Jos olet koskaan itkenyt matollasi (ja pitänyt siitä) Yin -jooga on tarvitsemasi emo -julkaisu juuri nyt

Selitettyään aikomusten asettamisen tärkeyttä (idea, jonka olen aiemmin jättänyt huomiotta) ja kuinka pitää venykset mukavasti epämiellyttävinä ajanjaksoina istunnon aikana, Michielon kääri muinaisen runon, jota puhuttiin hänen herkässä italialaisessa aksentissaan. En vaivautunut pidättämään kyyneleitä, jotka virtaavat kasvoillani, enkä ollut yksin. Tiukkojen hartioiden helpottamisen lisäksi tapahtui selvästi enemmän kuin mikä oli fyysistä. "Elämme joskus kroonista jännitystä tietyillä kehon alueilla", selittää Michielon. ”Mietiskelevä päästökäytäntö voi todella auttaa meitä löytämään uudelleen kyvyn olla avoin ja pehmeä."

Se, että etsintä ja tunnistaminen on kuitenkin liikkua jonkun sisällä, on kuitenkin ainutlaatuinen jokaiselle henkilölle. Yin -jooga perustuu oletukseen. "Vuosien taistelujen jälkeen baletissa olevaa luurankoa. ”Yin -poseeraation yksinkertaisuudessa yksi koko ei sovi kaikkiin, ja se on yksi tärkeimmistä positiivisista viesteistä, jotka haluan siirtää opiskelijoilleni, ja toivon, että he voivat siirtyä muihin käytäntöihin. Teemme parhaamme kehittääksemme taitoamme tekemisissämme, mutta opimme myös hyväksymään rajoituksemme ja kiertämään heidän ympärillämme sen sijaan, että syyttäisimme kehomme siitä, mistä emme voi olla."

Pidä yinä tapaa harjoittaa tietoista huomiota ja keskittymistä tarvittavaksi muihin fyysisiin käytäntöihin. ”Opetan monia ammattitaitoisia ja amatööriurheilijoita, jotka pitävät Yiniä erittäin hyödyllisinä parantaa nopeammin lisäämällä verenkiertoa ja imusolmukkeita sekä estää vammoja ja parantaa niiden liikealuetta paremman yleisen suorituskyvyn saavuttamiseksi."

Käytäntö yhdistää fyysisen ja emotionaalisen

Michielonille hänen sukelluksensa yiniin tapahtui-niin monet erittäin hyvät asiat näyttävät olevan luonnollisesti. ”Voin nähdä itseni oppivan, missä pitäisin jännitystä ja kuinka vapauttaa se hengityksellä, ymmärtämällä turvallisen liikealueeni ja erilaisten kokoonpanojen vaikutukset fyysisellä ja henkisellä tasolla.”Hän toteaa hyötyä harjoittelusta stressin vähentämisen lisäksi, jotka vaihtelevat terveellisemmistä nivelistä ja paremmasta fascial -joustavuudesta vammojen ehkäisyyn urheilijoille, jotka luottavat toimintaan, kuten juokseminen ja tanssi. "Se on erittäin hyödyllistä vamman ehkäisyssä tai toipumisessa ymmärtää positiivisen stressin ja haitallisen kivun välinen henkilökohtainen ero", Michielon selittää.

Perinteinen kiinalainen lääketiede, joka ilmoittaa Yin -joogasta, vetää kehon reiteiden tukkeutumisten ja tiettyjen tunteiden ilmentymisen tai tukahduttamisen välillä. Michielonille hänen ensimmäiset luokkansa olivat paljastava kokemus. "Yin-opettajakoulutuksessani minulla oli pari erittelyä ja lievittäen kyyneleitä-myllerrystä, jonka tunsin tuossa haavoittuvassa hiljaisuuden tilassa pintakipuun ja menneisiin haavoihin, jotka päätin lopulta kohdata", hän myöntää.

