Yritin henkilökohtaisinta kouluttajaa vahvistaa lantionpohjaa

Kun otetaan huomioon tuotteen romaani, herkkä luonne, ajattelimme,.

Ongelma

Lantionpohjan lihakset ovat erittäin tärkeitä virtsarakon ja suoliston hallintaan sekä raskauden ja lapsen syntymän aikana, ja tutkimus on osoittanut, että Kegel -harjoitukset voivat olla melko tehokkaita niiden vahvistamisessa.

Mutta suurin osa naisista, jotka päättävät tehdä heidät, yrittävät muutaman kerran ajatellessani "teenko todella niitä? Teenkö ne oikein?"Ennen luopumista turhautumisesta. "Ennen naisille kerrottiin vain" liikunta joka päivä ", mutta heille ei koskaan annettu tapaa tehdä se tai kertoa kuinka parantaa", Boler selittää. "Se on kuin jos harjoittelet maratonia etkä koskaan tiennyt kuinka nopeasti juoksit tai kuinka pitkälle juoksit."

Ratkaisu

Elvie yrittää puuttua siihen tarjoamalla keinon seurata työtä, jota naiset tekevät tuota tyyppistä Jumalaa, ja miksi ystäväsi on pudonnut siitä, että emotionaalisesti ei ole käytettävissä ** reikä-voi olla vaikea nähdä. "Urheilupsykologian näkökulmasta haluat antaa ihmisille tavoitteita ja saada heidät tuntemaan olevansa saavuttanut jotain ja nähdä parannuksia", hän sanoo.

Joten kyllä, se on kuin emättimen leukaluku, tai totta "henkilökohtaisimmalle kouluttajalle" -tunnisteelle, kuten Barryn bootcamp -ohjaaja tarkkailee kyykkyä viikosta viikosta tarkistaaksesi, oletko todella puristanut ... Glutes ... Mahri Relin, Dance Cardiosing -harjoittelukoulutuksen kouluttajasta, tuli Elvie-suurlähettiläs, koska hän on intohimoinen auttamaan asiakkaita, etenkin raskaana, vahvistamaan lantion lattiaa. "En todellakaan näe mitä he tekevät, kun työskentelemme kegeleissä yhdessä", hän sanoo (kiitos Jumalalle!), "Joten tällainen laite todella varmistaa, että ne vahvistavat ja puhdistavat oikeat lihakset."

Millainen se on

Elvie näyttää meri-vaahtovihreältä munalta hännän kanssa. (Itse asiassa se muistuttaa suurta siittiötä, mikä ärsytti minua vähän. Eerittäin Laitoin emättimeni on suhtauduttava miesten anatomiaan?) Se kiharaa tyylikkäässä pienessä lataamisessa, ja koska se on valmistettu lääketieteellisestä silikonista, sinun on vain huuhdettava se lämpimällä vedellä ennen ja jälkeen käytön. Asetat sen aivan kuten tamponin asettaminen, ja vaikka se on paljon leveämpi, se on todella helpompaa liukkaan materiaalin takia.

Kun se on paikallaan, aloitat harjoituksen sovelluksessa. Näytöllä on pieni "helmi", joka sitten liikkuu, kun supit ja rentoudut oikeat lihakset, ja jokainen harjoitus koostuu eri näytöllä olevista peleistä, joihin liittyy sen siirtäminen. Yhdessä saatat sykintä sen ylös ja alas. Toisessa pidät sitä linjan yläpuolella tai yrität nostaa sitä mahdollisimman korkealle. Se antaa sinulle numeron, joka arvostaa "vahvuutta", ja kaavio näyttää edistymisesi aiemmissa harjoituksissa, "jatka yrittämisestä" täydellisestä!"

Aikaisemmin minusta tuntui aina, että minulla ei ollut aavistustakaan, tekisinkö todella kegelejä yrittäessään, ja Elvie -käyttäminen sai minut tuntemaan. Oli paljon helpompaa ja tyydyttävämpää nähdä helmi reagoivan "työhöni."(Pro -vinkki: Lantionpohjan sopimukset nauraessasi, joten jos murskaat sen tekemisen yhteydessä, se luulee tappaavan sen.-A

Boler suosittelee Elvien käyttöä kolme kertaa viikossa, ja hän sanoo,. Minulle olisi vaikeaa ja epätieteellistä ilmoittaa muutoksista, varsinkin kun minulla ei ole ollut lantionpohjan ongelmia siitä pahamaineisen hyppyköysi istunnon jälkeen, mutta aion testata yhtä mahdollista vaikutusta niin usein kuin pystyn: Jotkut Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, joilla on voimakkaampi lantionpohjan lihakset. Ja kukaan ei tarvitse sovellusta tällaisen menestyksen seuraamiseksi.

Kun olet siinä, kokeile tätä viiden minuutin meditaatiota parempaan sukupuoleen. Ja erityyppisellä alalungon harjoituksella tutustu tähän kuuden minuutin videoon Barry's Bootcampin Dagmara Lometti.