Kuinka jooga voi auttaa sinua löytämään ystävällisyyttä matosta ja matosta
Hän sanoo miettiä, kuinka aivosi toimivat, kun olet järkyttynyt: Tyypillisesti ajatuksesi juoksevat negatiivisella silmukalla (yup). "Tässä tilassa et ole mukava, koska olet juuttunut negatiivisuuteen", Dr sanoo. Harry. "Mutta kun pystyt ajattelemaan selkeästi, pystyt tunnistamaan asiat siitä, mitkä ovat vain tunteita-ja siirry eteenpäin, mikä lopulta tekee sinusta mukavamman ihmisen."
Joten joogassa tekemäsi mielen kehon työ pyrkii sen todelliseen tavoitteeseen saadaksesi sinut tietoisemmaksi ja tietoisemmaksi-mikä, kuten dr. Harry selittää, eliminoi sinulle mahdollisuuden tuntea vihaa tai olla kiltti, koska nuo tunteet yleensä tapahtuvat refleksiivisenä liipaisimena. "Jooga auttaa tekemään ihmisistä mukavampia, koska kyse on tietoisemmaksi", Miller sanoo. "Ymmärrät, että vihainen, katkeruus ja tarkoitus ei ole oman edun mukaista eikä ole tietoisen olemassaolon ilmaus."Kun taivutat tiensä asanojen läpi, sinua kehotetaan jatkuvasti liikkumaan hengityksen läpi, muodostamaan yhteyden kehoosi ja jopa omistamaan harjoittelusi johonkin tai jollekin. Tuossa tunnissa laajennat kokemustasi, jotta voit todella nähdä asiat eri tavalla-mikä tietysti johtaa avoimempaan mieleen, joka on alttiimpi vastaanottaa ja tarjota ystävällisyyttä.
Olet ehkä myös tajunnut, että joogan aikana sinulla ei oikeastaan ole henkistä kykyä tuntea vihaa tai ajatella negatiivisia ajatuksia (hyvin, lisäksi: "Milloin tämä tuoli on ohi?")-Koska olet kiireinen valloittamalla käsillä olevan pose-haasteen keskittyessäsi hengitykseesi. Ystävällisyys, jonka annat kehollesi joogan kautta, kääntyy ja leviää mieleesi. "Joogan kaltaisen käytännön, jonka avulla voit napauttaa itseäsi ja olla laaja, vaikeuttaa olla" tarkoitettu "tai ajattelematon", sanoo Miller. Joten jos tunnet itsesi tulevan esimerkiksi Grinchiksi (kuten minäkin tein), harkitse astumista matolle. Se saa sydämesi kasvamaan kolme kokoa, lupaa.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