Ja fyysinen käytäntö vastaa joskus emotionaalista voimakkuutta. "Yin poseeraa sinänsä ei ehkä ole niin rentouttavaa kuin voimme ajatella", hän toteaa ja lisää, että luokan "turvallisen epämukavuuden" tuleminen on osa oppimista selviytymään jokapäiväisessä elämässä. "Panimme tarkoituksella haavoittuvuuden tilaan, jossa tunnemme laukaisun, mutta kun tutustumme siihen, voimme tulla kestävemmiksi, pääset helpommin", Michielon jakaa. Helpotus saapuu usein "rebound -vaiheeseen", kun asennot vapautuvat (etenkin lopullisessa rentoutumisessa, savasana) veri ja energia ryntävät takaisin kehoon. Vaikka Michielon rohkaisee luokkansa hyödyntämään Yin -joogaa joustavuuden venyttämiseen ja parantamiseen, hän uskoo, että käytäntö voi työskennellä paljon syvemmällä tasolla, kun sitä käytetään mielenharjoitteluna ”paikkana tarkkailla tunteitamme ja reagoida niihin."

Miltä se näyttää? "Aikomuksen asettaminen riippumatta siitä, mitä se on, tarkoittaa myös tilaisuutta työskennellä psykologisen tutkimuksen ja itsensä kehittämisen parissa", hän selittää tarjoamalla sisäisiä kysymyksiä, kuten "pystyn pysymään epämukavuudessa, hengittää hitaasti ja vapauttaa tarpeeton jännitys, kun tunnen olevani käynnistynyt?"Tai" voinko vastustaa kiusausta luopua heti, kun asiat vaikeutuvat?”Ja jopa” voinko tarkkailla itseni rakastavalla ystävällisyydellä ja ei arvioinnilla ja siksi oppia hyväksymään itseni täysin heikkouteni?"

Mitä odottaa Yin -joogaluokalta

Miltä tyypillinen luokka näyttää? "Aloita selkärangan ja nivelten lempeillä mobilisaatioilla, yhdistämällä liikkeet hengityksellä siten, että ensimmäinen pitkäaikainen sijainti tulee tilavuuden paikasta, jokainen kehon osa tuntuu täysin elossa", sanoo Michielon, joka suunnittelee sekvenssejä melko perinteisellä tavalla (perustuu kehon ja niihin liittyvien elinten meridiaaneilla) ja tarjoaa noin kuusi asemaa tunnissa. "Asennossa yritämme olla liikkumatta, ellemme kokea kipua tai emme tunne mitään venytystä", hän selittää, että lihakset tarvitsevat vähemmän happea Yinin paikallaan olevissa asennoissa, jotta hengitys voi olla hiljaista ja mieli voi hidastua, lopulta laukaisee viime kädessä Parasympaattinen hermosto ”vastuussa kehomme parantamisesta ja stressin hallinnasta."

Suurin osa asemista istuu tai makaa takana tai vatsassa, jotkut seisovat tai seinää vasten, ja monet käyttävät rekvisiitta, kuten tyynyjä ja lohkoja tukena, koska ”Jos luita tuetaan, lihakset voivat rentoutua, jotta pose -stressi voi mennä syvemmissä sidekudoksissa.”Ennen lopullista Savasanan rentoutumisjaksoa sinua rohkaistaan ​​lepäämään minuutin ajan jokaisen poseeran jälkeen vaiheessa nimeltään” Chi Rebound."

Minulle yksi Michielon Yin -kokemuksen liikkuvimmista hetkistä ilmenee hänen puhutussa sanan sulkemisessa, jonka hän usein piirtää materiaalia Rumin, Eckhart Tolle ja Lao Tzu -kappaleen kappaleista. ”Lopullinen Savasana on todella hetki, jolloin päästämme irti aidoistamme, jotta sanat voivat laskeutua syvemmälle ja ehkä istuttaa pienen muutoksen siemenet."

Näin tapahtui, kun yksi joogi harjoitti korkkimattoa, ja näin antaa matollesi hyvä pensaikko luokan jälkeen.