Kuinka vahvistaa sydämesi chakra

Valmis ottamaan sen pään (ja sydän)? Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä sinun on tiedettävä.

Kyllä, sydämen chakra on yhtä tärkeä kuin luulet

Covellon mukaan, joka on inspiroinut Ellen Taddin työstä (kirjoittaja Chakran viisaus), ”Sydän chakra on rakkauden, ilon, anteliaisuuden, rohkeuden ja anteeksiannon keskus."Se ei kuitenkaan ole kaikki ruusut."

Koska et voi suojata sydäntäsi chakraa esimerkiksi panssarilla, sinun on opittava vahvistamaan sitä itse. "[Sydän chakra ja kolmas silmä] yhdistämiseen on suuria käytäntöjä, kuten hengittäminen sydämen fyysiseen tilaan ja tarkkailemalla erilaisia ​​kehon tuntemuksia. Mutta sydämen chakran vahvistamiseksi äänestän tekemällä asioita, jotka ilahduttavat sydämesi-riippumatta siitä, mitä ne voivat olla sinulle ", ehdottaa Covello. Mikä tarkoittaa, että todennäköisesti jo tiedät, mikä vahvistaisi sydäntäsi chakraa-Mutta et ehkä tee sitä niin usein kuin sinun pitäisi (tai haluaisi).

Nyt saattaa olla hyvä aika varata surffausretriitti, vapaaehtoinen paikallisessa keittiökeittiössäsi, piirtää kuplakylpy tai priorisoida mitä tahansa se saa sydämesi laulamaan.

Kyse ei ole pelkästään sen vahvistamisesta, vaan myös sen avaaminen

"Kun meitä tukkeutuu, vartalo olettaa elimille suojaavan asennon ja hengitys muuttuu pieneksi ja tiukasti", Covello sanoo. Mikä, kuten olette arvata, ei ole hyvä asia. Mutta sen avaaminen on helpompaa kuin luulet.

”Hanki hengitys liikkumaan rajoittamattomalla tavalla. Ajattele, miltä hengityksesi tuntuu, kun olet rakastunut-ihmisen, idean tai paikan kanssa ”, hän ehdottaa. Se on helppo, iso, kolmiulotteinen liike (sinun tulisi visualisoida hengityksesi menemään vatsaan ja lantioon ja laajentaa kylkiluiden sivuja), toisin kuin hengityskuviosi, kun pelkäät, loukkaantuu tai ahdistunut. "On hämmästyttävää, kuinka sisäinen tilamme voi muuttua, kun siirrämme kehomme."

Missä jooga tulee sisään?

"Monet joogajärjestelmät käyttävät selkärangat metaforisesti" avaamaan sydämen "," sanoo Covello. Keskimmäisellä puolella on vähiten liikkuvia nikamia, koska kylkiluut kiinnitetään sinne, ja heidän tehtävänsä on suojata sydäntä ja keuhkoja.

”Yksinkertaiset selkärankat, joissa vartalo voi tuntea olonsa turvalliseksi ja tuetuksi, ovat tapa aloittaa. Makaa selälläsi lohkolla lapaluiden takana ja toinen pään alla-tai huopa rulla lapaluiden alareunoissa-on lempeä tapa muodostaa yhteyden tuohon tilaan kehossa. Tärkeintä on antaa kehollesi tarpeeksi tukea tuntea olonsa turvalliseksi avata.”(Jos olet uusi selkärankat tai he saavat selkänsä loukkaantumaan, lue tämä ensin ennen kuin oletat aseman!-A

Entä eteeriset öljyt?

Vaikka suurin osa aromaterapeuteista ei ota yhden kokoista sopivaa eteerisille öljyille, Rose (yllätys!) on yksi yleisimmin sydämeen ja sydämen chakraan. Rose-eteerisen öljyn lisäksi suuren ihopoikkeaman lisäksi ajatellaan edistävän rakkautta, toivoa, vaalimista, myötätuntoa ja kykyä kokea merkityksellisempiä suhteita. Mikä haluaisimmeko myöntää sen vai ei, voisimme kaikki pyyhkäistä suoraan.

Kamppailee kaikenlaisten tunteiden kanssa, jotka sekoittavat sydämessäsi? Näin voit olla vihainen vihamielinen. Ja jos olet stressaantunut, kannattaa ehkä harkita tämän luonnollisen vaihtoehdon kokeilua Xanaxille.