Olen kestävyysurheilija, mutta lyhyen kilpailun juokseminen oli vaikeampaa kuin maraton

New Yorkin erityisleikkauksen sairaalan kliinisen psykologin Deborah Rochen mukaan New Yorkin erityisleikkauksen sairaalassa minun piti erottaa kipu ja epämukavuus, jotta voisin ajaa itseni tämän tyyppiseen kilpailuun. "Kun asiat ovat kovia, luonnollisesti aivomme ovat kuin takaisin", hän sanoo. "Mutta huonon kivun ja hyvän, onnistuneen kivun erottaminen on tärkeää. Kun juokset nopeuteen, haluat pystyä pääsemään maalilinjaan ja tiedät, että jätit kaiken sinne."

Taustallani en pitänyt tästä. Halusin säästää jotain myöhempää käyttöä varten. Tyypillisen 400 metrin (neljänneksen mailin) ​​välin harjoituksen aikana Finley kertoi minulle, että minun pitäisi asteittain nopeammin, kun toistot jatkuivat. Se tarkoitti, että noin kuudennen tai seitsemännen kerran radan ympärillä, panin todella jalkani kaasulle niin puhumaan. "Se vaatii harjoittelua", sanoo tohtori. Roche. "Mutta se on tempo -työn kohta, joten voit maistaa, millaista on olla nopeampi kuin tavoite, jonka ammut. Esimerkiksi: Et tee mailia kaikki käytännössä, mutta toistetaan kunnollisella etäisyydellä siitä, mikä simuloi mitä tunnet, ja vedä sitten siihen kilpailupäivään."

Tunsin siitä levoton. Halusin kokeilla mailia. Halusin visualisoida ja kokea, mitä tuskan hän puhui, jotta voisin valmistautua. Mutta todellisuus on, että juoksijat eivät koskaan aja koko matkaa ennen kilpailupäivää: ei maratonia. Ei puolimaraton. Sen sijaan Finley sai minut menemään 1000 metriä (se on kyse .66 mailia) kunnes naulasin vauhtia ja olin valmis menemään.

Se oli ohi

Tule kilpailupäivä, tunsin olevani hieman typerä, olla niin käärittynä siihen, mikä olisi noin kuusi minuuttia elämästäni. Otin 45 minuutin työmatkan Brooklyniin asunnostani. Nopean lämpenemisen mailin jälkeen kello 7:30 vauhdit, panin hermoni sivulle, AirPodit sisään ja rivissä alussa.

Täällä menemme, ajattelin.

Kun olimme liikkumassa, olin heti kuuden minuutin mailin tahdistimen takana. Kun astuin askeleen, sanoin jatkuvasti itselleni "voit" uudestaan ​​ja uudestaan. "Sinun on visualisoitava mitä haluat tällä hetkellä, missä se tuntuu mahdottomalta", Dr sanoo. Roche. ”Puhumalla itsesi ja sinulla on lauseita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi varmuuteen, voit työntää seinien läpi."

Silti Pacer hiipi hitaasti eteenpäin, kun putoin hitaasti takaisin. Yleisö möly. Kolme minuuttia, näin parhaan ystäväni hurraavan sivussa. Viisi minuuttia, tutumpia kasvoja. Kun maalilinja tuli näkyviin, näin yllä olevat numerot ja annoin sen jokaisen pienen viimeisen ponnistelun, joka minulla oli säiliössä. 6:07:00, kun ylitin linjapoikaan. Halusin itkeä. Huutaa. Romahdus.

Tunsin epäonnistuneen, mutta tiesin, että näin ei ollut. Tuo yhden mailin kilpailu tuntui yhtä vaikealta-jos ei ole vaikeampaa harjoittelua ensimmäiselle maratonilleni. "Sillä ei ole väliä etäisyyttä, jokaisella kilpailulla on haasteita", tohtori sanoo. Roche. "Menit kilpailuun ajatellen" Olen tehnyt tonnia yhden mailia ", mutta nuo mailit olivat erilaisia. Et tehnyt niitä kaikkia. Aivan kuten mikä tahansa haaste, ajan ja harjoituksen myötä se tuntuu erilaiselta, ja saat paremman."

Parempi on jotain, johon olin avoin. Parempi oli jotain, jonka uskoin olevan mahdollista. Juuri viime viikolla kilpailin toisen mailini vuodesta. Tällä kertaa, kun ylitin maalilinjan 6:09 päivässä 15 mailin pitkän aikavälin jälkeen, hymyilin. Mikään aika ei voinut kertoa minulle, mitä tiesin jo: Pidän mailin kilpailusta. Tykkään tuntea nopeasti. Ja vaikka olen kiistatta etäisyysjuoksija, olen siitä parempi.

Jos haluat kouluttaa, tässä on joitain intervalliharjoituksia, jotka saavat sinut liikkumaan, ja tämä on 5K -suunnitelma, joka saa sinut suorittamaan ensimmäisen kilpailusi.