Olen suhdeterapeutti ja tässä on 4 tapaa * * ratkaisen argumentit kumppanini kanssa

"Emme enää kävele pois", sanoo tohtori. Nelson. "Olen pahamaineinen kävelemisestä, kun en voi enää ottaa sitä, mikä ajaa hänet hulluksi. Yritän nyt pysyä siinä ja puhua sen läpi. Meillä on helpompaa ratkaista se, kun voimme päästä toiselle puolelle."

2. Anna itsesi jäähtyä, mutta välittää se

Vaikka on parasta käsitellä argumenttia päinvastaisessa ja reaaliajassa, joskus kun asiat lämmitetään, jäähdytysaika on hyödyllinen kaikille osallistujille. Mahdollisuus kerätä ajatuksiamme voi pelastaa meidät sanomatta jotain vahingollista, jota emme oikeastaan ​​tarkoita. Ja joskus, tohtori. Nelson huomauttaa, että syy siihen.

"Jos" kuumia "tunteita on liian paljon, on joskus parempi ottaa vähän aikaa, kävellä korttelin ympäri, saada hengitys ilmaa, laskea 10: een ja jäähtyä", Dr sanoo. Nelson. "Kun minulla on jonkin verran tilaa tunteista ja pääsen pois hänen kasvoistaan, mikä vihaa minua tällä hetkellä, se tuntuu paremmalta, ja tunnen olevani järkevämpi."Temppu on kommunikoida haluasi lyödä ja että aiot työskennellä tilanteen läpi, yhdessä, kun jäähdät.

3. Vältä aikaisempien argumenttien palauttamista

Tiedät mitä erittäin Hyödyttelijä pyrkiessäsi sammuttaa uuden väitteen liekit? Säilyttäen tulipalon syttymisellä aikaisemmasta erimielisyydestä. Pidä keskustelusi keskittyneenä käsiteltävänä olevaan asiaan, joten mahdollinen ratkaisu ei spiraalia täyteen tulipaloon.

"Ei ole mitään pahempaa kuin tuoda kaiken, mitä meidän välillämme on koskaan tapahtunut, kun väitämme siitä, kuka tekee illallista. On tärkeää pitää argumentti aiheesta, josta taistelemme."-Terapisti Tammy Nelson, PhD

"On tärkeää pitää argumentti aiheesta, josta taistelemme", sanoo tohtori. Nelson. "Ei ole mitään pahempaa kuin tuoda kaiken, mitä meidän välillämme on koskaan tapahtunut, kun yksinkertaisesti väitämme siitä, kuka aikoo tehdä illallisen. Olen nälkäinen, hän ei ole. Odotin häntä kokkiin, koska työskentelin koko päivän ja hän istui CNN: n edessä pakkomielle maailman tilasta. Nyt kiistämme jokaisesta ateriasta, jota meillä on koskaan ollut, tai ei ole ja nyt kukaan ei syö."

On selvää, että sellainen skenaario. Nelson asetteet eivät ole tuottavaa, ja kun säilytät keskittymisen, pystyt ratkaisemaan väitteen nopeammin.

4. Aseta näkökulmaan, mikä todella on tärkeätä

Paljon raskaita, huolestuttavia uutisia kiertää, mikä lyö meitä kaikissa kulmissa, vaarantaa mielialamme ja sijoituksemme sekä yleiset reaktiot. Vaikka tämä kriisin aika pystyi Ole herätys suhteesi pitkäaikaisesta terveyspotentiaalista, paljon vankkoja ammattiliittoja on vain rullattu ennennäkemättömien aikojen stressiin. Tämän vuoksi tohtori. Nelson suosittelee, että otat askel taaksepäin etsimään näkökulmaa ennen kuin reagoit mihin tahansa suhteesi suhteen ihottumassa. Esimerkiksi hän toteaa, että suurin osa hänen puolisonsa kanssa olevista väitteistä on pieniä asioita, ja se auttaa häntä muistamaan sen.

"Jonain päivänä meillä saattaa olla jotain suurta taistelua", sanoo tohtori. Nelson. "Mutta juuri nyt, tänään muistutan itselleni, että hän on täällä, ja meillä on ylellisyys kiistellä keskenään. Voi tulla aika, jolloin hän ei ole täällä, tai en ole täällä, kun joku meistä on sairas tai pahempaa. Yritän muistaa aarteen näinä aikoina. Vaikka hän todellakin on kipu perseessä."