Käännyin joogan puoleen parantua hajoamisen jälkeen-tämä tapahtui

Ottaen huomioon kaikki tummat tunteet ja ei-niin miellyttävät tarinat, jotka uivat mielen tekevän työn ja muiden päivittäisten toimintojen kautta että Paljon vaikeampaa-tämä oli tervetullut kokeilu sen puhdistamiseksi. Ja vaikka en ole koskaan ollut tyyppi "OM": e. Jatka lukemista nähdäksesi kuinka jooga auttoi emotionaalisesti, kuinka se lievittää murtumisen jälkeistä kipua ja kuinka se toi minut takaisin jaloilleni (jopa niin monien käänteiden jälkeen).

Jooga auttaa kesyttämään tunteitasi

Jooga eroaa muista liikunnan muodoista, koska kyse on siitä, mitä tapahtuu ulkopuolella luokan yhtä paljon kuin fyysisen työn 60 minuutin sisällä. "Joogan on oppia istumaan itsesi kanssa, vaikka olisit epämukava ja yksinkertaisesti tarkkaile", sanoo Cooke. Tiedät, että polttava tunne reidessäsi, kun olet tuolissa poseeraa kauemmin kuin on miellyttävää? Opettaminen itsesi yksinkertaisesti hengittämään kivun kautta voi merkitä oppimista olla mukava elämän monissa epämukavuuksissa.

"Kuten kuka tahansa hajoamisen läpi käyminen voi kertoa, tunteet ilmenevät usein fyysisenä kipuna kehossa", sanoo Mindsailin jooga- ja meditaatioasiantuntija Andrea Bogart (voin taata siihen). "Hikoilun työskenteleminen vapauttaa endorfiineja-hyviä hormoneja, jotka säätelevät mielialaa ja vähentävät kivun käsitystä, jotka auttavat voittamaan fyysisen sydämen särkyä."

"Mat -maton lyöminen säännöllisesti siirtää tavalliset vastauksesi harkittuun näkökulmaan ja myötätuntoon."-Andrea Bogart

Hän lisää, että jooga on erityisen voimakas, koska käytännön perusta opettaa sinulle kuinka luoda enemmän tietoisuutta ja kuinka olla läsnä. "Kun olet täällä ja nyt, et asu menneisyydessä tai huolissasi tulevaisuudesta", Bogart sanoo. "Mat -maton lyöminen säännöllisesti siirtää tavalliset vastauksesi harkittuun näkökulmaan ja myötätuntoon."

On ollut aikoja, jolloin olen toimistossa yrittäessään kirjoittaa, kun olen yhtäkkiä osunut syvään surun tunteeseen. Se on häiritsevä ja vaikea voittaa-tarkoitan, kaveri, jonka kanssa jaoin kaiken, on nyt täysin mennyt elämästäni. On vaikea työskennellä, kun kohtaan tällaisia ​​traumaattisia tunteita, mutta sitten ymmärrän, että kannan hengityksen perustyökalua. Kun olen alkanut harjoittaa joogaa säännöllisemmin, olen alkanut kääntyä sisäänpäin ja keskittyä hengitykseen-vain Hengitykseni ainakin minuutti, kunnes tunteiden tulva suljetaan palautuneen selkeyden portilla. Se on voimakas ja se toimii (vaikka se vaatii harjoittelua ja johdonmukaisuutta).

Jooga tarjoaa muutoksen näkökulmasta

Kun pääsen lukemattomiin alaspäin suuntautuviin koiriin, katson ympäristöäni ylösalaisin näkökulmastani. Kun veri ryntää pääni, tajuan, että elämäni on käännetty myös ylösalaisin-minun on pitänyt siirtyä asunnosta, jonka jaoin entiseni kanssa melkein kolme vuotta, kadotin kaksi äitiä, jotka ajoivat (hän ​​piti heidät), Ja minulla ei enää ole tätä henkilöä, joka oli täydellinen tukijärjestelmäni. Ja vielä-yritän todella kovasti matolla keskittyä tekniikoihin, joita jooga opettaa minua ja nähdä, että vaikka maailman ylösalaisin tässä poseessa, käteni ja jalkani pitävät minua edelleen. Luulen itselleni: Minulla on edelleen voimaa pysyä nostettuna.

