Probioottien etuja esitetään kyseenalaiseksi, mitä sinun on tiedettävä ennen seuraavan pullon popista

Hiirissä tulokset paljastivat, että autologinen fekaalisen mikrobiominsiirto (pohjimmiltaan toimenpide, jossa koehenkilön terveellinen poo siirretään takaisin järjestelmäänsä antibioottien jälkeen) oli tehokkain tapa täydentää suolistobakteereja. Sitä vastoin probiootit todella viivästyivät samaa prosessia ja osoittautuivat jonkin verran tulehdukselliseksi, sanoo NYU Langone Healthin gastroenterologi Rabia de Latour, MD. "Ihmisillä heillä oli samanlaisia ​​havaintoja, jotka ilmoittivat, että geneeriset probiootit olivat tehokkaita kolonisoimaan suolistoa hyödyllisillä bakteereilla, mutta viivästyttivät tosiasiallisesti suoliston mikrobiomin palautumista", sanoo Dr. Kirves. Yikit.

Joten mitä tämä tarkoittaa probioottisi tapaasi?

Dr: n mukaan. Ax ja Robin Berzin, MD, Parsley Health ja Well+Good Council -jäsenen toimitusjohtaja, tutkimuksen ei pitäisi kehottaa sinua luopumaan laivasta suolen terveyspyrkimyksissäsi. "Nämä tutkimukset viittaavat siihen, että suolistomme bakteereista on vielä paljon enemmän opittavaa", Dr sanoo. Berzin. "Tänään tiedämme kuitenkin, että suoliston terveys on tärkeätä yleisen hyvinvoinnin kannalta, ja on välttämätöntä, että saamme suolen hoidon oikein."

Pikemminkin tutkimukset vain sement sen, mitä tiedämme jo: yksi-kokoiset ratkaisut ovat harvoin tehokkaita. "Yksi näiden tutkimusten mielenkiintoisista havainnoista on, että yleiset, käsimyymälät (OTC) -probiootit eivät välttämättä ole tehokkaita. Tämä viittaa johonkin, mikä on totta kaikista lisäravinteista: laatu- ja personointi lasketaan ", sanoo tohtori. Berzin.

"Tämä viittaa johonkin, joka on totta kaikista lisäravinteista: laatu- ja personointi lasketaan."-Robin Berzin, MD

DR. AX on samaa mieltä osoittaen suolistosi bakteerien pelkän monimuotoisuuden todisteena. "Suolen mikrobiomi on uskomattoman monimutkainen ja isännöi biljoonia bakteerisoluja, jotka hallitsevat kaikkea immuunitoiminnasta aivojen terveyteen ja sen ulkopuolelle", hän sanoo. Ja probiootteja ei tule koskaan pitää parannuskeinona. Pikemminkin he ovat vain yksi työkalu monista potentiaalisista ruuansulatushyökkäyksistä. "On olemassa pitkä luettelo muista tekijöistä, jotka vaikuttavat suoliston terveyteen, mukaan lukien genetiikka, ruokavalio, stressitaso, fyysinen aktiivisuus ja muut", hän huomauttaa.

DR. De Latour puolestaan ​​on hieman skeptisempi probioottien tehokkuuden suhteen. "Tutkimus on tärkeä, koska se vahvistaa sitä, mitä monet gastroenterologit ovat jo ajatelleet, että näiden [lisäravinteiden] käyttäminen, joilla on pohjimmiltaan eläviä organismeja, ei ole haluamamme mikrobiomia, etenkin potilailla, jotka ovat olleet antibiootteja", hän selittää. Silti hän korostaa myös, että tämän tutkimuksen erityisen suunnittelun takia emme voi käyttää sitä lopullisten oletusten tekemiseen siitä, kuinka probiootit voivat vaikuttaa ihmisiin, jotka lyhennys otti antibiootteja jonkin aikaa tai muutamassa vuodessa tai koskaan.

Jatkaa probioottien ottamista tai ei?

Antaaksesi itsellesi parhaan kuvan terveellisen mikrobiomin ylläpitämisessä, asiantuntijamme suosittelevat muutamia parhaita käytäntöjä suolen terveyden ottamiseksi omiin käsiin:

1. Ole nirso probiooteistasi

DR. AX-assosiot, jotka yleiset tuotemerkit, kuten tutkimuksessa käytetyt, ovat usein heikkolaatuisia kustannusten vähentämiseksi. Tämä tarkoittaa, että heillä on vähemmän todennäköisesti merkittävä vaikutus järjestelmään. Sen sijaan hän suosittelee tuotteen valitsemista, jolla on suuri määrä pesäkkeitä muodostavia yksiköitä (CFU) ja sekoitus bakteerikannoja vastaamaan erityistarpeihisi. "Etsi hyllyvakasta tuotetta, jossa on maaperäpohjaisia ​​organismeja, sekä lisäravinteita, jotka sisältävät eläviä ja aktiivisia kulttuureja, mikä parantaa probioottien terveyshyötyjä vielä enemmän", hän neuvoo. DR. Berzin sanoo, että minkä tahansa lääketieteellisen luokan probiootin, josta voit saada käsiisi, pitäisi olla luotettavaa.

2. Yhdistä pilleri suolistoystävällisen ruokavalion ja liikunnan kanssa

Ei riitä, että heiluttavat jonkin verran kombuchaa, välipalaa kimchiin ja jättämään huomiotta loput ruokavaliosta. "On myös suositeltavaa noudattaa ravitsevaa ruokavaliota, joka on täynnä terveellisiä kokonaisia ​​ruokia ja saada runsaasti säännöllistä toimintaa pitääksesi suolen mikrobiomit tip-top-muodossa", Dr sanoo. Kirves. (Välimeren ruokavalio on hyvä, tieteellisellä alueella. Voi, ja varmista, ettet hauta kuitua.-A

Bottom line: ottaen huomioon koko Kuva suolen terveydestäsi kuin luottaa lisäravinteeseen, jotta voimme tehdä kaikki raskaat nostot-on kultastandardi, jota meidän kaikkien pitäisi pyrkiä.

Drew Barrymore koskee entsyymejä, kun kyse on myös hänen suoliston terveydestään ja chai-tee voi auttaa.