Tarvitsetko immuniteetin lisäyksen? Kokeile näitä Candice Kumain erittäin ravitsevia reseptejä

Tervetuloa Well+Goodin (uudelleen) uuden vuoden-viiden viikon asiantuntijan johtamaan ohjelmaan, joka auttaa sinua vielä parhaan vuoden ajan. Viikon toisena olemme tuoneet ammattimaisesti koulutetun kokin ja myydyimmät kirjailijat Candice Kumai auttamaan sinua palauttamaan puhtaat ruokailutottumuksesi. Koko viikon ajan hän jakaa kolme reseptiä päivässä opastamaan sinua ilman uudelleenkysymyksiä, vieroituspuhdistusta, joka tekee syömisestä niin.paljon.hauska. (Joo!-A

Joten tänä viimeisenä puhtaan syömisen päivänä, saat inspiraation Japanin kulttuurista ja historiasta-ja pidä kehosi tasapainossa loppuvuoden ajan! Kuten sanomme Japanissa "Itadakimasu!"(Käännös: Bon Appétit!-A

Jatka lukemista Candice Kumain immuniteettia lisäävää japanilaisen inspiroimaa ateriasuunnitelmaa.

Päivä 4 aamiainen: Puhdas vihreä matcha smoothie

Ainesosat
1 1⁄2 kupillista makeuttamatonta mantelimaitoa tai kookosmaitoa
2 kupillista orgaanista vauvan pinaattia
1/2 jäädytetty banaani
2 tl Matcha Green Tea -jauhetta
1 kuppi jäätä, valinnainen

1. Lisää ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Päivä 4 lounas: makrobioottinen hijiki avokado salaatti

Ainesosat
Salaattia varten:
1 kuppi liotettu/rekonstituoitu hijiki merilevä, tyhjennetty
2 kupillista keitettyä quinoa
1 15 unssia voi adzuki -papuja, huuhdeltu ja tyhjennetty
1 kypsä avokado, pistänyt ja leikattu kuutioiksi

Pukeutumiselle:
2 rkl Bragg-nestemäistä aminot tai vähentävän natriumin Tamari-soijakastike
1/4 kuppi riisietikkaa
1 rkl paahdettua seesamiöljyä

1. Keskipitkässä kulhossa, liota ja rekonstruoitu neljäsosa kuppista sekä yksi rkl, kuivattu hijiki kolmen neljänneksen kuppivedessä noin 15-20 minuuttia. Tyhjennä kaikki ylimääräinen neste.

2. Vatkaa suuressa kulhossa yhdessä nestemäiset aminot tai vähentynyt ja natrium Tamari-soijakastike, riisietikka ja paahdettu seesamiöljy. Lisää rekonstituoidut hijiki-, quinoa- ja adzuki -pavut kastikkeeseen ja heitä turkkiin. Yläosa avokadokuutioilla ja tarjoile heti.

Päivän 4 illallinen: Helppo kasvisramennuudelit

Ainesosat
2 tl extra neitsytoliiviöljyä tai paahdettua seesamiöljyä
1 pieni keltainen sipuli, puolittunut ja ohuesti viipaloitu
4 kuppia vähäisen natriumin vihannesliemi tai kanan varastossa haluttaessa
2 rkl pienen ja natriumin tamari
2 kuppia kallio- tai sinappivihanneksia, ohuesti viipaloitu, varret poistettu
1 paketti tuoreita ramen -nuudeleita
1 kuppi suolaista tofu, leikattu 1 tuuman kuutioiksi, valinnainen
1 kuppi papuja
1 vihreä sipuli, viipaloitu puolueellisuuteen, yläosaan
1 retiisi, ohuesti viipaloitu, ylhäälle, valinnainen
Togarashi Spice, tarjoilua varten, valinnainen
Paahdetut seesaminsiemenet, valinnainen
Chileöljy tarjoilua varten, valinnainen

1. Kuumenna öljy keskipitkällä kattilassa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja keitä sekoittaen usein, kunnes se on pehmeä ja läpikuultava, noin viisi minuuttia. Kaada vihannesliemi ja kaksi ruokalusikallista soijakastiketta ja lisää lämpöä korkeaksi.

2. Kun keitto on hauduttava, lisää vihreät, keitä minuutti ja lisää sitten ramen -nuudelit. Keitä ramen minuutin ajan ja lisää sitten tofu, jos käytät. Hauduta vielä kaksi tai kolme minuuttia pidempään. Mausta mausteelle, lisää tarvittaessa soijakastiketta. Tarjoile papujen ituja, retiisi, vihreä sipuli ja paahdetun seesamin ja/tai chile -öljyn ja seesaminsiementen tiput.

Hanki kaikki ateriasuunnitelmat Candice Kumain "Best Cleanse Ever", joka on luotu yksinomaan Well+Good's (RE) New Year Program -ohjelmaan.

Uuden vuoden sarja ei ole "uusi vuosi, uusi sinä" -ohjelma. (Luulemme, että olet aika suuri samoin kuin!) Sen sijaan napauimme hyvinvointitilassa suurimpia ja parhaita vaikuttajia auttamaan uuden vuoden aloittamiseksi parhaalla mahdollisella tavalla. Sydämyrkkyjen harjoitusten, DIY-kauneuden reseptien ja tappajan luottamusneuvonta.