Nojaa autojen menetelmään löysää jäykkiä lihaksia ja niveliä tässä 11 minuutin liikkuvuusharjoituksessa
Kun kyse on tämän koko kehon liikkuvuusrutiinin toteuttamisesta, kokeile tehdä se ennen harjoittelua lämmittelynä, tee se aktiivisena palautuspäivänä tai tee se itsenäisenä harjoituksena päivinä, jolloin tarvitset lempeää ja nopeaa liikettä omasi elämä.
Kun Copeland muistuttaa meitä koko harjoituksen ajan, ota huomioon kaikki tuntemasi tiukka ja jäykkyys, koska kehomme eivät ole täysin tasapainossa. Ja kun teet tämän rutiinin johdonmukaisemmin, aloita huomata, jos liikealue paranee ja jos tunnet olosi vähemmän jäykäksi.
Jos olet valmis avaamaan hartiat, lantiot, selkärangat ja kaiken muun, joka saattaa olla rypistyvä ja kipeä, paina pelaaminen yllä olevalla videolla, koska sinä (ja nivelet) ansaitset jonkin verran TLC: tä.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
