Jos sinulla on ollut huimausta loitsu joogan aikana, tässä voi olla sen takana

Erityiset poseerat voivat olla syyllisiä. Tärkeimmät syylliset (tarkalleen kenenkään yllätyksenä) ovat käännöksiä. "Inversion on mikä tahansa poseeraus, jossa pää on sydämen alapuolella", Douglas sanoo, että sinun tulisi välttää käsinsuojat, pääkohdat ja jopa alaspäin koira, jos tunnet päähenkilöä. "Yleensä tunnet huimausta siirtymisen kautta asentoon. Joten meidän on päästävä asentoihin mielettömästi, mikä ei välttämättä tarkoita hitaasti. Lähestymistapa on avain."

Dr: n mukaan. Goldberg, saatat myös kokea huimausta siirtyessäsi valehtelun, istuvan ja seisovien poseerien välillä. "Saatat tuntea olosi kevyimmän päähän seisoessasi, koska verenpaine laskee seisoessasi", hän sanoo. Jos olet ladannut H2O: lle ennen luokkaa, et todennäköisesti huomaa eroa, mutta jos olet kuivunut, silloin ongelmat asetetaan. "Saamme nämä oireet nuorilla urheilullisilla ihmisillä, ja se johtuu yksinkertaisesti siitä, että et ole tarpeeksi hydratoitunut. Ja jos et ole hydratoitu, verenpaine on alhainen."Helpoin tapa välttää huimausta, hän selittää, on suunnitella eteenpäin juomalla paljon vettä ja kevyen välipala ennen askelta matolle.

Jos löydät huoneen pyörivän yrittäessäsi esikatselua asentoon, ota hetki Chilliin. Hengailla lapsen asennossa tai meditatiivisessa istuimessa ja sulje silmäsi tai löydä keskipiste, joka auttaa tasapainottamaan asioita aivoissasi. "Sama Vrittin tekeminen, joka on nimeltään" Square hengitys ", voi auttaa rauhoittamaan sinua, kun löydät keskitytä hetken", Douglas sanoo.

Jos saat näitä huimausta tunteita usein tai pyörtyminen luokan jälkeen, se voi olla merkki suuremmasta asiasta, ja sinun on otettava yhteyttä lääkäriin. Muutoin hydratoi, ota se S-L-O-W ja (mikä tärkeintä) kuuntele kehoasi. Aina.

Vahvista joogaharjoittelu korkkimatolla - vain puhdista se (kuten vuonna, itse asiassa puhdista se) luokan jälkeen. Näin.