Selvisin melkein mahdottoman ”Spiderman Pushup.”Näin voit kokeilla sitä itse

Ei vain, mutta tämä erityinen push-up toimii myös lantiosi. "Spidermanin push-up sisältää lonkan liikkuvuusnäkökohdan ensisijaisesti ylävartalon vahvuusharjoitteluun", hän sanoo. "Lisäksi ohjelmoinnin näkökulmasta, koska ne ovat yleisimmin tehtäviä etenemisen aikana, ne ovat erinomainen harjoitus pariksi muihin harjoituksiin, joihin liittyy liikkumista avaruuden yli. Esimerkki olisi Spidermanin push-up-arvojen suorittaminen 20 jalan etäisyyden poikki ja sitten suorittaa kävelevä lunges 80 metrin etäisyydelle, mitä seurasi Spidermanin työntäminen uudelleen 20 jalan etäisyydelle."Kyllä, se hän sai minut tekemään, ja se on kovaa. Kehoni tuntui jellolta luokan jälkeen, mutta sanon, jos etsit koko kehon haastetta, joka todella tappaa kädet, kanava Spiderman ja kokeile näitä.

Työskentelet käsivarsi vielä enemmän, miksi et yritä kovia lisäyksiä, joita Kate Hudson tekee. Tai kokeile TRX-push-up-up-up, jotta voit ampua alavartaloasi samanaikaisesti.