Joten tässä on mitä sinun pitäisi tehdä. Jatka vieritystä oikeaa tapaa tehdä rypistynyt, Atkinsin kohteliaisuus: 1. Jalat lonkan etäisyys toisistaan: Kun makaat matolla, pidä jalat linjassa lantiosi kanssa pysyäksesi tasaisena. 2. Pidä kantapään tavoitettavissa: Sinun pitäisi pystyä koskettamaan korkojasi sormenpäällä. 3. Kädet pään takana: Sen sijaan, että taittaisit kyynärpääsi pään ympärille, laita kädet pään taakse, kun kyynärpään pysyvät auki. 4. Crunch rinta ylös: Kun rypistät, varmista, että rintakehäsi on ylöspäin niin, että lapaluut tulevat pois matosta. 5. Neutraali kaula: Pidä kaulasi neutraali niin, että otat työn ytimestäsi, tunnet sen kaiken keskiviivan läpi. Saat lisää abs -työtä, kokeile tätä vastusbändin ydinharjoittelua kuukauden kouluttajan Bec Donlanin kanssa. Ja tässä on oikea tapa tehdä lankku edelleen tunteaksesi ydinpolttoa.
Joten tässä on mitä sinun pitäisi tehdä. Jatka vieritystä oikeaa tapaa tehdä rypistynyt, Atkinsin kohteliaisuus:
1. Jalat lonkan etäisyys toisistaan: Kun makaat matolla, pidä jalat linjassa lantiosi kanssa pysyäksesi tasaisena.
2. Pidä kantapään tavoitettavissa: Sinun pitäisi pystyä koskettamaan korkojasi sormenpäällä.
3. Kädet pään takana: Sen sijaan, että taittaisit kyynärpääsi pään ympärille, laita kädet pään taakse, kun kyynärpään pysyvät auki.
4. Crunch rinta ylös: Kun rypistät, varmista, että rintakehäsi on ylöspäin niin, että lapaluut tulevat pois matosta.
5. Neutraali kaula: Pidä kaulasi neutraali niin, että otat työn ytimestäsi, tunnet sen kaiken keskiviivan läpi.
Saat lisää abs -työtä, kokeile tätä vastusbändin ydinharjoittelua kuukauden kouluttajan Bec Donlanin kanssa. Ja tässä on oikea tapa tehdä lankku edelleen tunteaksesi ydinpolttoa.