi enemmän puhdistusainetta kuin todellinen vieroitus.”Dermatologi Keira Barr, MD, toteaa myös, että infrapuna -saunat kuuluvat” matalan tason valonhoiton ”luokkaan, jota joskus käytetään aknen, psoriaasin ja ihottuman hoitoon.

2. Se voisi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Vanhempi 2011-tutkimuksen katsauksessa havaittiin todisteita siitä, että 15-30 minuuttia infrapuna-saunassa auttoi alentamaan systolista verenpainetta ja että saunaterapia auttoi yleensä parantamaan verenpainetta verenpainetaidossa olevilla ihmisillä.

3. Se voisi parantaa energiaa ja mielenterveyttä. Pienessä 2015 -tutkimuksessa todettiin, että kun sitä käytettiin kerran päivässä 15 minuutin ajan, potilaiden, joilla oli krooninen väsymysoireyhtymä, lisääntyi huomattavasti energiaa. He ilmoittivat myös ahdistuksen ja masennuksen tunteiden vähentyneen.

4. Se voisi edistää liikunnan palautumista. Hyvin pieni vuoden 2015 tutkimuksessa 10 miestä havaitsi, että infrapunavalolle altistuminen auttoi osallistujia toipumaan nopeammin kestävyysharjoituksista. Ota kuitenkin nämä havainnot suolajyvällä: mikä toimii 10 miehelle, ei välttämättä ole yleistä.

Onko infrapunasaunoissa haittapuolia?

Yleensä infrapunakespylöitä pidetään melko turvallisina. "Niin kauan kuin olet terve, [infrapuna -saunoilla] ei ole melkein riskiä ja se varmasti auttaa antamaan sinulle hyvän hiki", Dr. Zeichner sanoo.

Tämä tulee tietysti joitain varoituksia. "Liiallinen käyttö voi aiheuttaa ylikuumenemisen ja kuivumisen", sanoo Katie Kaps, korkeamman annosten perustaja ja toimitusjohtaja. Hän suosittelee yleensä ihmisiä, jotka kuulevat lääkäriään ennen kuin kokeilee infrapunasaunaa, jos he ovat raskaana, heillä. Sama pätee ihmisiin, joilla on alhainen verenpaine tai munuaissairaus. DR. Barr suosittelee myös keskustelua lääkärisi kanssa, jos sinulla on olosuhteita, jotka vaikuttavat kykysi hikoilla tai sietää lämpöä.

DR. Barr sanoo, että aloittelijoiden tulisi myös helpottaa infrapunaterapiaa. "On säätöjakso, jolloin aloitat jotain uutta, joten aloittaminen saunassa vietetyn lämpötilan [ja] määrän aloittamisen ja asteittain lisäämisen lisääminen hoitoon on hyvä idea", hän sanoo.

Tärkeintä: Jos olet kiinnostunut kokeilemaan infrapunakylpylää, asiantuntijat sanovat, että se on yleensä melko turvallinen-älä odota suuria ihmeitä hehkuvan ihon ulkopuolella. (Mikä hei, on edelleen melko jännittävä yksinään.-A

Haluatko lisää inteliä trendikkäistä hyvinvointihoidoista? Tässä on sisäpiiriläinen katsaus jalokivi -akupunktio kasvoihin ja vulkaaniseen hiekkakylveen.