Yritin tehdä säännöllisiä venytystaukoja koko työpäivän ajan, jonka löysin

Aloitin jokaisen venymäpäivän yksinkertaisella, kahdeksan minuutin aamurutiinilla, joten ei tuntunut purevan enemmän kuin pystyin pureskella. Rehellisesti sanottuna olen aina halunnut olla joustava henkilö, mutta minä olen keittiö ja rypäle ja scrounge-desperify-For-for-for-for-. Suurin asia, jonka huomasin päivän aloittamisesta näillä osuuksilla, oli se, että se oli järkyttävän helppoa ja helppoa saada vähän fyysistä toimintaa ennen työtä.

Joskus olen todella joutunut näkökulmaan, että jos aion käyttää, sen on oltava kaikki tai ei mitään. Minun täytyy olla pukeutunut oikeisiin vaatteisiin, herätä kahdella ylimääräisellä tunnilla säästääksesi ja löytää kuntoluokka, johon minun on matkustettava. Ja sitten, koska olen asettanut palkin niin korkealle, minulla on taipumus lopulta liikkua ollenkaan. Kahdeksan minuuttia helppoa Pilatesia ei muuttunut paljon minulle vartaloviisasti niin paljon kuin se tarjosi minulle mahdollisuuden ymmärtää, että liike sopeutui päivälleni yhtä helposti kuin 10 minuuttia, jotka vietän vieressä puhelimellani ennen kuin nousen sängystä.

Keskipäivä: pää, kaula ja olkapäät

Tämä venytysrutiini todennäköisesti vaikutti minuun fyysisesti ja se yllätti minua eniten. Koska paljon kipua olen tullut kaulastani ja hartioista, tiesin, että tämä olisi joustava rutiini sisällyttää muutama tunti myöhään aamulla, noin klo 11.00. Poika, olinko oikeassa. Päivittäinen harjoittelu venyttää rintaani, kaulaa ja hartiaani todella löysi paljon jännitteitä, joita pidän tällä alueella. Jo vain viikon kuluttua minulla on huomattavasti vähemmän kipua kuin ennen tätä kokeilua, joten näyttää siltä, ​​että kaula, rinta ja olkapäät saattavat olla täällä pysyäkseen niin pitkälle kuin olen huolissani.

Myöhäinen iltapäivä: rauhoittava jooga

Tämä harjoitus oli hiukan edistynyt ja tapana on todennäköisesti vaikein pysyä kiinni. Valitsin sen kuitenkin hyvin tarkoituksella: päiväni päättyminen voi saada stressaavaa. Se on aika, jolloin kello tikittää, ja minun on käärittävä tehtävät. Seurauksena on, että voin yleensä päästä todella vyöhykkeelle enkä liikuta lihaksia sormenpääni ulkopuolelle, jotka heiluttavat ahkerasti pois ja leuani, joka pureskelee voimakkaasti kumia keskittymään.

Joka kerta kun hälytys kuulosti kello 16.30, minun piti lopettaa tekemäni ja päästä matolle 20 minuuttia. Tämä oli todella vaikeaa joka kerta. Jotain liikkeessä olevasta esineestä, joka pysyy liikkeessä verrattuna objektiin levossa Todella Mielen mieleen halutaan pysyä levossa.

Mutta palkkio oli paljon suurempi. Se ei vain rauhoittanut mieltäni ja hermoja, vaan lonkani olivat myös erittäin kiitollisia alavartalon venytyksen leveydestä, jota tämä rutiini tarjoaa. Se jopa auttoi minua arkistoida artikkelini paremmin: Kun viimeiset syvät hengitykset ovat olleet, pystyin palaamaan mihin tahansa kappaleeseen, jonka parissa olin työskennellyt rauhallisemmalla, selkeämmällä, rentouttavammalla mielellä.

Mitä otin pois viikosta joustavia taukoja

Jos minulla olisi epäilyksiä siitä, kuinka paljon venytystauko ja laajempi venytysrutiini voisivat puhdistaa mieleni ja äskettäin stressitasoni, he olivat poissa tekemisen jälkeen joka päivä viikon ajan. Perjantaihin mennessä tunsin itseni räpyttelevän jännitystä ja pahoillani. Olin innoissani oppiakseni, että minulla oli todella paljon voimaa stressiin ja kipeykseni tunteisiin ylävartalossani. Pahoittelu tuli sisään, kun tajusin, kuinka helposti voisin sisällyttää venytys päiviin päättäväisyydellä ja suunnittelulla.

En ole rehellisesti varma, kuinka venyttää säännöllisenä tapana. Venytystyö tuntuu samanlaiselta joustavuudesta, rehellisesti-enemmän teen sen, sitä helpompaa se saa ja sitä vähemmän hankala se tuntuu. Kehosi kanssa matolla oleminen vie kuitenkin jonkin verran henkistä ja emotionaalista vaivaa, jota en aina halua kutsua. (Tämä kokeilu sai minut tuntemaan oloni poikkeuksellisen kiitolliseksi kotona työskentelystä, missä voin rullata joogamatto ja saada hyvää venyttämistä aina kun haluan.) Viikko harjoittelua tämän opettamiseen opetti minulle paljon, mutta mielestäni tarvitsen pidemmän sitoutumisen ennen kuin minusta tuntuu, että se on jotain, johon pysyn luotettavasti kiinni.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.