Aterian korvausvahvikkeet ovat palanneet uudella ulkonäöllä, mutta ovat terveellisiä?

Säännöt, kun korvaa aterialla millä tahansa ravuksella tai muulla tavalla

Kun kysyin rekisteröityneitä ravitsemusterapeutin ja kahdeksankymmentä-20 ravitsemus presidentti Christy Brissetteä, joka koski aterian korvaavien ravistuksia, hän kertoi minulle, että heillä on taipumus olla melko verrattuna proteiinibaarien kanssa: hienoja nipistä tai nopeaa polttoainetta, mutta ei Tyypillisesti hienoa elää päivässä. "Yleensä ne ovat melko samanlaisia, joten jos et ole baarihenkilö, ravistus voi olla hyvä tapa edetä", hän sanoo.

"On aina parempi saada ravintoaineita kohteliaamattomilta, kokonaisilta ruokia", hän lisää. Yleensä hän sanoo. Joten kun tarkastellaan aterian korvaamista, tutustu ravitsemuspaneeliin ja kuten aina, ainesosat. Brissette sanoo myös, että he eivät ehkä ole paras tapa edetä, jos jollakin on historia, jolla on epäjärjestynyt syöminen; Tarkoitus miksi saavutat ravistelun ruokalautasen sijasta.

Mutta kaiken tämän mielessä hän on kiinnostunut näkemään, kuinka aterian korvaavat ravistelut ovat kehittyneet 80 -luvun suklaamaitoviiksien jälkeen ..

Uusi aterian korvaavan ravistuksen sato

Mēle-perustajat Lauren Benbassat ja Elise Tresley sanovat, että heidän tiiminsä aloitti yrityksen, koska jopa niin monella smoothie- ja mehubaarilla hänellä oli vaikeuksia löytää vaihtoehto, joka ei ollut GMO: n, soijavapaa, säilöntävapaa, eikä hän ollut lisännyt sokeri. "Koska Mēle on matala-glykeeminen, se hajoaa hitaasti ja tippuu glukoosin järjestelmään ajan myötä vähentäen verensokerin vaihtelut ja johtavat kestävään energiaan", hän sanoo. Tresley ja hänen tiiminsä formuloivat kahta tyyppiä ravistelua, kasvipohjaisia ​​(valmistettu ruskealla riisiproteiinilla ja herneproteiinilla) ja herapohjaisia, mukaan lukien myös erilaisia ​​hedelmiä, pähkinöitä ja pellavansiemeniä (kaikki jauhemuodossa). Yhdessä saat 18 grammaa proteiinia, kuusi grammaa kuitua ja 7 grammaa terveellisiä rasvoja.

Brissette sanoo, että proteiinisisältö tekee Mēlesta hyvän vaihtoehdon harjoituksen jälkeiselle palautumisvälipalalle tai päästä läpi keski-aamun tai myöhään iltapäivällä, mutta koska kalorit ovat vain 250 ravistelua, hän ei ole täysin vakuuttunut siitä aterian korvaaminen. "Aterian suhteen kalorit, proteiini ja kuitu ovat kaikki vähän matalaa, mutta seitsemän grammaa rasvaa on ainakin tehdä siitä tyydyttäminen ja auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä", hän sanoo. "Ihannetapauksessa ateriaan, proteiinin tulisi olla korkeampi, 20–30 grammaa, ja kalorien tulisi ehdottomasti olla korkeammat."

Yksi uusi aterian korvaava ravistus Brissette oli Huel, vaikka yrityksen toimitusjohtaja James McMaster ei viittaa tuotteisiin-johon sisältyy kolme erilaista juomavalmis sekoitusta ja valmistettuja jauhetta ja jauhetta-ravistuksia. "Huel on ruokaa ja tarjoaa ravitsemuksellisesti täydellisen aterian, joka tarjoaa kaikki välttämättömät vitamiinit ja mineraalit", hän sanoo. "Se on valmistettu kuudesta pääruoan ainesosasta; kaura, ruskea riisi, herne, pellavansiemenet, auringonkukansiemenet ja kookospähkinä ja linnoitettu vitamiini- ja mineraaliseoksella kaikkia 27 välttämätöntä vitamiinia ja mineraalia, jotta kehollesi annetaan kaikki arvokkaat mikromuotit, joista se on arvokkaita mikromuotoja tarpeet."

