Etsitkö terveellistä bev, joka on hyvä sydämellesi? Siemaile laakerinlehden teestä

Kamomilla, musta ja vihreä ovat teiden aloituspakkaus: helppo löytää, varakka täynnä etuja ja lievä maku tarpeeksi vetoaakseen moniin makuihin. Kolmio varmasti palvelee omia tarkoituksiaan, mutta jos haluat rakentaa teesisi jotain hieman odottamattomempaa, laakerinlehden tee on hieno lisäys.

Välimeren alueelta sekä Pohjois -Amerikasta ja Keski -Amerikasta saadun Bay Leafe -lehdet tulevat Bay Laurel -puista, ja niitä on pitkään käytetty keittoissa, muhennoissa ja kastikkeissa niiden vahvan, hieman katkeran maun vuoksi. Jos et ole koskaan kokeillut laakerinlehtiä aiemmin, heillä on samanlainen makuprofiili kuin oregano tai timjami. Ja kuten useimmat yrtit, sen lisäksi, että sitä käytetään ruoan lisäämiseen makua, laakerinlehtiä on pitkään käytetty panimointiin ja nauttimiseen teetä. Jos olet enemmän suolaisia ​​makuja kuin makeita, laakerinlehden tee on todennäköisesti liittolainen.

Kuten kaikki teet, laakerinlehden tee hyödyttää vartaloa omilla ainutlaatuisilla tavoillaan. Rekisteröity ravitsemusterapeutin ja kokki Jessica Swift, RD, selittää terveyshyödyt sekä mahdolliset sivuvaikutukset tai riskit olla tietoisia. Lisäksi vinkkejä täydellisen kupin panimosta.

Mitkä ovat laakerinlehden teetä edut?

1. Se on hyvä sydämellesi

Laakerilehden teetä säännöllisesti kuluttamisen tärkein etu on, että se on hyvä sydämellesi. Tämä johtuu sen voimakkaasta kaliumin, antioksidanttien ja raudan yhdistelmästä. "Kalium on elintärkeää sydämen terveydelle, auttamalla sydämen rytmissä ja alentamalla verenpainetta", Swift sanoo. Antioksidantit auttavat alentamaan tulehduksia suojaamalla kehon vapaiden radikaalien varalta ja ovat olleet yhteydessä sydänsairauksien riskin alentamiseen. Raudan suhteen se on tärkeää sydämen terveydelle, koska se suojaa sekä sydänsairauksilta että aivohalvauksista.

Vaikka Bay Leaf Tea -tapahtumaan keskittyvä tutkimus on tehtävä, yksi päiväkirjassa julkaistu tutkimus Kliininen biokemia ja ravitsemus havaitsi, että päivittäin kulutetut yhden tai kolmen gramman laakerinlehdet liittyivät 26 prosenttia alhaisempaan kolesterolitasoon. Tietysti on tärkeää huomata, että laakerinlehden teetä lisääminen hyvinvointirutiiniin näiden etujen mielessä ei ole tarpeeksi voimakas työskentelemään ruokaa ja elämäntapoista vahingoittaa sydämen terveys; Se on tarkoitus tehdä yhdessä muiden terveellisten tapojen kanssa.

2. Se voi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä

Samassa Kliininen biokemia ja ravitsemus Tutkimus, laakerinlehtien kulutus liittyi myös tyypin 2 diabeteksen riskin alentamiseen. Swift sanoo, että tämä johtuu siitä, että kardiovaskulaarisen terveyden tukemisen lisäksi laakerinlehden kulutus voi myös auttaa säännellä ja alentaa verenpainetta.

3. Se on hyvä immuunijärjestelmällesi

Koska laakerinlehden teessä on pieniä määriä C -vitamiinia, se on myös hieno, kun immuunijärjestelmä tarvitsee lisäyksen. Swift huomauttaa myös, että C -vitamiinin lisäksi se sisältää myös A -vitamiinia, mikä on myös hyvä immuunijärjestelmälle. Laakerilehden teellä on myös antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa myös estämään sairautta.

4. Se on hyvä ruuansulatukselle

Swift sanoo,. "Ruoansulatuksen avustamiseksi jyrkkä yksi ruokalusikallinen kahdeksan unssia vettä ja kuluta 30 minuuttia ennen syömistä. Tämä antaa sille mahdollisuuden saada työskentelyä kehossa ennen ruoan kulutusta ", hän sanoo. Se on liitetty erityisesti kaasun ja turvotuksen auttamiseen, joten jos nämä ovat oireita, joista kärsit säännöllisesti, se voi olla syytä kokeilla luonnollista lääkettä.

Vinkkejä sen ostamiseen ja tekemiseen

Kun ostat teetä, Swift sanoo, että on tärkeää tietää mistä lehdet saadaan. "Granada tunnetaan siitä, että sillä on korkealaatuista laakerinlehden teetä", hän sanoo. Joten jos haluat crème de la crème, se on hyvä osoitus siitä, että se on todennäköisesti korkealaatuista. Myös orgaanisen ostaminen alentaa riskiä altistumisesta kemiallisille torjunta-aineille-toiselle ostamaan kärki pitää mielessä. Joitakin hyviä vaihtoehtoja ovat Tea Haven Organic Bay Leaf Tea (16 dollaria kahdesta unssista) ja Terra Vita Bay Leaf Tea (21 dollaria 50 pussista).

Laakerinlehden teetä voidaan valmistaa aivan kuten kaikki muut suosikit, asettamalla kuivattujen lehdet teepussiin tai teepussiin muki kuumaa vettä ja antamalla sen jyrkästi muutamaksi minuutiksi. (Maku on voimakas, joten vain muutaman minuutin leviämisen pitäisi riittää.) "Rakastan pariksi tämän teetä pariksi rohkeilla ruokia, kuten curry, runsaasti inkivääriä ja kurkumaa, jotka lisäävät maku- ja terveyshyötyjä", Swift sanoo.

Kaikkien riskejen tai sivuvaikutusten suhteen Swift sanoo, että jos sinulla on kroonisesti matala verensokeri, tämä ei todennäköisesti ole paras valinta tee sinulle, koska se on yhteys verensokerin alentamiseen. Ja kuten useimmat elämässä asiat, hän sanoo, että on parasta nauttia maltillisesti, koska liian paljon ravintoaineista voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Jos olet seikkailunhaluinen teejuomari ja etsit uutta makua, jolla on potentiaaliset terveyshyötyjä, laakerinlehden tee on hyvä lisätä kiertoasi. Vaikka laakerinlehden teetä on keskittynyt erityisesti laakerinlehden kulutusta ympäröivään tieteeseen, että teet sydän- ja verisuonijärjestelmääsi joitain suuria suosioita tekemällä niin. Ja se on ehdottomasti joitain neuvoja ottamaan ...