Yksi retro-ihonhoitolisä on paluu ja se tarkoittaa hyviä asioita ihon iholle…

"Se on yksi runsaimmista lipidi-aka-rasvaliukoisista antioksidantteista, ja se on tärkeää torjua vapaiden radikaalien tuhoisia vaikutuksia ja DNA: n rappeutumista", Hanway sanoo. Se selittää miksi näet sen ihonhoito- ja kauneuslisäaineissa.

Mitkä ovat sen edut?

COQ10 on sisäinen rockstarisi, joka antaa sinulle energiaa, ruokavalion metaboloimista ja sydämesi toiminnallisuuden käsittelystä. "Ensisijaisesti COQ10 on hyödyllinen aineenvaihdunnan ja energiantuotannon kannalta, ja se on erityisen tärkeä sydämen ja sydämen solujen tehokkaalle toiminnalle ja tuottaa enemmän energiaa kuin mikään muu elin", Hanway selittää. "Se on myös avain munuaisille ja maksalle."

Koentsyymillä on myös jonkin verran kauneutta lisäävää kykyä. Vaikka sitä käytetään usein lisäravinteena, se esiintyy myös ajankohtaisissa aineosien etikeissä. "COQ10 voi tehdä ihosta näyttämään nuoremmalta, mutta valitettavasti ikääntyessäsi kaikissa soluissa olevat tasot laskevat", sanoo Russak Dermatology Clinicin ihotautilääkäri Julie Russak. "COQ10: n puute johtaa vähentyneeseen kollageenin ja elastiinin tasot, jotka vastineeksi aiheuttaa ihosi rypistymään ja sagiin. Ajankohtaisten ihonhoitotuotteiden käyttäminen koentsyymin kanssa voi olla erittäin hyödyllistä, koska se toimii vahvana antioksidanttina."Toinen perk? Se auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja, eli tärkein ikääntymisen syy.

Mitkä ovat Coq10: n ottamisen sivuvaikutukset?

Kun käytät COQ10: tä lisäaineena, Hanway toteaa, että useimmissa lääketieteellisissä mielipiteissä todetaan, että vakavia sivuvaikutuksia ei ole. "On kuitenkin ollut joitain raportteja lievästä ruuansulatuksesta, pahoinvoinnista ja unettomuudesta."

Jos haluat kokeilla sitä, muista tarkistaa ensin lääkärisi kanssa (kuten jokainen lisäys). "COQ10 voi olla vuorovaikutuksessa antikoagulanttisen varfariinin, veren ohuemman ja diabeteksen lääkkeen insuliinin kanssa", sanoo Hanway. "Se ei välttämättä ole yhteensopiva tietyntyyppisten syöpähoidon kanssa. Kuten minkä tahansa lisäravinteen kanssa, on parasta tarkistaa terveydenhuollon tarjoajalta ennen."

Ruokalähteet

Kuten useimmissa lisäravinteissa, voit saada ravintoaineita myös ruokavaliosi kautta. Coq10: lle on kyse lihasta. "Korkeimmat Coq10 -tasot löytyvät eläinproteiineista, etenkin elimen lihassa, kuten sydämessä ja maksassa", sanoo Hanway. "Sianlihan, kanan ja naudanlihan lihaslihaa löytyy vaihtelevia määriä, ja naudanlihaa on eniten, samoin kuin öljyiset kalat, kuten tonnikala, lohi ja makrilli."Joten lyö lähin pihviravintolasi tai sushi -baarisi.

Kasvipohjaisille syöjille voit myös saada koentsyymin ylimääräisen neitsytoliiviöljyn, maapähkinöiden, seesaminsiementen ja pistaasipähkinöiden kautta.

Hanway toteaa, että COQ10: lle ei ole virallista suosittelemista päivittäistä korvausta ja että ikä, kuten ikä, terveydentila ja aktiivisuus on otettava huomioon. Jos haluat saada ravintoaineen ruoan kautta, hän sanoo, että monipuolinen ruokavalio, joka sisältää joitain elinlihoja viikoittain, auttaa varmistamaan,. "Vegaanit tai ne, jotka eivät säännöllisesti syö lihaa tai kalaa."

COQ10: lle ei ole suositeltavaa RDA: ta, ja ikä, terveydentila ja aktiivisuus olisi aina otettava huomioon. "Coq10 -asiantuntija Peter H. Langsjoen selittää myös, että absorptioasteissa voi olla suuria eroja ", Hanway sanoo. "Jotkut tutkijat viittaavat kuitenkin 30–60 mg: iin voi olla hyödyllistä, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että korkeammilla tasoilla voi olla positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonien terveyteen."

COQ10 voi myös olla erityisen hyvä ottaa, jos olet vanhempi tai erittäin stressaantunut. "Yli 55 -vuotiaat ihmiset, korkean stressin tason, reseptilääkkeiden ja statiinien henkilöt saattavat myös harkita suuremman määrän ottamista", sanoo Hanway. "Ja lipidiantioksidanttina se tulisi ottaa aterialla, joka sisältää jonkin verran rasvaa optimaalisen imeytymisen saavuttamiseksi."

Muiden ravintoaineiden alhaiselle alamäelle on tässä biotiinin sivuvaikutukset ja edut. Ja siksi sinun pitäisi tutkia ihollesi hyaluronihappolisäaineita.