Valmis uuteen alkuun? Tämä 27 minuutin joogavirta auttaa sinua luomaan tarvitsemasi tilan
Aluksi Alexandra kysyy: "Mihin luot tilaa? Ehkä luot tilaa rakkaudelle, innovaatiolle, ilosta. Mikä se on, mene eteenpäin ja tee vapaa kirjoitus ja keskity todella [se]."Käännä sitten huomiosi hengitykseesi, kun todella ilmentät mitä olet kirjoittanut. Seuraava kysymys on: "Mitä kutsut tilaan?"Seuraa sitä samalla syvällä hengityksellä, jonka avulla voit tuoda aikomuksesi jokaiseen kehosi kappaleeseen, valmistamalla se liikkumaan. Tämä käytäntö on hieno seuranta sarjasta ensimmäiselle osalle, joka keskittyi siihen, mitä tarvitset vapauttaaksesi ja päästääksesi läpi voiman, läsnäolon ja hitaan tarkoituksellisen liikkeen.
Tämä virtaus on suunniteltu häviämään liikkeissä ja siirtymissä, mutta se ei tarkoita, että se olisi "helppoa". Jokaisen asennon ajan viettäminen antaa sinun syventyä venyksiin ja keskittyä muotoon, vakauteen ja vahvuuteen tasapainossa. Se auttaa myös jauhamaan sinut harjoituksen alussa asettamiin aikomuksiin. Koko virtauksen ajan Alexandra muistuttaa säännöllisesti sinua kirjautumaan sisään itsesi, kehosi ja mielesi kanssa pysyäksesi valppaana itse kirjoittamasi tavoitteista. 27 minuutin kuluttua siirryt sydämen avautumisharjoittelujen, soturin poseerien, kaktus- ja tuolin asennoiden, pidentämisharjoittelujen ja muun kautta. Harjoituksen hitaampi vauhti antaa sinun todella nähdä, voitko nojata vai työntää jokaiseen liikkeeseen hiukan enemmän kuin normaalisti tekisit nopeamman virtauksen aikana.
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Pariisi Alexandra, wellness-harjoittaja ja BK-joogaklubin perustaja
Siirrä kehosi ja mielesi rutista ja avata itsesi uusiin alkuihin, rullata matto ja paina pelaamista yllä olevalla videolla.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
