Tarvitsin ruoka -ohjaajaa, tässä olen oppinut, kun sain yhden

Raaka vs. keitetyt ruuat

Sinun pitäisi olla oikea haju keskellä. En rakasta 100 -prosenttisesti raakaa, enkä rakasta 100 prosenttia keitettyä; Sen pitäisi olla molempien yhdistelmä. Luulen, että jos syöt liikaa raakaa ruokaa, se voi aiheuttaa ummetusta, pahoinpitelyä ja ihottumia, ja jos valitset liian paljon keitettyä ruokaa, saatat puuttua elintärkeistä ravintoaineista, joten jossain raa'an ja keitetyn keskellä on oikeassa paikassa, missä olet haluavat olla.

Mehu vs. smoothit

Olkaamme selvä mehu vs. Smoothie: Sinun on verrattava vihreää mehua vihreään smoothie. Ne ovat molemmat arvokkaita, mutta eri tavoin ja eri syistä. Ensimmäinen asia aamulla, rakastan mehua, ja harjoituksen jälkeen rakastan smoothie. Haluat varmistaa, että katsot sokeriasi, ei siksi, että sokeri on huono, mutta se on yksi niistä asioista, joka on liukas kaltevuus. Varsinkin jos heität korkean sokerin hedelmiä, kuten omenoita, ananoja ja mangoja, on tärkeää löytää tasapaino.

Mielestäni hedelmät tulisi syödä yksin eikä niitä ole parissa rasvan kanssa. Jos sinulla on smoothie, jossa on ananaksia ja mangoja, ja heität cashew, maapähkinävoita, kookosöljyä ja MCT -öljyä, sinun on ymmärrettävä, että kehosi on valmistettu vedestä, ja öljy ja vesi eivät aina sekoita. Paljon rasvan ja sokerin sekoittaminen voi aiheuttaa suolistossa paljon leviämistä tai turvotusta, joten ole tietoinen siitä, kun sinulla on smoothie. Ruoat sulavat eri nopeudella, ja tarvitaan erilaisia ​​entsyymejä, jotta ne molemmat voivat olla hämmentäviä haimasi. On selvää, että kun sinulla on mehu, joka ei ole niin suuri ongelma, koska et aio laittaa siihen rasvaa.

Vegaani vs. Paleo

Jos aiot todella mennä vegaaniruokavalioon, haluat varmistaa, että syöt isompia osia terveellistä ruokaa kuin normaalisti voi, koska syöt paljon ruokaa, joka on erittäin ravintoainerikas, mutta ei kaloririkas.

Pidän paleon käsitteestä, koska syöt yhden ainesosan ruokia. En usko, että jyvien välttämisessä ei ole mitään vikaa, mielestäni sinun pitäisi varmistaa, että saat paljon bataatteja ja hankkia ne monimutkaiset hiilihydraatit. Lihan syömisessä on jonkin verran tasapainoa.

Jos syöt vegaania: hienoa. Jos syöt paleoa: hienoa. Mutta tästä syystä haluat ehkä miettiä vegaani-laleoa ja tämä on terveellinen paleojuustokakku resepti, jota kuolee.