On 100% normaalia olla vihainen keskenmenon jälkeen

Hän sanoi, että sitä tulisi pitää erittäin hyvänä merkkinä, jos joku raskauden menetys haluaa puhua siitä muiden kanssa. "Näin ihmiset käsittelevät menetyksen, ja se on myös terveellinen tapa selviytyä sisällyttämällä muut hänen prosessiin", selittää DR. Skoufalos. ”Tonnia itkua ja lepotarve ovat hyvin normaalia."

Vaikka sinun tulee aina etsiä mielenterveysammattilaisen apua heti, kun tunnet tarvitsevasi sitä, tämä on erityisen tärkeää, jos keskenmenon tunteesi jatkuu parin kuukauden kuluttua. "Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja (DSM-5) ehdottaa, että vaikka joku kokee normatiivista surua, he saattavat kärsiä myös kliinisestä masennuksesta ”, sanoo kliininen psykologi Bobbi Wegner. ”Harjoittavana psykologina, jos vanhemmalla ei ollut aikaisempaa masennuksen tai ahdistuksen diagnosointia ennen keskenmenoa, odotan, että monet vanhemmat alkavat jatkaa normatiivisempaa päivittäistä toimintaa kahdella kuukaudella, antaa tai ottaa. Jos surua tai huolta syvää ja toiminnallisesti heikentyvää on tällä hetkellä, on tärkeää arvioida masennuksen ja ahdistuksen kannalta."

"Älä aseta itsellesi odotuksia siitä, mikä on oikein tai väärin."-Bobbi Wegner, kliininen psykologi

Paranemisen ajan ottaminen on välttämätöntä raskauden menetyksen surun suhteen. Jos luulet, että voit palautua takaisin työhön ja sosiaaliseen elämään silmänräpäyksessä, huijaat itsesi ja paranemisprosessi kestää todennäköisesti vielä kauemmin seurauksena.

Wegnerin mukaan yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on priorisoida itsehoito. "Älä aseta itsellesi odotuksia siitä, mikä on oikein tai väärin", hän neuvoo. "Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua ja välittävät, ja harkitse tukiryhmän löytämistä. Yritä löytää päiväsi rakennetta auttamaan oireiden hallintaa, kiinnittämällä huomiota hyviin nukkumistavoihin, terveelliseen ruokaan ja liikuntaan."

Ja jos tunnet pystyvän puhumaan tapahtuneesta, se voi auttaa valtavasti. "Tämä on tappio, ja äidin pitäisi vapaasti surua ja saada joku kuuntelemaan häntä", Dr sanoo. Skoufalos.

Joten mikä on "normaali" vastaus keskenmenoon? Ei ole yhtään. Oletpa vihainen, voimakkaasti surullinen tai yksinkertaisesti vähän alaspäin, yritä olla tuomitsematta tunteitasi. Ota aikaa ja tilaa parantua ja tiedä, että kaikki ovat erilaisia.

Tässä on neuvoja siitä, kuinka puhua keskenmenosta-onko sinulla yksi tai rakastettu. Ja tässä on joitain asiantuntija-hyväksymiä tapoja auttaa itseäsi parantamaan raskauden menetyksen jälkeen.