Kuinka puhua keskenmenosta, psykologin mukaan

Lokakuun iltapäivällä vuonna 2012 Jessica Zucker synnytti tyttärensä kotona yksin kylpyhuoneessa. Hän oli vain 16 viikkoa raskaana; Vauva ei selvinnyt.

Jos joku on varustettu työkaluilla tällaisen kauhistuttavan tappion käsittelemiseksi, se on DR. Zucker-A PhD-kantopsykologi, joka on erikoistunut naisten lisääntymis- ja äitien mielenterveyteen yli 10 vuotta. Mutta hänen tarinansa todistaa, että mikään kokemus ja empatia ei voi mahdollisesti valmistaa naista siitä, millainen on todella kärsiä keskenmenosta.

"Kaikki lukemani kirjat, puolen vuosikymmeneni kliinisen koulutuksen, vuosia aiemmin työskentelyni kansanterveydessä: mikään näistä tiedoista ei voisi puskuroida kataklysmisen emotionaalisen tietullin, jonka keskenmeno otti", hän sanoo. "Se oli tainnutettu hei ja hyvästit, joka jatkuu edelleen. Ajattelen tätä traumaa ja tyttäreni menetystä melkein päivittäin."

Yksi niistä tehdä Auta DR: tä. Zucker puhui menetyksestään, vaikka se ei ollut helppoa. Loppujen lopuksi länsimainen yhteiskunta ei tarkalleen omaksua avointa keskustelua kuoleman ympärillä. "Elämme kulttuurissa, joka kamppailee surun torjunnassa, etenkin kun kyse on tilauksen ulkopuolisista tappioista, kuten keskenmeno", sanoo Dr. Zucker. ”Seurauksena on, että hiljaisuus läpäisee."

”Elämme kulttuurissa, joka kamppailee surun torjunnassa, varsinkin kun kyse on tilauksen ulkopuolisista tappioista, kuten keskenmeno. Seurauksena on, että hiljaisuus läpäisee."

DR. Zucker uskoo myös, että lääketieteellinen yhteisö voi osallistua tähän "älä kysy, älä kerro" asenne keskenmenon ympärillä. Ajattele sitä: Lääkärit neuvovat usein naisia ​​pysymään hiljaa raskaudesta, kunnes he saavuttavat toisen kolmanneksen, koska suurin osa keskenmenoista tapahtuu ensimmäisen 13 viikon aikana. "Se tarkoittaa," älä jaa hyviä uutisiasi, jos siitä tulee huonoja uutisia, joten sinun ei tarvitse jakaa huonoja uutisia ", sanoo Dr. Zucker. ”Tämä ikäinen rakenne asettaa meidät olennaisesti hiljaisuuteen ja eristyneisyyteen, jos asiat menevät pieleen. Vaikka mieluummin huonoja uutisia ei ole, se tapahtuu. Ja siksi on aika tulla perehtymään puhuessaan tästä vaikeasta ja usein hämärästä aiheesta."

"Keskenmeno ei ole sairaus", tohtori. Zucker lisää. "Se ei ole jotain, joka voidaan parantaa. Siksi, mitä nopeammin olemme aloittaneet uusia tapoja keskustella näistä traumoista, sitä nopeammin naiset tuntevat olevansa yhteydessä toisiinsa ja saavat ansaitsemansa tuen."

Vuoropuhelu raskauden menetyksen ympärille auki, tohtori. Zucker loi #ihadamiscarment -kampanjan ja Instagram -tilin vuonna 2014 antaen naisille turvallisen tilan, jossa he voivat jakaa kokemuksensa ja löytää tukea. Tämän alustan kautta tuhannet ovat kertoneet tarinoita menetyksestä, pelosta ja lunastuksesta, tarjoamalla mukavuutta ja rohkaisua muille, jotka kävelevät samalla polulla. "Siitä on tullut tämä yhteisö- ja yhteyskeskus, ja se on kukoistanut joitain reaaliaikaisia ​​ystävyyssuhteita", tohtori Dr. Zucker sanoo. Ja hänen intohimonsa on auttanut häntä navigoimaan myös omassa surussaan. "Yhteys naisten kanssa ympäri maailmaa on vaikuttanut paranemisprosessiini eksponentiaalisesti", hän sanoo.

Toisin sanoen, keskenmenon keskustelun aloittaminen ei selvästikään ole helppoa, riippumatta. Täällä, tohtori. Zucker jakaa viisauden, jonka hän on saanut sekä kliinisen että henkilökohtaisen kokemuksen kautta, toivoen, että se auttaa vahvistamaan raskauden menetyksiä koskevaa keskustelua ja auttavat enemmän naisia ​​liikkumaan surunsa läpi.

Tässä on mitä psykologi haluaa sinun tietävän keskenmenosta puhumisen yhteydessä.

Kuinka tukea ystävää keskenmenon kautta

Jos tuntemasi joku kokee raskauden menetyksen, pahin mitä voit tehdä, on sanoa mitään, dr. Zucker korostaa. Sinun ei tarvitse sanoa mitään syvällistä-vain aloita osoittamalla huolta siitä, miten hän menee ja kertoa hänelle, että olet siellä hänen puolestaan ​​riippumatta siitä, kuinka kauan hänen suruprosessinsa voi olla. (Ja toista usein.-A

"On vaikea puhua näistä asioista, mutta valitettavasti, ei siitä puhuminen ei tee siitä katoa ”, sanoo psykologi. ”Keskenmenoni jälkeen toivon, että ihmiset olisivat vähemmän pelänneet olla suoria. Toivon, että ihmiset olisivat olleet johdonmukaisempia hoidossaan, että ihmiset olisivat seuranneet päiviä, viikkoja, jopa kuukausia myöhemmin. Monet ihmiset sanovat: 'En kysy, koska ehkä hän ei ajattele sitä juuri nyt, enkä halua laukaista häntä.'Mutta älä huoli. Hän on aina ajatella sitä, ja tuntuu hyvältä kysyä."