"Siirrät kirjaimellisesti näkökulmasi", Cooke sanoo. "Katsot ympäristöäsi kaikissa eri näkökulmissa."Kun liikutat kehoasi ympäri, se viljelee vahvempaa tietoisuutta, että näkökulma on avain, ja lisäksi se antaa sinun kirjautua sisään paitsi kehosi, myös mielesi kanssa. "Se on sisäänpäin matka, joka opastaa sinua muodostamaan yhteyden nykyiseen hetkeen myötätunnolla ja hyväksymisellä", Bogart sanoo. "Tämä tietoisuus alkaa inspiroida parempia elämävalintoja ja mielen vahvistamista ja päästä eroon."

Jopa hengitys eri tavalla-via pranayama (hengityksen hallinta)-saa sinut tietoisemmaksi kehostasi, mikä Bogart lisää, on tehokas hermojen rauhoittamisessa, mielen rauhoittamisessa ja jopa mielialan nostamisessa. Ja tietyt asanat (poseerat) korreloivat erilaisten chakrojen kanssa. "Paljon avoinna ja tasapainottaa sydämesi chakraa", hän selittää. "Kun sydämesi chakra on avoin, virtaat rakkaudella ja myötätunnolla, nopeasti anteeksi ja hyväksyt enemmän muita ja itseäsi."

Vakava paraneminen alkaa tapahtua matolla

Tyypillisesti joogakurssissa sinua pyydetään ottamaan matosta, mitä tarvitset päivällesi. "Jooga antaa sinun hiljaa itsesi kanssa ja skannata missä olet fyysisesti ja emotionaalisesti, ja mitä tarvitset sinä päivänä", Cooke sanoo. "Se osoittaa, että sinulla on työkaluja luoda oma onnellisuus ja antaa itsellesi mitä tarvitset."

Ja fyysisesti tietyt joogaasennot voivat vapauttaa emotionaaliset matkatavarat. "Hip -avaajat, kuten kyyhkynen poseeraa, ovat loistava tapa päästää irti negatiivisista tunteista, jotka eivät enää palvele sinua", hän sanoo.

Lisäksi yksi joogan päätarkoituksista on luoda avaruus, jota tarvitset epäilemättä sydämessäsi murtumisen jälkeen. "Vietät tunnin päivässä keskittyen hengitys- ja jotain muuta kuin mitä elämässäsi tapahtuu", Cooke sanoo. "Se luo tilan paranemiseen ja tuo mielenrauhan. Mitä enemmän keskityt hengitykseesi, sitä enemmän tilaa luot mielessäsi-mitä voidaan käyttää energiaan, jonka laitat muihin asioihin, joita haluat tehdä."

Tämän äskettäin selkeän mielen kanssa kulutat vähemmän energiaa tuntemaan itsesi. "Ota tämä energia luodaksesi muutoksen-tämä joogan vaikutus antaa sinulle enemmän hallintaa mielestäsi, tunteista ja kehostasi", Cooke sanoo.

Jonkin aikaa harjoitukseni aikana räjähdyin kyyneliin Savasanan aikana, koska niin monet tunteet tulivat esiin sen tunnin aikana, kun pidettiin erilaisia ​​poseeraa. Vaikuttaa siltä, ​​että he sekoittaisivat kaikki elämässäni tapahtuvat traumat. Mutta nyt se on puhdasta julkaisua. Kun seisoin pystyssä viimeisessä jooga -luokassani, molemmat jalat istutettiin tiukasti lattialle, tunsin ruumiini painovoiman ja sen kyvyn pysyä pystyssä. Ja tajusin, että olen vahva yksin.

Tässä on joogan harjoittamisen etuja ilman mattoasi. Ja näin vältetään ylikuormitus (kyllä, se on riski!-A.