Onko turvallista tehdä kuuma jooga kesällä?

Joogan harjoittelu lämmitetyssä studiossa on joitain vakavia etuja-se saa sydämesi pumppaamaan, lisäämään kalorien palamista ja auttavat sinua samanaikaisesti (samanlainen kuin kuuma kylpyamme). Mutta taivuttaa tiesi läpi ylimääräisen asanan sekvenssin kesän aikana-kun pysyt viileänä, tulee useimpien ihmisten raison d'être-todella hyvä idea?

Selvitä, pitäisikö sinun muokata käytäntöäsi, kun temps alkaa hiipiä trooppiselle alueelle, puhuin kardiologi Nieca Goldbergin, MD: n, Naisten sydänohjelman lääketieteellisen johtajan kanssa NYU Langonen Joan H: n kanssa. Tischin naisten terveyskeskus ja Lauren Porat, Yogasparkin perustaja, kuuma-jooga-studio, jolla on sijainnit Mamaroneckissä, New Yorkissa ja New Yorkissa. Osoittautuu, että vastaus on monimutkainen (sellainen kuin lauen poseeraavan naulata) ja siihen sisältyy useita tekijöitä huomioon.

Kumpikaan ei myöskään voinut tarjota yhtä kattava kuin yleisesti imarteleva säärystimiä, mutta molemmat ammattilaiset antoivat vankkaa neuvoa-mikä voi auttaa sinua päättämään, lyökö mattoasi vai ei, kun on kuuma.

Tässä on mitä he sanovat sinun täytyy tietää kuumasta joogasta kesällä ennen virtausta.

Kuuman joogan haittapuoli kesällä: "Huoli on enemmän, koska saatat olla kuivunut", sanoo tohtori. Goldberg. Mikä, TBH, on ongelma kaikille, kun se on kuuma ja kostea (joko studion ulkopuolella tai sisällä)-tarkkaile niin H2O.

Syy laittaa harjoittelu tauon: Ainoat ihmiset, joita MD suosittelee, menevät kuuma-jooga-tautiin, ovat ne, jotka käyttävät lääkitystä korkeaan verenpaineeseen tai sydänsairauteen, koska lämmön, lääkkeiden ja kuivumisen yhdistelmä on täydellinen cocktail matalalle verenpaineelle ja pyörtymiselle. (Ota yhteyttä henkilökohtaiseen lääkäriisi olla varma ennen jäsenyyden jäädyttämistä.-A

Tyylikkäin hyöty virtauksen jatkamisesta: Poratin mukaan on helpompaa suorittaa joustavuutta vaativat liikkeet, kuten lonkan avaajat, koska lihaksesi ovat jo lämpimät, kun aloitat treenaamisen. Se antaa sinulle mahdollisuuden testata haastavampia muutoksia. "Kehoni lämpötilan välillä on vähemmän eroa, kun kävelen luokkaan ja huoneen lämpötilaan, [niin] tunnen, että voin saavuttaa syvemmän käytännön", sanoo Yogi. Muista vain, mitä he sanovat taivuttamisesta, jotta olet varovainen, ettet siirrä fyysisiä rajojasi ohi.

Mitä olla tietoinen ennen kuin astut matollesi: Kuuma-jooga-ohjaaja löytää suurin osa hänen asiakkaistaan ​​on tyyppi, joka voi ottaa lämmön, kuinka kuuma se on ulkona. (Pittas, ehkä?) Mutta hän kehottaa heitä toteuttamaan ylimääräisiä varotoimenpiteitä kesällä. Lukuun ottamatta runsaasti vettä, hän suosittelee "saada riittävästi elektrolyyttejä ruokavalioon, ennen ja jälkeen luokan.”Nämä yhdisteet, kuten natrium ja kalium, auttavat kehosi tasapainottavia nestetasoja ja pitävät lihakset toimimassa kunnolla. Menetät ne hikoilun, mikä vaikeuttaa järjestelmäsi pysymistä hydratoituneeksi ja säätelemään lämpöä. Lataa ladata, pakata postituksen jälkeinen välipala, kuten banaani.

Ja jos huomaat, et kestä lämpöä: Jos tunnet olosi ylikuumenemiselle tai kevyeksi harjoituksen aikana, kuuntele kehoasi ja puhu opettajasi kanssa. Voi olla aika rentoutua lapsen poseeraa tai asettua Savasanan varhain. Jäähdytys terveellä popsiclellä luokan jälkeen ei myöskään voinut satuttaa.

Kesä on täydellinen aika ottaa joogaharjoittelu tiellä. Tässä on 7 unenomaista pistettä, jotka voidaan lisätä kauhaluetteloosi, ja asut, jotka haluat pakata.