Siirrä yli, appelsiinit kääntyvät myös cantaloupelle on myös paljon C-vitamiinia

2. Immuuni-lisäävä C-vitamiini. Okei kyllä, appelsiineissa ja mangoissa on tonnia C -vitamiinia. Mutta yhdellä kupilla kuutioidut cantaloupe on 59 mg tavaroita (noin 79 prosenttia suositusta päivittäisestä arvostasi). Se on vähän enemmän kuin saisit pieneltä oranssilta. Ei liian nuhjuinen, eh? C -vitamiinilla on avainroolit kehosi paranemisprosessissa, suojaa vaurioilta vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ja raudan imeytyminen. Gargiulo sanoo myös.

3. Palautumispolttoaineen kalium. Jos olet sellainen henkilö, joka ei pidä banaaneista, hyvät uutiset: kupillisessa kuutiomaista kantaloupetta on 427 mg kaliumia, mikä on noin 11 prosenttia suositetusta päivittäisestä arvostasi. Elektrolyytti auttaa ylläpitämään lihasten supistuksiin tarvittavien solujen välisten nesteiden herkän tasapainon ja säännöllisen sykkeen tekemisen. Se on erityisen tärkeää, kun olet fyysisesti aktiivinen. Seuraavan kerran kun lopetat intensiivisen harjoituksen, harkitse poppamista cantaloupe -pala parantaaksesi palautumistasi.

4. Kosteuttava vesi: Cantaloupen korkea vesipitoisuus (hieman yli 90 prosenttia hedelmistä on vettä!) auttaa hydroimaan kehosi-mikä auttaa BOD: täsi normalisoimaan lämpötilan, voitelun nivelet ja suojaamaan selkäytimiä. Gargiulo sanoo myös,. Joten juo (ja syö!ylöspäin.

5. Suolistoa säästävä kuitu: Korkean kuidun ruokavalio tarjoaa valikoiman terveyshyötyjä, mukaan lukien alhaisemmat huonot kolesterolin ja verensokerin, parannettu suoliston toiminta, terveellinen painonhallinta ja vähentynyt kuolleisuusriski. Cantaloupe sisältää yli viisi prosenttia suositusta päivittäisestä kuidun saannistasi, joten ota huomioon sitä vähemmän korjaus- ja enemmän uutta kuiturikkaa ruokaa lisäämään kiertoasi.

6. Matala (ER) sokeri- ja hiilihydraattipitoisuus: Jos olet koskaan maistanut cantaloupe, tiedät, että se on erittäin makea-mikä on yllättävää sen (suhteellisen) matalan sokeripitoisuuden valossa. Yksi kuppi tarjoilua kanloupeista sisältää vain 13 grammaa sokeria ja 13 grammaa hiilihydraatteja. Tästä syystä Gargiulo allekirjoittaa Cantaloupe (samoin kuin vesimelonin ja hunajasade) hedelmien, jotka todennäköisesti ovat kunnossa kuluttaa maltillisesti ketogeenisen ruokavalion suhteen, samoin kuin muissa syömissuunnitelmissa, joissa hiilihydraattien järkevä saanti on avainasemassa.

Herkullisia tapoja syödä cantaloupe

Joten nyt, kun olet Cantaloupe -käännös, mitkä ovat parhaat tavat palvella sitä (aivan kuten Beming in Flesh)? Gargiulo tarjoaa muutamia yksinkertaisia ​​ehdotuksia:

• Sekoita kosteuttava hedelmäsalaatti erilaisilla herkullisilla hedelmillä.
• Tee cantaloupe ja minttualaatti, täydellinen kesä BBQ: lle: ”Kappaan kantaloupeihin pieniksi kuutioiksi, pilkkoa pari ruokalusikallista tuoretta minttua yrttipuutarhastani ja lisää ruokalusikallinen tuoretta, raastettua inkivääriä. Purista limemehua salaattiin, heitä ja nauti!”Gargiulo sanoo.
• Vatkaa erä pekonia ja cantaloupe -puremia makealle ja suolaiselle alkupalolle.
• Valmista makea, mausteinen kantaloupe -salsa käytettäväksi upottamiseksi täysjyvätuotteisiin tortillalastuihin tai lisää mauskerros tacoille.
• Tarjoile jäähdytettyä inkiväärin kantalouppikeittoa ensimmäisenä kurssilla kesälounaana.

Seuraavan kerran kun seisot tuotekohdassa, keskustelet siitä, mitkä hedelmät ostavat, pidä cantaloupe pääehdokkaana. Mausta flavonoideihin on vaikea mennä pieleen.

Jos olet tällä hetkellä hedelmäpotku (en voi syyttää sinua!) Tutustu näihin matala-sokeriin. Ja tästä syystä sinun pitäisi antaa useimmat kuivattuja hedelmiä sivusilmä.