Onko vaarallista herättää unet? (ja muut vinkit auttamaan somnambulantteja elämässäsi)

DR. Harris sanoo, että useimmat kärsivät ihmiset ovat kuin John siinä mielessä. Mutta hän lisää sen toisin kuin Hänet, suurin osa unihävijöistä kasvaa käyttäytymisensä lapsuuden jälkeen. Itse asiassa edellä mainitussa Neurologia Tutkimus, leijonan osuus ilmoitetuista unilaittatapahtumista tapahtui osallistujien lapsuuden tai heidän teini -ikäistensä aikana.

Mutta takaisin kysymykseen siitä, miksi ihmiset nukkuvat, monet tekijät voivat laukaista jakson alttiilla aikuisilla. "Kipu, melu, alkoholi ja kylpyhuoneen käyttäminen ovat kaikki yleisiä syitä, jotka voivat häiritä unta", Dr sanoo. Dimitriu. "Todella väsymys ja unettomuus voi myös lisätä unilaittamisen todennäköisyyttä." DR. Harris lisää, että unessa on perinnöllinen elementti (aivan kuten John toteaa isänsä samanlaisia ​​kokemuksia), ja että lääketieteelliset kysymykset, kuten uniapnea ja epilepsia, voivat myös johtaa tapahtumaan. "Stressi, ahdistus ja masennus on kaikki liitetty myös korkeampiin unilaitteisiin ja nukkumiseen", hän sanoo. Silti paradoksaalisesti, niin on myös lääkkeitä, jotka on yleisesti määrätty näiden tilojen hoitamiseksi, mukaan lukien masennuslääkkeet ja unen apuvälineet.

Mitä tehdä, jos kumppanisi nukkuu

Unipalantarinat saattavat tehdä hyvästä illallisjuhlasta, varmasti, mutta tosiasiallisesti navigointi jaksoissa kämppiksen tai S: n kanssa.N. voi olla vakavasti ahdistusta herättävää. "Minusta on aina osa, joka ajattelee jotain pelottavaa", Caitlin sanoo.

Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että jotain pahaa tapahtuu, jos heräät heidät vahingossa, huolimatta siitä, että tavallisesta "ei koskaan herättää Sleepwalker" -direktiiviä. -DR. Dimitriu

Jos löydät itsesi tässä tilanteessa, asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että sinun tulisi yrittää ohjata Sleepwalkeria takaisin sänkyyn niin nopeasti kuin mahdollista. "On tärkeää vain hiljaa, rauhallisesti sanoa:" Nyt on nukkumaanmeno "ja siirtää henkilö sänkyyn", sanoo tohtori. Harris. Ja ei, sanoo tohtori. Dimitriu, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että jotain pahaa tapahtuu, jos heräät niitä vahingossa, huolimatta siitä, että yleinen "älä koskaan heräytä Sleepwalker" -direktiiviä.

Voit myös kouluttaa nukkumistavoista sängystoverisi asioista, joita he voivat tehdä vähentääkseen heidän mahdollisuuksiaan kompastua jaksoon. "Säännöllisen sängyn ja herätysajan pitäminen ja tarpeeksi aikaa 7–8 tuntia unta yötä kohti ovat välttämättömiä tällaisten häiriöiden minimoimiseksi", sanoo Dr. Dimitriu. Hän sanoo, että henkilön tulisi myös ryhtyä toimiin ollakseen mahdollisimman mukavia unen aikana, minimoimalla kaikenlainen kipu, melu tai estetty hengitys-jopa, jos se on tukkoista nenästä-dr. Harris suosittelee kofeiinin, nikotiinin ja alkoholin leikkaamista kolmen tunnin kuluessa nukkumaan mennessä.

Viimeiseksi, tohtori. Harris korostaa, kuinka tärkeää on pitää kodin turvallisena unta. "Laita portit portaiden yläosaan, lukot oviin, aseta hälytykset ja pidä lattiat."Ja jos nämä toimenpiteet ovat ottaneet huomioon, unetekki on edelleen ongelma, molemmat ammattilaiset suosittelevat vierailua nukkumisasiantuntijaan. Pienellä asiantuntijaohjauksella on todennäköistä, että sinä molemmat nukkua järkevämmin tulevina yöllä.

*Nimiä on muutettu lähteiden yksityisyyden suojaamiseksi.

Nyt kun olet selkeämpi vastauksesta miksi ihmiset nukkuvat, saatat kaipaa syvempää zzzia. Jos näin on, syö nämä torkkua aiheuttavat ruuat ennen nukkumaanmenoa ja kokeile tätä odotusluettelon japanilaisen unihierontaa.