Olen ravitsemusterapeutin, ja nämä ovat 4 suosikki teitäni tulehduksen torjumiseksi
Tulehdus sinänsä ei ole välttämättä huono asia. (Katso myös: akuutti tulehdus, kuten mustelmat tai turvotus, joka tapahtuu kehosi luonnollisen paranemisprosessin sivuvaikutuksena). Mutta kun siitä tulee kroonista, tulehdus voi johtaa moniin terveysongelmiin-mukaan lukien vuotava suolisto, autoimmuunikysymykset, tuskalliset ajanjaksot, sydän- ja verisuonisairaudet ja jopa joihinkin syöpään muotoihin.
Voi, ja älä unohda suosikkikaveriamme, ahdistusta. Tämä epämiellyttävä henkinen tila voi sitten (arvasit sen) todella lisätä tulehduksellisia oireitasi. Puhua noidasta syklistä. Kontekstin vuoksi se ei ole toisin kuin kyvyttömyys tehdä päätöstä siitä, mitä tilausta varten-alat turhautua, koska sen ei todellakaan pitäisi olla niin vaikeaa vain valmistaa jotain, Mutta silloin se tekee sinusta vielä vähemmän kykenevän päätöksenteon, mikä tekee sinusta vielä turhautuneemman.
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja naisten terveysasiantuntija
Onko sydämesi jo kilpailla? Sama. Mutta ei tarvetta! Jokapäiväisessä elämässäsi on runsaasti yksinkertaisia, turhamattomia tapoja taistella tulehduksia. Yksi tehokkaimmista menetelmistä on kuluttaa anti-inflammatorisia ravintoaineita. Paljon näitä terveellisiä ainesosia, kuten inkivääri, sitruuna tai kurkuma-can on (tietysti) kulutettu ruoan kautta. Mutta ole varovainen, ettet unohda juomia, joita siemailet koko päivän, koska nämä tarjoavat uuden erinomaisen mahdollisuuden tukahduttaa kehosi tulehduksellinen vastaus. "Koska olemme sellainen ruokaan keskittyvä yhteiskunta, on helppo virittää alitajuisesti hyvien juomien juomisen edut, kuten tee", sanoo Tracy Lockwood Beckerman, rekisteröity ravitsemusteraali ja kirjoittaja Parempi ajanjakso ruokaliuos.
Paras osa? Tee on osoitettu hillitsevän ahdistuksen oireita. Täältä löydä neljä Beckermanin suosikki rauhoittavia tulehduksen vastaisia teitä, jotka alkaa siemailla, kun olet valmis R & R: hen.
4 rd: n hyväksymät anti-inflammatoriset teet, jotka autuuttavat sinut
Inkivääri sisältää yhdisteen nimeltä Gingerol, joka toimii erittäin voimakkaan antioksidantin. ”Jos etsit terveydenhuollon lisäämistä ilman kofeiinia, sitruuna -inkivääri tee voi rikastuttaa vartaloa rauhoittavilla ja rauhoittavilla vaikutuksilla. Tämä voi rentoutua ja auttaa vartaloa taistelemaan stressin, unen puutteen tai istuvan elämäntavan aiheuttaman ei -toivottua tulehdusta vastaan ”, Beckerman sanoo. BTW, tämä Blk & Bold -sekoitus voidaan valmistaa joko kuumana tai jäätä, joten se on suuri valinta kesäaikaan (tai milloin tahansa).
Osta nyt
Japanin, Kiinan ja Korean ihmiset ovat juoneet matchaa, jauhettua teetä, 1200 -luvulta lähtien. "Matcha on täynnä katekiineja-Aka ECGC-, joka sisältää anti-inflammatorisia ja syöpää torjuvia yhdisteitä", Beckerman sanoo. ”Nämä hyödylliset antioksidantit seuraavat kehon tulehduksen jälkeen ja pyrkivät korjaamaan ja parantamaan vaurioita.”Tämä Golden matcha -tina on valmistettu kokonaan Ujin, Japanin vihreiden teiden lehdistä, ja se maistuu suorastaan jumalallinen lattesissa, jään yli ja (tietysti), kun tarjoillaan klassisella tavalla: kuiskasi kuumaan veteen.
Osta nyt
”Chai Tea on erittäin voimakas lähde monille terveyttä lisääville ainesosille, kuten inkivääri, musta tee ja mausteet, kuten kaneli, neilikka ja kardemumma. Näiden aineosien antioksidanttisen aktiivisuuden ja polyfenoliominaisuuksien välillä chai-tee on käytännössä räjähtää tulehduksen vastaisilla eduilla ”, Beckerman sanoo. Tämä sekoitus sisältää myös Tansanian mustan pippurin, joka on korjattu, kun se on kypsä. Tämä prosessi antaa pippurille herkullisen rikkaan, vankan maun verrattuna perinteisiin pippurisorneihin, jotka on korjattu ennen kypsää. Kun maistat teetä, takaa, että näet mitä tarkoitamme.
Osta nyt
"Olen aina vahva inkiväärin kannattaja ja vielä enemmän teessä", Beckerman sanoo. ”Inkiväärin kyky auttaa ruuansulatuksessa ja lisätä pysähtymistä, kun tunnet hitaasti.”Tämä sekoitus Pukasta on valmistettu eettisesti lähtöisin olevista, 100-prosenttisesti orgaanisesti kasvatetuista aineosista, kuten antioksidantti supertähti mausteet inkivääri ja kurkuma, sekä vähemmän tunnetut, mutta vain vain hyötytetut juurimausteet, Galangal.
Osta nytOi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
