Minulla oli ensimmäinen harjoituksen aiheuttama ”aivojen orgasmi” ja voit myös

Mitä todella tapahtuu juoksijan korkeuden aikana

Kemiallisten reaktioiden keksintö tapahtuu, kun tappaat ajon tai korkean intensiteetin harjoittelua. "Kehosi kokee juoksijan korkean endorfiinien julkaisemisen kautta ja endokannabinoidit ", Cox sanoo. Endorfiinien päivitys: "He ovat kehon vapauttamia kemikaaleja vastauksena fysikaaliseen epämukavuuteen", hän selittää. Hauska tosiasioiden mukaan, he ovat melkein identtisiä morfiinin kanssa kaikin tavoin "vain he eivät tule pelaamaan vain mitään", hän sanoo. Sinun täytyy työskennellä kovasti.

"Syy, miksi koemme korkeaa, johtuu positiivisten tunteiden lisääntymisestä", lisää tohtori. Cauthen. "Uskottiin huomattavasti, että korkeat tuotetut endodorfiinien määrät aiheuttivat tämän juoksijan korkean, mutta viime aikoina se johtuu endokannabinoideista-jotka ovat pienempiä molekyylejä, joilla on vaikutusta siihen, miten me tunnemme, liikutamme ja reagoi."(Jep, se on sama järjestelmä, josta kuulet CBD: n ja THC: n kanssa.-A

Näiden hyvien kemikaalien lisäksi Dr. Cauthen lisää, että tunnet todennäköisesti myös uptickin serotoniinissa ja dopamiinissa. "Juokseminen ja nautinnon löytäminen liikunnassa vapauttaa kemikaaleja, kuten serotoniinia ja dopamiinia, jotka laukaisevat palkitsemisjärjestelmän ja saavat meidät tuntemaan onnellisuuden lisääntymisen", hän sanoo.

Kuinka tuntea se kiire

Niin hyvä kuin tämä aivojen orgasmi-slash-juoksun korkeat äänet, et voi vain pitsiä ja odottaa tuntevan sen yhdellä laukauksella. Se on hyvin erityistä. "Juoksijat kokevat niin korkeimmin, koska he ovat enemmän kuin ei harjoita pidempään, joten heidän ruumiillaan on aikaa tuottaa tämä kemiallinen julkaisu", Dr sanoo. Cauthen. "Toinen keino, joka helpottaa nautinnon ja kokemuksen auttamista sensaatiota, on mielenterveyden sitoutumisen harjoittaminen liikunnan aikana liikkeen prosessissa ja ilon löytäminen toiminnasta ja ympäristöstäsi. Tämä voi auttaa helpottamaan onnellisten kemikaalimme vapauttamista ja kiinnittämään palkitsemisjärjestelmän aivoihin."

Jos ajattelet ... mutta tunnin juokseminen on suora niin Ei hillo, tunnen sinut. Toinen osa tunnetta tämä euforia on kovaa työtä ja työntää itsesi niin kutsuttujen rajojen ohi, mutta myös työntäminen, ei työntäminen liian kovaa. "Jos käytät itseäsi liian Kova tai olet käytännössä, ohitat endorfiinin liipaisimen, kun kehosi "punaisee" kaikkialla muualla ", sanoo Cox. "Älä työnnä itseäsi tarpeeksi kovasti, ja kehosi pitää koulutustasi kelvottomana siitä hyvästä mehusta."

Suloinen paikka? Tavoitteena tietty syke: "Noin 70–85 prosenttia ikäryhmästäsi suurimmasta sykestäsi näyttää olevan kultastandardi, kun kyse on siitä, kuinka kovasti sinun pitäisi ajaa itseäsi", hän sanoo. "Toinen tärkeä komponentti on kyky ylläpitää tätä vauhtia yhden tai kahden tunnin ajan. Sekoita ne yhteen ja olet liiketoiminnassa."(En juokse koko tuntia joka kerta, kuten sanoin, ja" aivojen orgasmit ", jotka olen tuntenut olleen alle tunnin työn jälkeen, jos se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.-A

Myös viittaa musiikkiin. Tunnet todennäköisemmin euforian, kun N'Syncin "Dirty Pop" -laulu soittaa. (Tai jotain muuta hämmästyttävää, jota rakastat.) "Musiikki on suuri motivaatio ja liittyy [parannukseen] juoksevaan esitykseen", Dr sanoo. Cauthen. "Se voi tarjota emotionaalisen lisäyksen, ja sen on osoitettu parantavan keskittymistä, nautintoa ja työtä. Musiikin kuunteleminen, joka lisää mielialaa, tempo ja syke työntää sinut työskentelemään kovasti ja pidempään, linkittäen juoksijan korkeaan hyötyyn."

Btw-jopa, vaikka sitä kutsutaan juoksijan korkeaksi, se ei vain tapahtuu, kun juokset. "Pohjimmiltaan käsittelet kehon manipulointia tieteen kautta, joka on hyvin muille kuin juoksijoille-että makea euforia saavutetaan, kun koulutat kehosi pitämään sykettä pitkään", Cox sanoo. "Tämä voidaan saavuttaa HIIT- tai Circuit -harjoitteluilla, pyöräilyllä, uinnilla tai millä tahansa muulla liikkumismuodolla, joka täyttää syke- ja aikakriteerit."

Älä vain odota sen tulevan niin helposti, millainen tapa menee. Loppujen lopuksi se on kuin orgasmi (!!!-A. "Saanko juoksijan korkean joka kerta, kun juoksin? Ei edes lähellä ", Cox sanoo. "Se pakottaa minut ilahduttavasti jatkamaan juoksemista tietäen, että seuraavan juoksijani on aivan nurkan takana."Anteeksi.

Voi, ja näin pääset takaisin juoksemiseen, jos olet kadottanut mojoasi. Ja nämä ovat parhaat minimalistiset juoksukengät nauhoittaaksesi seuraavaan harjoitteluun.