Opi kiinnittämään lantionpohjaasi tällä 15 minuutin pilates-rutiinilla
On myös tärkeää huomata, että lantionpohjan toimintahäiriöt ovat monimutkainen ja usein haastava asia kohtaamaan. Joskus ihmiset voivat suositella, että aloitat heti kegelingin joka hetki. Tämä ei kuitenkaan aina ole järkevää neuvoa. Jos sinulla on tällä hetkellä lantionpohjainen kipu tai inkontinenssi, varmista, että tarkistat palveluntarjoajan kanssa ennen kuin yrität lantionpohjaharjoituksia tai lantionpohjaa pilates.
Kun sinulla on vihreä valo edetä joitain vahvistusharjoituksia, tartu liikuntapalloon, mattoon ja mukaviin vaatteisiin, ja de Winter johtaa tietä.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
