Tee tästä hiushoitoa, woo-woo-harjoitus Barista seuraavan uuden kuun rituaalisi

Kerää naisympyräsi ja valmistaudu puhdistamaan suurta energiaa: uusi kuu on tulossa 15. helmikuuta. Ja yksi asia, jonka haluat lisätä nollausrituaalisi tässä kuussa, on hikinen tanssijuhla joukkueesi kanssa.

Auttaaksesi sinua täysin omaksumaan Lunar Everythingin aikakauden, Bari Studio, joka on yksi New Yorkin räikeimmistä putiikkikohtaisista kuntopisteistä, jakaa yksinomaan viisi liikettä uudesta, kuunkeskeisestä hiki-seshistä, jonka se alkaa tarjota studiossa Aika seuraavalle uudelle kuulle 17. maaliskuuta. Luokan takana olevat naiset ovat ohjaajat (ja IRL Besties), Colette Dong ja Ali Castro. Valmentajat sanovat olevansa inspiroituneita luokan luomiseen, koska he löytävät fyysisen liikkeen olevan niin voimakas osa omia uuden kuun rituaaliaan. "Joillekin ihmisille [se] polttaa salviaa tai kirjoittaa heidän aikomuksensa ja polttaa heitä", Dong sanoo. "Mutta meille ei ole epäilystäkään siitä, että halusimme käyttää liikettä pudotaksesi kehomme ja aikomuksemme."

Joten mitä voit odottaa luokalta? Sekoitus sydän-, kuvanveistämistä ja joitain vakava sisätyö. "Luokan intensiivisen sydäntason kautta voit todella keksiä itseäsi vastaan ​​ja vuodattaa nuo kerrokset", Dong selittää. "Se on tarkoituksellinen pyrkimys saada sinut uupuneen fyysisesti todella selville: Kuka minä olen, mitkä ovat aikomukseni? Kun aloitan purkaa, mitä on jäljellä? Ja mielestäni se on hyvä paikka aloittaa."Muutosten lisäksi Dong ja Castro ovat jakaneet myös tappajan soittolistan harjoitteluun. Joten lataa nämä sävelmät, käännä äänenvoimakkuutta ja tee jokainen liikkuva mukana olevan kappaleen ajan.

Vieritä alas uuden kuun sydänharjoitteluun ja valmistaudu asettamaan hikisiä aikomuksia.

Pään rulla ja hiusvaihe (kappale yksi)

Ensinnäkin, anna hiuksesi alas (kirjaimellisesti)! Uusi kuu on kyse sisäisesta tulen napauttamisesta, joten aloita joiltakin ohjattavista päätelineistä ja tunne sitten, millaista on asteittain antaa sen kaiken mennä ja omaksua villi puolesi. Sisällytä koko vartalo, mukaan lukien ytimesi ja hartiat, maadoita jalkojen ja polvien läpi ja käännä vartalo sivulta.

Käsivarsi irrottaa huonot tunnelmat (kappale kaksi)

Rullaa hartiat alas ja painaa koko selkänsä jatkuvasti käsivarsien edessä ja sivulla. Voit aloittaa tarkalla, hallitulla liikkeellä ja antaa niiden nopeuttaa vähitellen, karkottaa negatiiviset ajatukset tai energia prosessissa. Muista pysyä maadoitettuna jalkoihin, polvet taivutettuna hieman koko ajan.

Lunge to Squat Drop (kappale kolme)

Tuo jalkasi leveämpi kuin hartiat ja uppoaa syvään kyykkyyn jaloillaan toisessa asennossa. Sinun pitäisi tuntea polvien seurannan varpaiden yli, ja lantion pitäisi pysyä neutraalina, kuten seisot kahden lasin astiaan (joten ei paineta eteenpäin tai taaksepäin). Kierrä polvet yhteen suuntaan kyykkyasennosta, pudotat selkänsä polvea kohti maata. Pysy matalassa ja palaa kyykkyesi. Toista toisella puolella. Omaksua painovoima täällä ja koe työntö ja vedä lattiasta jalkojen läpi ja pään yläosasta.

Askel napauta ampuaksesi (kappale neljä)

Älä pelkää antaa kaiken mennä tämän yhden ajattelun hikisen makuuhuoneen tanssijuhlaan. Seiso jaloillaan hieman kauempana kuin lonkka-etäisyys toisistaan. Taivuta oikea jalkasi takanasi kuin yrität potkaista vasenta takaosaa kantapään kanssa. Toistaa vastakkaisella puolella. Olkoon käsivarresi olla vapaita, heiluttavat eteenpäin ja takaisin ja nauti puhtaan liikkeen tunteesta. Tunne uusi veri kiertävä koko kehossasi. Hymy, huutaa, laulaa sinä.

Paina sitä tarkkaan aikomusasetukseen (kappaleet viisi ja kuusi)

Aloita valehtelemalla oikealla lonkalla (käytä joogamatto tai pyyhkeet, jos tarvitset), polvet taivutettuja ja korkokenkiä glutesin kanssa. Käytä oikeaa kyynärpäätäsi tukemaan, mutta varmista, että koko sivurungosi (vyötäröstä olkapäähän) pysyy kiinni ja nostetaan maasta. Löydä tasapaino ankkuroimalla itsesi paikallaan vasemman kämmenen tasaisella lattialla. Polven kanssa, nosta yläjalka leijuaksesi pohjaan. Napauta lattiaa takanasi varovasti ja siirry taivutetun polven läpi pidentääksesi jalkaa edessäsi 45 asteen kulmassa. Kun tunnet olosi mukavaksi, tee liikkeestä sujuvampaa, heiluttavaa liikettä, kääntämällä keskittymistä sisäisesti ja kanavoimalla kaikki juuri luomasi energian tarkkuudella. Jatka toisella puolella täydellistä kappaletta, vaihda sitten viimeisen kappaleen sivut.

Nyt kun olet valmis uuteen kuuhun, selvitä, mikä astrologinen merkki todennäköisimmin rakastuu vuonna 2018. Ja muista lukea energiahoroskooppi helmikuussa, Stat.