Kokeilin EMS-koulutusta ja sain 90 minuutin harjoituksen edut 30 asunnossa

Vaikka se voi kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, sen varmuuskopiointi on jonkin verran tiedettä: tutkimus on osoittanut, että se vähentää kehon rasvaa ja rakentaa lihaksia ja vuoden 2016 EMS-koulutuksen tutkimusta ", houkutteleva, aikatehokas ja tehokas vaihtoehto HIIT-resistenssiharjoitus ihmisille, jotka pyrkivät parantamaan yleistä voimaa ja kehon koostumusta."

Novalla on oma EMS -puku, joka on varustettu 20 elektrodilla (10 molemmilla puolilla) ja jota ohjaa iPad. Kuntosali johtaa ryhmää ja henkilökohtaista koulutusta, jossa kouluttajat ovat vastuussa pukujen virtojen hallinnasta sen tehokkuuden maksimoimiseksi, mutta voit myös tilata puku ja käyttää sitä yksin minkä tahansa harjoitustyyppi. Joten jos haluat esimerkiksi Spin -luokan anteen, voit tehdä sen EMS -pukussa (kuitenkin oikeudenmukainen varoitus, se on hyvin, erittäin haastava). Voit hallita manuaalisesti iPad-ohjaimien saamiasi sähköistä stimulaatiota tai valita esiasetun vaihtoehdon, kuten "kestävyys", ja anna puku tehdä työ sinulle automaattisesti.

Vetoketju pukuun Nova -henkilökohtaisen harjoitteluni aamulla, tunsin olevani sekoitus a: n välillä Vakooja lapsi ja sukeltaja, joka oli menettänyt tiensä matkalla merelle. Sen on sovittava erittäin tiukasti työskennelläkseen kunnolla, ja ottaen huomioon, että tunsin makkaran kotelon sisällä, sanoisin, että olimme oikealla tiellä.

Elektrodit vaativat jonkinlaista vesilipetosta toimiakseen kunnolla, joten harjoittelu alkoi nopealla lämmittelyllä saadakseni minut mukavaksi ja hikiseksi (kouluttaja myös spritzoi minua pienellä vedellä varmistaakseen, että asiat olivat kosteita ja valmiita menemään). Sitten oli aika kytkeä puku päälle. Valmentajani Megan hallitsi kuinka paljon sähköä sain, ja vaikka olin täysin valmis saamaan elävät päivänvalot järkyttyneitä minusta, olin iloisesti yllättynyt siitä, että se ei satuttanut ollenkaan. Se tuntui outolta, mutta myös ystävälliseltä hyvältä?-tavallaan.

Megan esitteli tekemämme liikkeet, ja ajattelin vain: "Uhh, toivon, että olisin mennyt juoksemaan ennen tätä."Ne näyttivät niin helpoilta! Ja ei ollut mitään tapaa, että 27 minuutin arvoinen kyykky, kiharat ja istuimet aikoivat antaa minulle tarpeeksi kovan harjoituksen päivälle. Poika, olinko väärässä. Ensimmäisen aikavälin loppuun mennessä olin tippuva hiki. Puku pistää lihakset, joita työskentelet liikkeellä varmistaaksesi ja tehdä harjoittelusta kovemmin. Se ei tuntua vaikeampaa, kun teet sitä, mutta se tekee lihasväsymyksestä nopeammin ja mitä enemmän toistoja teet, sitä enemmän tunnet eron. BTW: Voit käyttää sitä täysin tekemällä Kuukauden klubin kouluttajaa:
EMS osoitti minulle hyvin selvästi, missä kehoni lihaksen epätasapaino on. Tunsin,. "Se tuntuu voimakkaammin" vahvemmasta "lihaksesta, koska tuo lihakset aktivoituvat jo tehokkaammin", Nova -perustaja Jackie Wilson sanoo. "Ylimääräinen stimulaatio saa sen siksi tuleen voimakkaammin kuin" heikompi "tai vähemmän aktiivinen."

30 minuutin harjoituksen loppuun mennessä minut kastettiin hiki ja villisti kipeä. Megan sai minut makaamaan matolla ja vaihtoi puku sen "hieronta" -ympäristöön, joka antoi jatkuvia värähtelyjä lihaksilleni ja tuntui hämmästyttävältä. Silti olin kipeä kolme koko päivää harjoituksen jälkeen, mikä oli selkeä osoitus siitä, kuinka kovaa se näennäisesti yksinkertainen liikkuvasarja toimi kehoni. Olen virallisesti EMS -käännös, ja minun on nyt selvitettävä, kuinka tarkalleen täytän kaiken ylimääräisen ajan kalenterissani.

Puhuessaan seuraavan tason kuntotekniikasta, tässä tapahtui, kun yritimme virtuaalitodellisuutta käynnissä. Ja tämä on harjoituskaava, jota meidän kaikkien pitäisi käyttää tehokkuuden maksimoimiseksi koko viikon.