Jalkapäivä tai ei mitään tapaa? Näin voit kertoa, oletko * todella * liian kipeä treenata

Vaihda harjoittelu niin paljon mahdollista pitääksesi kehosi arvaamassa ja kiinnittämällä erilaisia ​​lihasryhmiä, dr. Romano sanoo. "Suosittelen yhtä päivää kestävyyttä, voimaa ja intervalliharjoittelua joka viikossa, samoin kuin yhden päivän venyttämispäivää. Kaksi tai kolme päivää viikossa lepoa on hyvä."

Ja jos vastasit "ei" kaikille kolmelle kysymykselle, olet ehdottomasti kaikki asetettu hikoilemaan.

4. Olenko emotionaalisesti alhaalla tätä harjoitusta varten?

"Useimmiten kuin ei, kauhea tunnelma on hieno tapa arvioida, oletko työskennellyt vähän liian paljon", Atkins sanoo. Jos tunnet stressaantuneita, ahdistuneita, vihaisia ​​tai motivoitumattomia suunniteltuun harjoitteluun, se saattaa olla kehosi kommunikointitapa, että se tarvitsee jonkin verran ylimääräistä vapaa -aikaa. Kuunnelkaa.

Tämä tarina julkaistiin alun perin 30. heinäkuuta 2018. Päivitetty 14. kesäkuuta 2019.

Lepopäivätarkoituksiin tässä on kuinka muuttaa kylpyhuoneesi lopulliseksi palautusvyöhykkeeksi ja paras urheilullinen tyylikäs asu yöpyä varten.