"Tämä on sellainen kuin ottamalla multivitamiini proteiinisi ravistuksella", Brissette sanoo Huelista. Vaikka hänen mukaansa ravitsemuspaneeli tarkistaa perinteisen aterian alistamiseen tarvittavat laatikot (400 kaloria, 20 grammaa proteiinia, 6 grammaa kuitua ja 19 grammaa terveellisiä rasvoja), hän (ei yllättäen) suosittelee sitä enemmän joskus joskus stand-in ja sitä ei käytetä päivittäin. "Tämä on hyvä vaihtoehto, kun sinulla ei todellakaan ole aikaa valmistaa tai syödä pinnoitettua ateriaa, mutta en suosittelisi sitä koko ajan", hän sanoo.

Hänen päättelynsä on linjassa McMasterin kanssa: "Realistisesti, ei aina ole mahdollista päästä ravitsevaan ateriaan, kun juokset ovesta, tiellä tai töissä", hän sanoo. "Huel estää huonoja ateriavaihtoehtoja, kun aika on rajoitettu", hän sanoo. "Paljon mukavuutta ruokaa on vähäistä ravitsemusarvoa ja puuttuen kasvipohjaisista ateriavaihtoehdoista."

Vaikka Mēle pyrkii olemaan kokonaisia ​​ruokia ravistusmuodossa ja Huel on olennaisesti puolivälissä, Gemini-A-aterian korvaaminen Shake on Unico Nutrition -ravinteet-on enemmän todellista aterian korvaamista, ja kaikki hienot lisäominaisuudet, jotka olet lisännyt hyvinvointirutiiniin. Se alkaa kuin tavanomainen vegaaniproteiinijauhe (kahdeksan grammaa annosta kohti, herneistä, hampusta ja quinoa -proteiineista), mutta sisältää sitten muita buzzy -hyvinvointiaineosia, kuten MCT -öljyä, kuitua bataatista, pinaatista, kassavajauhoista, varasta leikattuja kauraa, ja pellavansiemenet, probioottinen sekoitus, prebioottinen inuliini, ruoansulatusentsyymit ja jopa Ashwagandha.

Brändin perustaja Lance Herrington sanoo, että ajatus aterian muuttamisesta on muuttunut, joten myös tuotteiden pitäisi. Siksi he tekivät sekoituksensa priorisoidakseen makroravinteita sekä suoliston terveyttä. "Tämä on dramaattinen poikkeama perinteisestä, kustannustehokkaasta lähestymistavasta" aterian korvaamiseen "-tuotteeseen, joka tyypillisesti koostuu maitopohjaisesta proteiinista, joka on vahvistettu synteettisillä vitamiineilla ja tyhjällä hiilihydraatilla. Uskomme, että Gemini on paljon tehokkaampi polttoaine ihmiskeholle ja mielelle ", hän sanoo.

"Ainesosien suhteen se on erittäin räikeä ja trendikäs", Brissette sanoo. "Pidän myös siitä, että ne ovat hankkineet monilta erilaisilta fytoravinteilta ja todellisilta ruokia, ei eristettyjä vitamiineja tai ravintoaineita."Silti hän nostaa skeptisen silmän joihinkin ekstreihin, kuten probioottiset sekoitukset ja ruoansulatusentsyymit. "Ei ole riittävästi näyttöä osoittaakseen, että kaikkien tulisi ottaa ruoansulatusentsyymejä", hän sanoo. "Ja haluaisin lisätietoja erityisestä probioottiseoksesta, jota he käyttävät."Takea on, että ihmisten hyvinvointitarpeet ovat yleensä melko yksilöllisiä-ja voi olla vaikea kapseloida jotain, joka toimii kaikille yhdellä jauheella. Kaikkien ei pitäisi ottaa samaa probioottia, esimerkiksi. "Pidän siitä, mutta pidän siitä, että joku on vain osa ateriaa tai pienenä välipalana", hän toteaa lopuksi.

Vaikka hänellä on kritiikkiä, Brissette on yleisesti rohkaiseva se, kuinka aterian korvaava ravistusluokka kehittyy edelleen. "Aterian korvaaminen voi olla loistava vaihtoehto niille aikoille, jolloin olet jumissa kokouksissa koko päivän tai sinun täytyy syödä työmatkan aikana", hän sanoo. "Mutta se ei silti ole sama kuin ruokalautanen. Todellinen, koko ruoka tulee aina olemaan parempi."

Jotain muuta, joka on saanut päivityksen: Ramen. Korkeakuitutuotteet ovat myös trendikkäitä. Tässä on tuomio, jos he kannattaa lisätä päivittäistavarakauppasi.