Kiinnitin 930 p lle.M. Nukkumaanmeno lomalla

On syytä huomata, että Ayurvedic Body Clock Sleep -optimoiva konsepti pätee vain nukkumaanmenoon. Herätystunnilla ei uskota vaikuttavan kuinka energinen sinusta tuntuu aamulla-eikö tietenkin nouset ennen kuin kehosi on saanut tarpeeksi lepoa. "Tärkeintä on herätä luonnollisesti ja tuntea olevansa elvytetty", Seymour sanoo, että kaikkien ihanteellinen unen kesto on erilainen. (Tarvitsetko todisteita? Hän, yksi niistä onnekas lyhyistä ratapölkkyistä, jotka osuvat geneettiseen arpajaiseen, saa hienosti viisi tuntia unta yötä kohti, kun taas en voi toimia alle seitsemän.) Se on myös sijainnista riippuvainen, mikä tarkoittaa, että jos matkustat, sinun tulee pyrkiä työntämään itsesi ennen 10 paikallista aikaa, ei tavalliseen nukkumaanmenoon. Kun liikkumme ympäri maailmaa, olemme kunkin uuden sijainnin luonnelakeja ", Seymour sanoo. "Tältä osin Pitta Dosha vaikuttaa meihin 10 p: stä.m. 2 a.m. paikallinen aika."Tämä ei välttämättä ole ihanteellinen, jos olet jet-lagged ja muuttunut nukkumisaikataulu, mutta se on silti syytä pitää mielessä.

Olen jatkanut tämän teorian testaamista saapumisen jälkeen, ja huomaan, että pidän todellakin vähemmän unihäiriöitä yöllä, kun menen nukkumaan ennen 10: tä ja olen nauttinut siitä, että se on parempaa unen laatua seurauksena. Tietysti parantunut leponi voi johtua siitä, että katson vähemmän jaksoja Beverly Hills 90210 Kannettavalla tietokoneellani ennen nukkumaanmenoa (elektronisten laitteiden sininen valoaltistuminen tiedetään häiritsevän unta, loppujen lopuksi). Se voi liittyä myös siihen, että olen asettanut itseni tiukempaan uniaikatauluun. Ennen 10 P: tä.m. nukkumaanmeno saattaa olla ayurvedic periaate, mutta se toimii muun tieteen mukaisesti, jonka mukaan kääntyminen samanaikaisesti joka ilta auttaa parantamaan unen laatua.

Sosiaalisen elämäni vuoksi en ole sitoutunut kääntymään sisään klo 9.30.m. joka yö, mutta yritän tehdä niin aina, kun minulla on ilta, koska tulokset ovat lahja tulevalle itselleni. Ja varmasti, en odottanut 10-vuotiaan nukkumaanmenoa olevan suosikkini matkamuisto tältä matkalta, mutta se on varmasti parempi minulle kuin pullo Mezcalia.

Selvitä, mikä nukkumiskysymys jokainen dosha käsittelee eniten, varastossa nämä ravitsemusterapeutin hyväksymät ruokia paremman ZZZ: n parantamiseksi.