Älä koskaan saa turvetta uudelleen tämän oppaan kanssa kuntosalin harjoituspinnoille

Matto: "Matoja käytetään ensisijaisesti mukavuuteen ja vakauden suhteen ", Emmons sanoo. "Sitä käytetään parhaiten liikkuvuuden, joustavuuden ja meditaation harjoittamisessa."Lisäksi voit käyttää mattoa myös matalan intensiteetin HIIT-harjoituksissa. Sileä pinta on myös ystävällisempi selkälläsi, kun haastat ytimen.

Kumilattiat: Jos voimaharjoittelu on suosikkimaku harjoittelusta, sinun kannattaa viettää suurimman osan liikunta -ajastasi yhteiseen materiaaliin, joka löytyy kuntosalista. "Kumilattia on ihanteellinen kehonrakentajille ja voimanostimille", sanoo Emmons. Miksi? Koska sen squishing imee näiden mega-raskaiden painojen raskauden. "Kun työnnät rajojasi, raskaamman painon nostaminen on välttämätöntä. Kumilattiat luovat turvallisen tilan virheiden tekemiseen ja mukavuuden tarjoamiseen ", hän sanoo.

Kuntosalin pinnat 101 on ohi, nyt siirrytään hikoiluvaan liiketoimintaan. Tässä on maailmankuulu Ballerinan rakastettu harjoitus ja Surefire-tapa tehdä AB-harjoituksesta haastavampaa.