Onko tämä lopullinen keto -ruokavalion hakkerointi?

Mutta odota, siellä on saalis

Ei, et voi vain juoda paketti ketoneja, jatkaa ranskalaisten perunoiden ja pizzan syömistä ja odota kuuden pakkauksen ja lasermaisen henkisen tarkennuksen. (Ne ovat kuin mitä tahansa muuta hyvinvointia-jos se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, se todennäköisesti on.-A

"Yksi suurimmista virheistä on, että ihmiset yrittävät tehdä ketonia ja lisätä tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioonsa, mutta silloin he eivät vedä takaisin hiilihydraatteja", Leveque sanoo. "Se voi yhdessä luoda lisääntyä painonnousu.”Parhaan tuloksen saavuttamiseksi hän lisää, että sinun pitäisi noudattaa enimmäkseen ketogeenistä ruokavaliota, jolloin saat noin 80 prosenttia kaloreistasi rasvoista, 15 proteiinista ja 5 hiilihydraateista. Sieltä eksogeeniset ketonit auttavat monistamaan ruokavalion vaikutuksia.

Kim Crawford, MD, uskoo, että sinulla on eniten menestystä eksogeenisten ketonien kanssa, jos olet seurannut keto -ruokavaliota tiukasti vähintään kuukauden ajan. "Jos näen eksogeenisten ketonien todellisen roolin, on sen jälkeen, kun kehosi tulee keto sopeutumaan, mikä kestää noin neljästä kuusi viikkoa ravitsemuksellisen keittojen ruokavalion seuraamisesta", hän sanoo. "Jos et ole keto mukautettu ja luulet" Voi, voin rikkoa ketoosin ja ottaa jonkin verran beeta-hydroksibutyraattia, "pääset takaisin kolme tai neljä päivää takaisin. Tuhlaat rahaa, jos et ymmärrä tätä käsitettä."

Ja olkaamme selvä, ketonit ovat investointi. Esimerkiksi 15 päivän Kegenix-ketonien tarjonta on 49 dollaria.99, kun 15 annosta Pruvitin keto // OS -lisäyksestä, jota Leveque pitää kultastandardia, alkaa 85 dollaria.

Kuinka käyttää eksogeenisiä ketoneja

On olemassa muutamia erilaisia ​​skenaarioita, joissa eksogeeniset ketonit voivat olla erityisen hyödyllisiä. Ensinnäkin, kun siirryt ensin vähähiilihydraattiseen/rasvaiseen ruokavalioon, sinulla on riski kokea ketofluenssa, sanoo Leveque. "Alussa on ajanjakso, jolloin yrität päästä ketoosiin sellainen imee", hän sanoo. (Se on kaikki osa kehostasi, joka oppii menestymään uudella polttoainelähteellä.) ”Saatat tuntea olevansa hieman vaalea, koska olet tottunut hiilihydraateihin.”Hänen asiakkaansa ovat huomanneet, että ketonien ottaminen tekee tästä prosessista hieman helpompaa.

Leveque sanoo. "Jos joku haluaa vakavasti tehdä ketoosin, pyydän heitä ottamaan kaksi ketotonia päivässä aamiaisen ja lounaan välillä sekä yhden lounaan ja illallisen välillä", hän sanoo. ”Se on täydellinen siltavälipala lisätäksesi polttoainetta aivoihisi. Tai muut ihmiset käyttävät niitä keinona ajoittaiseksi nopeasti lounasaikaan, tukityökaluna, jossa on luodinkestävä kahvi tai munat ja avokado."

Ja kun olet syönyt ketoa jonkin aikaa, tohtori. Crawford sanoo. (Tämä on hyvä suoliston terveydelle, hän sanoo, koska ruokavalion puute voi häiritä suolen limaa ja mikrobiomia.) ”Joka toinen viikko suosittelen potilailleni syömään korkean hiilihydraatin illallisen; Muut lääkärit suosittelevat korkeasti hiilihydraattista päivää ”, hän sanoo. ”Jos käytät ketonia, seuraavana aamuna voit palata takaisin ketoosiin."

Varmista vain, että ostat puhtaimmat ketonit, dr. Crawford varoittaa. "Katso etiketti-siellä on paljon roskaa joissakin näistä jauheista, kuten keinotekoisista väreistä ja makuista", hän sanoo. "Haluat jotain, joka ei ole GMO, GMP-sertifioitu, ja niin puhdasta kuin voit saada.Pohjimmiltaan samanlaiset säännöt, joita sovelletaan burk-kahvin ruohoon syötetylle gheelle-OG Keto Diet Hack.

Keto -ruokavaliolla voi olla myös joitain mielenterveyshyötyjä, viimeaikaisen tutkimuksen mukaan. Tässä tapahtui, kun yksi hyvin+hyvä editor yritti sitä ahdistuksen vuoksi.