Kuinka muuttaa kotona kylpyamme vieroitushikosta

Hauska tosiasia: Et välttämättä tarvitse infrapunasaunaa tai hullua intensiivistä harjoitusta saadaksesi hiki vain kylpyammeelle ja 20 minuuttia voi tehdä tempun.

Itse asiassa yksi wellness-asiantuntija sanoo. "Minulla on vauva, yllään yritystä ja minulla on paljon vaatimuksia, mutta puoli tuntia kylpyammeessa on lahja", sanoo Shannon Vaughn. (Hän on itse asiassa niin pakkomielle, että hän loi kylpyamme-purreomalle vieroituskauneus- ja hyvinvointihoidot, jotta kokemus vahvistaa.-A

Yrittäjä löysi ensin uimisen terveyshyödykkeet munasarjojen kystaa hoidossa. "Kun olin todella sairas, yksi tapa, jolla sain paremmin, olivat nämä liottavat", hän muistelee. Kokeen ja virheen kautta hän loi hikisen protokollan, joka antaa sinulle sydänharjoituksen edut (ei, todella tiede sanoo niin) ja jos joidenkin tutkimusten uskotaan, raskasmetalli detox.

Vaughn tarkastelee allekirjoitus uima -rituaaliaan myös mini -digitaalisen detoxin mahdollisuutena. "Kun liotat kotona, olet poissa puhelimesta etkä tee mitään muuta kuin rentouttavaa", hän sanoo. Kun olet kaapannut täydellisen #Selfcare Selfie, se on.

Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka kylpyamme on aivan uudelle terveellisyydelle alle tunnin.

5-vaiheinen kaava täydelliselle vieroituskylvelle

1. Kerää tarvikkeet
Vaughnille liotusten valmistautuminen on yksi tärkeimmistä osista. Mitä järjestäytyneempi olet, hän uskoo, sitä helpompaa on pudota ja rentoutua. Hänen kylpyajansa pakolliset ovat yhden litran pullo suodatettua tai lähdevettä, lämmin, paksu kylpytakki tai paksu pyyhe, kylpyliha, kuiva harja, kosteuttava iholumu ja kasvoseerumi.

2. Vetää kylpyamme
Kaikkien lämmön sietokyky on erilainen, joten Vaughn suosittelee yksinkertaisesti veden tekemistä niin lämpimänä kuin pystyt seisomaan tuntematta kuin polttaisit. "Sulje ovet ja ikkunat, jotta kylpyhuone kuumenee ja höyryinen", hän sanoo. Aseta ajastin ja laita puhelimesi kaukana sinusta, kun ääni sammutettiin.

Hitaasti vain kylpyammeeseen, kun se on puolivälissä täynnä, ja pidä vesi käynnissä, kunnes se peittää hartiat. "Jos kylpyammeesi on pieni ja sinun on valittava ylemmän olkapään ja kaulan peittämisen ja polvien taivuttamisen välillä, valitse peittää kehosi yläosa", hän sanoo. (Se johtuu siitä, että lämpö pakenee ylävartalostasi ensin-ja haluat saada mukavan ja paahtoa.-A

3. Liota
Istu kylvyssä 20-30 minuuttia juomalla puoli litraa vettä.

4. Hiki ja lepo
Kun ajastin sammuu, huuhtele suihkussa ja laita sitten heti kaapu ja makaa. "Tunnet sydämesi ryntävän, aivan kuten liikuntaluokassa", Vaughn sanoo. ”Hikoilet enemmän makaa enemmän kuin kylpyamme.”Juo veden toinen puoli, kun sykesi palaa vähitellen normaaliin-tämä vie noin 20 minuuttia.

5. Kauniita unia
Vaughn sanoo, että on parasta tehdä tämä rituaali heti ennen nukkumaanmenoa. "Nukut todella, todella hyvin", hän lupaa. ”Saat todella rauhallisen ja selkeän.”Upota, upota, hooray!

Yritä piirtää merenneito kylpyamme, joka näyttää niin hyvältä kuin tuntuu.