Pro -vinkki amrap -harjoitukset työntävät sinut vielä kovemmin

Haluat kokeilla Amrap -harjoitusta itsellesi? Meillä on kaksi sinulle, Lemeren kohteliaisuus

AMRAP -TRAILIN Sisäinen harjoitus: mahdollisimman monta toistoa

1. Kyykky: kolme sarjaa 10
2. Kävely lunges: Kaksi sarjaa 50 (25 jalkaa)
3. Push-up: Kaksi sarjaa niin monta kuin mahdollista
4. Plankki: 60 sekuntia

Viimeistelijä Amrap -harjoitus: mahdollisimman monta kierrosta 20 minuutin ajan

• 20 polkupyörän rypistymistä (10 kummallakin puolella)
• Glute -sillat
• 16 supermania (kolme lukumäärää ylhäältä)
• 14 hauiskiharat
• 12 yleiskustannusta
• 10 eteenpäin suuntautuvaa lungia (viisi molemmilla puolilla)
• 8 push-up
• 6 kyykkyä
• 4 kävelyä
• 2 burpees

Janoinen lisää? Katso, pystytkö käsittelemään tätä HIIT -harjoitusta:

Tärkeää myös harjoituksissasi: voiman sisällyttäminen kuntopeliin vielä enemmän lisäystä varten. Ja tässä on mitä kouluttajilla on sanottavaa joko sydän- tai voimaharjoittelusta ensin.