Makaa vatsellasi voi olla vakavasti haittaa sinulle

Kuinka usein lopetat päiväsi sukeltamalla päänsä ensin unenomaiseen sänkyyn, rauhoittavan naamion kasvoillasi ja Netflix -mielessäsi? Vaikka itsehoito on aina kaivattua, tässä rutiinissa on yksi osa, joka voi vaikuttaa vakavasti terveyteesi tulevina vuosina.

Hangaistus vatsasi-oletko kannettavassa tietokoneessasi, luet tai katsot televisiota kantaa vakavia riskejä, terveysasiat sanovat. "Vatsan makaava. "Selkäranka suojaa hermostoa, joka hallitsee ja koordinoi kehosi eri toiminnot. Mahdolliset hermoviestinnän häiriöt elimiin ja kehon kudoksiin johtavat epänormaaliin toimintaan."

"Selkäranka suojaa hermostoa, joka hallitsee ja koordinoi kehosi eri toiminnot. Mahdolliset hermoviestinnän häiriöt elimiin ja kehon kudoksiin johtavat epänormaaliin toimintaan."-Sherry McAllister, kiropraktikko

Siihen mennessä, kun oireet todella alkavat ilmestyä-mikä voi viedä kuukausia tai jopa vuosia, vauriot voivat jo tehdä. Ja valitettavasti kaksi yleisimmistä kohdistuvista paikoista ovat melko tärkeitä: suolistosi, koska paine voi aiheuttaa ummetusta ja virtsarakon ongelmia sekä hengitystäsi. Kun et anna kalvosi täysin supistumaan ja laajentua, se aiheuttaa matalia hengitystyksiä, joiden on osoitettu pahentävän stressiä ja ahdistusta.

Älä kuitenkaan huolestu: Vaikka sinun ei pitäisi makaa vatsasi, on vielä muita asemia, joihin voit turvallisesti saada rentoutumisen, asiantuntijat sanovat. Kun olet valmis jäähtymään, pidä vain kiinni joko istumisesta pystyssä tai makaa selälläsi, jota jotkut kodikkaat tyynyt tukee. Sinulla on silti yhtä zenned Out-Gromise.

Ei kylpytapa? Näin on elämämme rentouttavin suihku. Tai kokeile kahden ympyrän teetä, joka voi auttaa sinua rentoutumaan (ja taistella pistoksella!) ennen nukkumaanmenoa.