Ajattelin, että liikunta auttaisi helpottamaan COVID-19-ahdistusta-

Ilmaisen, helposti saavutettavan sisällön virtauksen vuoksi tavanomaiset perusteet taukoon työskentelystä-"Olen liian väsynyt", "Minulla ei ole aikaa", "se on liian kallista"-ei pidempään olemassa. "Se voi saada ihmiset tuntemaan painostusta, että jos he eivät tunne treenaamista, he tekevät jotain väärin", Daino sanoo. ”Nähdä kaikki nämä ilmaiset rutiinit ja asiat, jotka sanovat” sinun on liikuttava, jos et mene ulos!'voi olla toinen tarpeettoman paineen muoto aikaan, jolloin ihmiset tuntevat olevansa hukkua."Ilman normaalia aikataulua luottaa, tämä antaa ihmisille loputtoman tuntien ajan päivässä pakatamaan yhden harjoituksen toisensa jälkeen.

American Psychiatric Association ei virallisesti tunnusta liikuntariippuvuutta virallisena diagnoosina, mutta Heather Hausenblas, tohtori, Jacksonvillen yliopiston kinesiologian professori ja kirjoittajan yhteiskirjailija Totuus liikuntariippuvuudesta, määrittelee sen ”liialliseksi fyysiseksi liikunnaksi, joka on pakonomainen ja johtaa negatiivisiin terveysvaikutuksiin fyysisesti, psykologisesti ja sosiaalisesti."Litmus -testi antaa itsellesi Dainon mukaan? "Kun siitä tulee pakonomainen, ja tiedät, että et voi tehdä sitä, vaikka olisit kipeä tai et vain halua, niin se on ongelma."

Joku erikseen-kuten me kaikki olemme, tällä hetkellä-liiallisten liikuntaongelmien susktioon liittyvät komplikaatiot yhdistyvät entisestään. "Sosiaalisella eristyksellä meillä ei nyt ole välttämättä tarkistuksia ja tasapainoa rakkaansa, jotka pystyvät tarkistamaan [jonkun] käyttäytymistä ja huomaavat, että muutos tapahtuu heidän syömisensä tai liikunnan kanssa", Daino sanoo. "Se ei ole jotain, jota ihmiset luonnollisesti aikovat arvioida itseään, koska heidän mielestään se toimii heidän puolestaan ​​... sen on oltava dissonanssia, jotta joku kyseenalaistaa sen."

Kyynnöni kesti ymmärtää, että käytännöt tarkoittivat minua tuntemaan hyvä Kaiken tämän ajan oli tullut ongelma. En ollut ottanut vapaapäivää treenaamisesta viikkoina, oli menettänyt huomattavan määrän painoa hyvin lyhyessä ajassa, ja ruumiini kärsi sen takia.

”Tietyssä vaiheessa sinun on kysyttävä itseltäsi:” Mikä tarkoitus on muu harjoitus kuin veren virtaaminen ja liikkeen saaminen?'' Sanoo Daino. "Käytetäänkö sitä välttääksesi jotain muuta, kun taistelet puolisosi kanssa, et ole tyytyväinen WFH-työhösi, lapsesi ajavat sinua hulluksi, pelkäät vanhemmillesi-riippumatta siitä, mitä muut asiat ovat , mitä harjoituksen avulla voit välttää ja mitä se korvaa?"

Tällä hetkellä monille ihmisille (itse mukaan lukien) vastaus on "hallinta."Aikana, jolloin kaikki tuntuu niin merkitykselliseltä ulkona hallinnassa oleva harjoitusrutiini voi tuntua helpolta tapaa palauttaa se. Mutta kuten kaikenlaisissa pakonomaisissa käyttäytymisissä, mukaan lukien syömis- ja päihteiden väärinkäytöt, joilla on myös suuri riski, että ne ovat käynnistyneet nykyisessä ilmastonkäsittely ahdistuksessa kuntolla, on potentiaalia lumipalloon. "Kaikille, jotka ovat kamppailleet huolenaiheista syömisestä, kehon muodoista ja painosta tai harjoittelusta pakosta, tämä [sen käyttäminen] rakennetaan kaikenlaiseen stressiin ja ahdistukseen vain suurentamaan [nuo juurikysymykset]", Daino sanoo.

Pro-ammattilaisten mukaan on terveellisempiä asioita, joita voimme tehdä jopa erikseen, jotta voimme tuntea, että meillä on käsitys asioista. Lehti, meditaatio ja digitaalisesti kytketty pysyminen voivat auttaa, ja ylläpitää mahdollisimman paljon rutiinia (tasapainoinen, ei liikuntakeskeinen) voi antaa meille hallinnan tunteen, jota kaipaamme. Liikuntaan liittyvien häiriöiden käsittelemiseen on myös useita resursseja, mukaan lukien digitaaliterapiaalustat, kuten TalkSpace ja National Eation District Association -puhelin, jonka puoleen ihmiset voivat kääntyä ammatilliseen ohjaukseen. Ja vielä yksi asia? Murskaa tämä seuranta painike, koska kuka tahansa, joka saa sinut tuntemaan olosi roskasta kehon imeytymisestä a globaali freaking pandemia-ei ansaitse aikaa tai huomiota.

"Sen sijaan, että ajattelemme terveyden fysiologista tai fyysistä ilmaisua ruoan ja liikkeen kautta, meidän pitäisi miettiä, kuinka me pyrimme koko terveyteen", Sweeney sanoo. "Tapa, jolla uskomme kuntosalille menemisestä, meidän pitäisi tällä hetkellä olla kersastettava mielenterveydellemme taipumus."