Olen kardiologi, ja tämä on ihanteellinen harjoitteluohjelma terveelle sydämelle

Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä tämä joka päivä, mutta se todella riippuu tavoitteistasi. "American Heart Association (AHA) suosittelee 150 minuutin liikuntaa viikossa, joten voit tehdä enemmän tai vähemmän, mutta se on sinun tehtäväsi", hän sanoo. Jotain mielessä on, että kardiologin hyväksymän harjoitusohjelman saaminen ei ole yksittäinen ratkaisu. "Lopullinen sydämen terveys ei tule vain treenaamisesta", sanoo tohtori. Freeman. Hänen mukaansa neljä muuta sydäntä vahvistavaa tekijää: vähärasvainen, kasvipohjainen, käsittelemätön ruokavalio; matala stressitaso; Rakkaus, inhimillinen yhteys ja tuki (kyllä, todella); ja asianmukainen uni.

Tässä on 15 minuutin HIIT-juoksumatto-harjoitus, joka auttaa aloittamaan:

BTW, tässä on joitain sydänsairauksien tosiasioita, joista sinun pitäisi tietää. Ja nämä ovat sydänterveisiä syömisvinkkejä, joita voit seurata.