Jos olet väsynyt, kokeile “Nappuccino”

Oikean Nappuccinon, unen asiantuntijan Michael Breus, tohtori, suosittelee, että juomista 6–8 unssin kahvikuppi nopeasti (tai 90–100 mg kofeiinia) lisäämällä jääkuutioita jäähdyttämään sen, jos tarvitset. Löydä sitten hiljainen paikka makuulle 20 minuutin torkkua varten varmista, että et nukkua. "Se ei ole jokapäiväinen nappustrategia. Suosittelen tämän nukkumisen käyttöä enintään kaksi kertaa viikossa ", hän sanoo. "Jos löydät itsesi vakavasti väsyneenä päivän aikana rutiininomaisesti, on aika tarkastella tarkkaan unirutiiniasi, mukaan lukien kuinka paljon unta saat ja unihygieniatottumuksesi."

Kun taas tohtori. Winter sanoo. "Minulla on pieni kannettava espresso -laite ja teen nopea kuppi ennen kuin pussiin", hän sanoo. Herällessäsi olet kirkas silmä, tuuhea-häätä ja valmis ottamaan loppupäiväsi.

Kahvi ei ole ainoa tapa antaa napsesi päivitys. Näin myös akupunktion saaminen voi. Ja jos et ole snoozing neuloilla, älä huoli: kokeile sen sijaan "avain pudota" Power NAP -tekniikkaa.