Olen Rd, ja tämä on yleisin ravitsemusvaje, jonka näen ja miten se korjataan
Katso alla oleva video saadaksesi enemmän suoria tosiasioita COVID-19: sta:
Jopa silloin, kun pandemiaa ei tapahdu, D -vitamiinin puute liittyy koko joukkoon terveysongelmia, jotka vaihtelevat turvotuksesta rintasyöpään. U: n mukaan.S. Lääketieteen instituutti, keskimääräisen ihmisen tulisi pyrkiä saamaan 400 - 800 IU tai 10 - 20 mikrogrammaa D -vitamiinia päivässä. "D -vitamiinia ei tapahdu luonnollisesti monissa elintarvikkeissa", Cecere sanoo yhdestä syystä, miksi monet ihmiset eivät saavuta tarvittavaa määrää. Siksi hän ehdottaa ratkaisua, jolla ei oikeastaan tarvitse tehdä ruokavaliota: meneminen ulos. "Järkevä auringonvalo, noin 15 minuuttia, on tärkeä D -vitamiinin imeytymiselle", hän sanoo. (Kyllä, sinun pitäisi silti käyttää aurinkovoidetta.-A
Toisin sanoen on ruokia, jotka auttavat sinua saavuttamaan D -vitamiinitavoitteet. Cecere sanoo, että sienet, munankeltuaiset ja rasvaiset kalat, kuten lohi. Monet meijerituotteet, meijerivaihtoehtoiset tuotteet, hedelmämehut ja viljapohjaiset tuotteet ovat usein väkeviä D-vitamiinilla, joten tarkista ravitsemuspaneeli ostaessasi tämäntyyppisiä tuotteita saannin ylöspäin.
Tämä on yksi puute, jossa on ehdottomasti mahdollista täyttää aukko ilman lisäravinteita. Vietä jonkin aikaa auringossa, lisää lisää edellä mainittuja ruokalähteitä lautasellesi, ja olet hyvin matkalla antamaan keholle lisäys.
Katso alla olevasta videosta, kuinka käyttää ruokaa energiatasojen lisäämiseksi:
Alun perin julkaistu 2. tammikuuta 2020. Päivitetty 22. joulukuuta 2020.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