”Keskenmenoni jälkeen toivon, että ihmiset olisivat vähemmän pelänneet olla suoria. Toivon, että ihmiset olisivat olleet johdonmukaisempia hoidossaan, että ihmiset olisivat seuranneet päiviä, viikkoja, jopa kuukausia myöhemmin."

Entä jos ystäväsi sanoo haluavansa yksityisyyttään? Tavoittaa joka tapauksessa. DR. Zucker suosittelee,. Vältä vain tyhjiä leveyksiä. "Nämä ovat tuskallisempia kuin ne ovat hyödyllisiä, ja on viisasta välttää vertailua ja vastakkaisia ​​tappioita, koska tämä voi mahdollisesti minimoida ihmisten kokemukset", Dr. Zucker korostaa. Joten nix kaikki seuraavat sankusi lauseet: "Ainakin tiedät, että voit tulla raskaaksi”, “ainakin sinulla on toinen lapsi”, “tämä on Jumalan suunnitelma” tai henkisen sarjan suosikki: “Kaikki tapahtuu syystä."

Ja jos et vieläkään ole varma mitä tehdä, hän sanoo, mieti mitä sinä haluaisi kuulla tai vastaanottaa pimeimpien hetkisi, koska mahdollisuudet ovat, että hän tarvitsee samat asiat sinulta. "Ole ystävä, joka miettiä rohkeutta todella muodostaa yhteyden sen sijaan, että hän ei ole hänen suruprosessinsa ympärillä", Dr sanoo. Zucker. ”Rakkautesi voi tehdä pysyvän, positiivisen vaikutuksen."

Kuinka puhua omasta keskenmenostasi

Omasta raskauden menetyksestä puhuminen voi olla vaikeaa, mutta tohtori. Zucker vannoo. ”[Naiset usein] syyttävät itseään tai tuntevat tekevänsä jotain ansaitsemaan tämän. Sanotaan, että joku oli seksiä raskauden aikana ja meni ennenaikaiseen työväen naispuolisiin, yleensä katsomaan heidän toimintaansa ja ajattelevat: "Ehkä se oli niin" ", DR. Zucker sanoo. (Sivuhuomautus: Seksi raskauden aikana on täysin hieno, useimmissa tapauksissa.) "Osittain se johtuu siitä, että meillä ei oikeastaan ​​ole standardisoituja rituaaleja kulttuurissamme, jotka tunnustavat, että tämä on normatiivinen menetys."Jopa 20 prosenttia raskauksista päättyy keskenmenoon, hän toteaa.

Valmistautuaksesi avaamaan keskenmenoasi, tohtori. Zucker ehdottaa viettävän aikaa tunteiden pohtimiseen ja tunnistamiseen. Kirjoittaminen, meditaatio, liikkuminen ja luonnossa oleminen voivat olla erityisen hyödyllisiä työkaluja mietiskelle, hän sanoo.

Sitten, jos sinusta tuntuu, että haluat jakaa, etsi terapeutti, tukiryhmä tai heimon ihmiset, joihin olet mukava luottaa. ”Se voi olla kumppanisi, ystäväsi, perheesi; Kuka luotat ja uskot, pystyy tarjoamaan mukavuutta ja ymmärrystä ”, sanoo tohtori. Zucker. ”Ei ole oikeaa tai väärää tapaa keskustella näistä asioista.”Tiedä vain, että hallitset kenen kanssa puhut ja kuinka ja sinun ei tarvitse edes puhua ketään Jos se ei tunnu olevan linjassa sinulle.

”Avattuaan syntyvistä surustamme, löydämme usein heimomme."

Lopulta joillakin naisilla on valtuudet jakaa keskenmenot tarinansa laajemmille yhteisöilleen ja joustavat tohtori. Zucker sanoo voivan todella parantaa. "Mielestäni on mielenkiintoista käyttää sosiaalista mediaa tällä tavalla, koska on niin paljon keskittymistä pyrkimykseen täydellisyyteen kuvien kanssa Instagramissa", hän sanoo. ”Muiden näkökulmien näyttämisessä on jotain todella voimakasta ja todellista.”Voit myös jakaa nimettömästi alustoilla, kuten minulla oli keskenmeno.

Bottom line: Kun nainen puhuu keskenmenosta, tohtori. Zucker sanoo, että hän ei vain auta itseään. Hän auttaa myös muita naisia ​​tuntemaan olonsa vähemmän yksin. "Kestää epämiellyttävän rohkeuden kävellä haavoittuvassa asemassa julkisesti jakamista raskauden menetyksestä", hän julistaa. ”Avattuaan syntyvistä surustamme, löydämme usein heimomme.”Ja jos surullinen äiti voi auttaa tuomaan lisää naisia ​​parantavaan taiteeseen, sitä parempi.

-Rachel Jacoby Zoldanin raportoinnilla

Itsehoito on erittäin tärkeää kriisin aikana, ja ovat joitain asiantuntijoiden hyväksymiä tapoja auttaa itseäsi parantumaan raskauden menetyksen jälkeen, erityisesti.